Aktiv Fizio - Császár Dóra Diplomás McKenzie terapeuta

07/07/2026

Hatalmas a sérv az MRI-n. Most akkor jön a műtét?

Sokan kétségbe esnek, amikor kézhez kapják az ágyéki gerinc MRI-leletüket, és olyan kifejezéseket olvasnak rajta, mint „nagyfokú protrúzió” vagy „szűkített gerinccsatorna”. Az első gondolat gyakran a legrosszabb: „Egy ekkora sérven csak a műtét segíthet!”

Egy nemrég készült tudományos kutatás azonban megnyugtató választ ad: A sérv mérete önmagában nem dönti el, hogy szükség van-e műtétre.

Gupta és munkatársai 368 pácienst vizsgáló tanulmányából az derült ki, hogy nincs összefüggés a sérv mérete és a konzervatív (műtét nélküli) kezelés sikere között.

A kutatásban részt vevő betegek mindössze 8,7%-ának volt szüksége végül műtétre a 2 éves megfigyelési időszak alatt. Ez azt jelenti, hogy 10-ből 9 ember elkerülte a szikét türelemmel és megfelelő rehabilitációval!

További kérdés esetén forduljon hozzám bizalommal, elérhetőség a komment szekcióban.

Forrás:
Gupta, A., Upadhyaya, S., Yeung, C. M., Ostergaard, P. J., Fogel, H. A., Cha, T., Schwab, J., Bono, C., & Hershman, S. (2020). Does Size Matter? An Analysis of the Effect of Lumbar Disc Herniation Size on the Success of Nonoperative Treatment. Global Spine Journal, 10(7), 881–887. https://doi.org/10.1177/2192568219880822

29/06/2026

Lapockafájdalom: nem mindig ott van a hiba, ahol fáj

Sokszor találkozom azzal, hogy a lapockafájdalommal érkező páciensek úgy érzik, mintha egy makacs „izomcsomó” állna a panaszaik hátterében. Ilyenkor sokan masszőrhöz fordulnak első körben, de gyakran azt tapasztalják, hogy a masszírozás ugyan átmenetileg enyhíti a panaszokat, azok néhány nap múlva újra visszatérnek.

Ilyenkor gyakran megmutatom ezt az ábrát, amely Dr. Ralph Cloward több mint 60 évvel ezelőtti kutatási eredményeit szemlélteti. A vizsgálatai azt mutatták, hogy a nyaki porckorongok irritációja jól meghatározott területekre sugározhat fájdalmat a lapocka környékén. Vagyis előfordulhat, hogy valakinek egyáltalán nincs nyakfájdalma, mégis a nyaki gerincből ered a lapockatáji panasza.

Éppen ezért lapockafájdalom esetén kiemelt fontosságú a nyaki gerinc vizsgálata. Nem ritka, hogy a régóta fennálló, visszatérő panaszok hátterében egy jól kezelhető mechanikai probléma áll, amely megfelelő, célzott terápiával sok esetben gyorsan javítható.

Ha elolvasnád a teljes cikket, a linket kommentben találod.

21/06/2026

Néhány évvel ezelőtt már volt szerencsénk kenuval felfedezni a Öreg-Túr folyó csodálatos világát, de ezen a hétvégén úgy döntöttünk, hogy a nyári kánikulában SUP-pal térünk vissza erre a vadregényes vidékre.

Még a déli melegben is rendkívül kellemes kikapcsolódás volt, hiszen a folyót sok helyen lombos fák árnyékolják be. Utunk során rengeteg gyönyörű szitakötővel, kacsával és szürke gémmel találkoztunk, miközben madárcsicsergés kísért bennünket a nyíló tavi rózsák között.

Ha szeretnétek egy kicsit kiszakadni a város zajából, feltöltődni a természetben és megélni a folyó nyugalmát, akkor szívből ajánlom a Túr folyót. Érdemes azonban némi kalandvággyal érkezni, mert több helyen bedőlt fák nehezítik az utat, így néha a SUP-ot is át kellett emelnünk az akadályokon.

A túra végén még egy különleges látnivalót is megcsodálhattunk: a Túristvándi vízimalmot, amely Magyarország egyik híres műemléke. Belülről is bejárható, és valóban olyan érzés, mintha egy kis időutazáson vennénk részt.

