Várhegyi Anna mentálhigiénés segítő & szexuális tanácsadó

06/09/2026

Mit tanultam a sz*****is medicina konferencián a nemi betegségekről?
Nem a legkellemesebb téma, de sajnos ez a realitás: ma is léteznek nemi betegségek. Nem csak a nagyvilágban, akadnak regisztrált magyarországi esetek is például a szifiliszre. A sz*****is medicina konferencián ezeknek a betegségeknek a konkrétumairól is hallottam: milyen baktériumok és vírusok a legelterjedtebbek, melyek gyógyíthatóak és melyek nem, milyen szövődményeket okoznak és milyen elterjedtséggel bírnak a világban és hazánkban.

02/09/2026

Amikor a tested állandó vészhelyzetben van, nem marad helye a vágynak.
Az idegrendszerünk két “üzemmódot” ismer. A szimpatikus idegrendszer tart üss vagy fuss reakcióban, felpörgeti a szívverésed stressz hatására, életben tart. A paraszimpatikus idegrendszer feltöltődni segít, lassítja a légzést, lazítja az izmokat, töltekezésre, élvezetekre koncentrál. Ha elárulom, hogy a szexualitás mindkét idegrendszeri funkcióhoz tartozik, de inkább az utóbbihoz, sejted, miért nem kívánod az intimitást stresszhelyzetben?
Elalvás helyett csak a másnapi teendőkön pörög az agyad, napok óta egy perced nem volt magadra, és ha leülsz egy pillanatra, akkor is gyötör a bűntudat, amiért “lopod a napot”. A családoddal is csak fizikailag vagy jelen, mert az eszed folyamatosan a munkán jár, és végképp nem vágysz semmi közös programra, inkább hagyjon mindenki békén… Csoda, ha nem kívánod az intimitást? Ez nem apátia, egyszerűen kimerült vagy.
Próbálj meg szokásokat kialakítani, amik segítenek letenni a napi stresszt, hogy üzemmódot válts,és megengedd, lehet pihenni, kikapcsolódni is. Mint egy edzés végén a nyújtás. Hallgass meg hazafelé egy dalt, szánj tizenöt percet egy zuhanyra, ami szent, sétálj,csináljbármit, amit szeretsz, ha segít kiüríteni a fejed. Az régen rossz, ha az intimitás csak egy újabb teendőnek tűnik a listán a pihenés, a szórakozás egy formája helyett. Ha mégis betolakodik egy-két gondolat, írd fel, de ne kezdj vele foglalkozni, és merj bátran nem csak fizikai teendőkben, de szervezésben és a mentális teher megosztásában is segítséget kérni!
Ha pedig úgy érzed, mentálhigiéniás szakemberre van szükséged, szívesen látlak!

25/08/2026

Kislányként a családodtól mit tanultál a testedről?
Beszéltetek róla egyáltalán? Vagy még a TV-t is elkapcsoltátok, ha csókolózós, szeretkezős jelent ment a filmekben?
Van, akivel sosem beszéltek ilyesmiről a szülei, óriási tabu volt a téma és barátoktól, az internetől, avagy a saját felfedezései alapján tanult a szexualitásáról. Van, akinek csak annyit tanítottak, hogy ez nőként milyen veszélyekkel járhat. Hogy a szexualitással vigyázni kell, és milyen esetekben tilos. Keveseknek mondták azt, hogy a vágy nem bűn, kimondottan élvezetes és természetes is lehet. Hogy mondhatnak rá nemet, és hogyan lehet felismerni, ha valaki nem tiszteli a határainkat. Akármennyit is tanítottak erről a szülők, mindenkinek meghatározó, hogy miről hogyan beszéltek az otthoni közegben.
Te mit hoztál otthonról és mi az, amit tovább szeretnél majd adni? Van, amit máshogyan csinálnál, vagy kimondottan hálás vagy érte?
(A szülői csoportjaimban ezek nagyon fontos témák szoktak lenni.)

22/08/2026

"Én csak azért regisztráltam tinderre, mert a párom már rám se néz!"
"Nekünk nincs időnk mostanában a szexre."
Hallottál már hasonlót, és úgy érezted, valami nem stimmel? Talán te mondtál hasonlókat, és magad se hiszed igazán? A párkapcsolatainkban, az intimitási nehézségek mögött sokszor ezekhez hasonló háritási mechanizmusok lapulnak, és amikor benne vagyunk, bizony, nem könnyű felismerni őket. Önkéntelenül csináljuk, megmagyarázzuk a megmagyarázhatatlant, felmentjük magunkat, leverjük az érzelmeinket másokon. Miért tesszük? A cikksorozatom ennek megértésében nyújt némi segítséget. A második részben a racionalizációval, reakcióképzéssel, eltolással és intellektualizációval folytatom.

A cikksorozat első részében azokat az alapvető elhárító mechanizmusokat néztük meg, amelyekkel a lelkünk a közvetlen fenyegetéseket próbálja kizárni. Most olyan védelmi reakciókkal folytatjuk, ahol az Énünk már nemcsak egyszerűen elrejti, hanem aktívan át is alakítja a valós...

19/08/2026

Hetek óta nem kívánom a szexet… ez normális?
Éreztél már bűntudatot, amiért jóideje nem vágytál a társadra (sem)?
Sajnos a libidót nem lehet ki-be kapcsolni, a női vágy pedig pláne nem állandó. Arslan, Schilling, Gerlach & Penke meg 2021-ben tudományos cikke is ezt a következtetést vonta le 1054 nő ciklusának vizsgálata alapján: általánosan igaz, hogy a női vágy a peteéréskor csúcsosodik, bár ebben sem vagyunk egyformák.
A hullámzó vágy mindenesetre nem hiba a rendszerben, hanem maga a rendszer. 😏Ezért nem olyan egyszerű velünk, nőkkel! 😅Egyáltalán nem veled van a baj, ha néha “éhesebb” vagy, máskor pedig nehezebben jössz sz*****is hangulatba. Avagy egyáltalán nem.

02/08/2026

Szabad a szex terhesség és szoptatás alatt? Igen! De ahogy az életetek, úgy ez is változik.
A terhesség, a szülés, és utána a szoptatás időszaka meghatározó és hosszú időszakot ölelnek fel egy párkapcsolatban. Talán mondanom sem kell, hogy nem kell ezt az időszakot végigböjtölni. :) Viszont fontos beszélni azokról a megváltozott körülményekről, amelyek egyénenként változó, melyik nőre hogyan hatnak. Van, akinél a szülés utáni depresszió, az alváshiány, a megváltozott szerepváltozás hosszú ideig vágyhiányként jelentkezik, van, akinél kevésbé. Van, akinek a szoptatás miatti mellérzékenység könnyíti az erotikus ráhangolódást, van, akinek már fájdalmasan túlérzékeny minden érintés, és a háta közepére se kívánja. Ezeket a hasznos információkat is a Sz*****is Medicína Konferenciáról hoztam nektek!

26/07/2026

Hallgatod a barátodat a párkapcsolatáról mesélni... és nem érted, hogy nem veszi észre a nyilvánvaló jeleket? Azokat a jeleket, amelyek a napnál is világosabbak! Lehet, hogy valaha Te is voltál ilyen szemellenzős? Nem vettél tudomást egyértelmű helyzetekről ,amelyben voltál? Vajon miért csináljuk ezt magunkkal? Miért szabotáljuk a saját észleléseinket, gondolatainkat, érzéseinket? Mire jók a pajzsok, és falak, amelyeket magunk köré húzunk? És mindez hogyan hat a vágyainkra, intimitásunkra, szexualitásunkra? Háromrészes cikksorozatomból megtudhatod!

Miért építünk falakat? Mik a tudattalan elhárító mechanizmusok (elfojtás, tagadás, fantázia, projekció) funkciója?

24/02/2026

Folytassuk a „tudásmorzsák” csepegtetését, amiket a Magyar Sz*****is Medicina Társaság konferenciáján hallottam. Ezúttal az alkohol és a dohányzás hatásairól mesélnék pár olyan tényt, amelyekkel jó, ha tisztában vagyunk.

21/02/2026

A ünnepek után sokunk újévi fogadalmai közt szerepel leadni pár kilót. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres mozgás természetesen becsülendő célok, de fontos, hogy ne ess át a ló túloldalára. Hogyan csinálhatnád végig a hónapokig tartó edzéstervet, hogyan tarthatnál ki hosszútávon egy egészségesebb étkezés mellett, ha közben kikezded a saját lelkierőd és végletes, és brutális fogyókúrával folyamatosan a centiken stresszelsz? Ilyen szorongásokkal nem csoda, ha nem tudsz hangulatba jönni a hálószobában sem. Pedig a tested bármikor kész az örömre. Szerintem a párod sem a haskörfogatodért van veled. Az egészséges életmód dicséretes cél, hajrá! De ne önsanyargatással akarj eljutni oda, és engedd meg magadnak az odavezető úton is az örömöt, boldogságot.

18/02/2026

Tudtad, hogy a fényhiány a libidónkra is kihathat?
A január köztudottan az év talán legdepressziósabb hónapja. De még februárban is sötét van, hideg, véget értek az ünnepek. Előttünk az év, számot vetettünk magunkkal és ismét nagy feladatok elé nézünk, ami lehet, hogy kicsit nyomasztó is. Csoda, ha az ember a szenvedélyesség helyett inkább csak arra vágyik, hogy otthon begubózzon?
És őszintén? Nincs is ezzel semmi baj.
Tudományos tény, hogy az alacsonyabb D-vitamin szintünk kihat a hormonháztartásunkra is, és ezáltal mindkét nem esetében csökkenhet a vágy. Ráadásul kevesebb fény mellett a boldogsághormonok rovására termel több melatonint az agyunk, inkább álmossá téve minket, mint kívánóssá. A testünk évmilliók óta a téli raktározás időszakához alkalmazkodott, természetes, ha ilyenkor téli üzemmódba kapcsolunk.
Ahelyett, hogy a tavaszi-nyári felszabadult, sz*****isan aktívabb énedhez hasonlítanád a téli mindennapokat, engedd meg magadnak a bekuckózást, és élvezd ki ezt a fajta intimitást. Napi akár 20-30 perc a szabadban még borús időben is enyhítheti a depressziós hangulatot, de segít a mozgás is, akár beltéren, akár kültéren, vagy az étrendbe bevitt finomságok, és persze fontos a vitaminpótlás is.