15/06/2026

MRI lelet ≠ a fájdalom oka

Sokan megijednek, amikor az MRI vizsgálat eredményében olyan kifejezéseket olvasnak, mint „porckorong-kiboltosulás”, „kopás”, „degeneráció” vagy „sérv”. Pedig fontos tudni, hogy az MRI-n látható eltérések nem feltétlenül jelentik azt, hogy ezek okozzák a panaszokat.

Jørgen Jevne infografikájában olyan kutatások eredményeit foglalja össze, melyek azt vizsgálták, hogy teljesen tünetmentes emberek MRI felvételein milyen gyakran találhatók különböző elváltozások. Az eredmények meglepőek: sok olyan eltérés jelen van fájdalommentes embereknél is, amelyeket gyakran a fájdalom okának gondolunk.

Érdemes ezeket az elváltozásokat úgy elképzelni, mint a bőrön megjelenő ráncokat vagy az ősz hajszálakat. A test természetes öregedési és alkalmazkodási folyamatai során alakulnak ki, és önmagukban nem feltétlenül jelentenek problémát.

Az MRI nagyon hasznos eszköz, de sokszor önmagában nem tudja megmondani, hogy pontosan melyik struktúra okozza a fájdalmat.

Ezért a diagnózis felállításában sokkal fontosabb:
- a részletes kórtörténetfelvétel,
- a tünetek viselkedésének megbeszélése,
- a fizikális vizsgálat során látott tüneti és mechanikai reakciók értékelése.

A fájdalom egy összetett jelenség, amelyet nem lehet pusztán egy képfelvétel alapján megérteni.

Ha tehát a leleteden több eltérés is szerepel, ne ess pánikba. Az MRI-n látható elváltozások egy része lehet teljesen ártalmatlan „belső ránc”, amelynek semmi köze a jelenlegi panaszaidhoz. A leletet mindig a tünetekkel és a klinikai vizsgálat eredményével együtt érdemes értelmezni.

Amennyiben állapotfelmérésre jelentkeznél, a linket a komment szekcióban találod.

12/06/2026

Az elmúlt hétvégén megtartottuk az első hazai készítésű workshopunkat Aktiv Fizio - Császár Dóra Diplomás McKenzie terapeuta, Dr. Udvardi Anna Diplomás McKenzie Terapeuta és Jan Kuiper oktatókkal.

A téma többek közt az MDT-rendszer újdonságai és a terapeuta-beteg kapcsolat fejlesztése volt, különös hangsúlyt fektetve az empátiára.

A hallgatók izgalmas, interaktív feladatokon és csoportmunkákon keresztül mélyíthették el tudásukat.

Köszönjük minden résztvevőnek az aktív jelenlétet és a lelkes közreműködést, találkozzunk legközelebb is!

09/06/2026

McKenzie workshop

A hétvégén az a megtiszteltetés ért, hogy vendégelőadóként részt vehettem az első hazai szervezésű workshopon olyan szaktekintélyek mellett, mint Jan Kuiper holland McKenzie oktató és Dr. Udvardi Anna Diplomás McKenzie Terapeuta, akiknek tudása régóta inspirál.

A workshop központi témái:
⁃ a McKenzie terápiában alkalmazott csoportba sorolás fontossága,
⁃ a klinikai empátia,
⁃ a pácienssel kialakított terápiás szövetség,
⁃ valamint a betegek énhatékonyságának fejlesztése voltak.

Külön öröm volt megtapasztalni a résztvevők aktív, nyitott és lelkes jelenlétét, amely nagyban hozzájárult a workshop kivételes hangulatához.

Illetve külön köszönet Relle Évának és a Magyarországi McKenzie Intézetnek a szervezésért.

27/05/2026

Fáj a vállad vagy a térded, de a helyi kezelések, pihentetés hatástalannak bizonyult? Gondoltál már arra, hogy talán a gerinced a probléma forrása?

Egy nagymintás kutatásban 369 olyan pácienst vizsgáltak, akiknek kizárólag végtagi panasza volt – például váll-, térd-, könyök- vagy bokafájdalom. A McKenzie-módszerrel végzett vizsgálatok során kiderült, hogy az esetek 43,5%-ában a probléma forrása nem az adott ízületben, hanem a gerincben volt keresendő.

A legmagasabb arányban:
- kar/alkar fájdalomnál (83,3%)
- comb/lábszár fájdalomnál (72,2%)
- csípőfájdalomnál (71%)

Ez is jól mutatja, hogy amennyiben nem történt közvetlen sérülés vagy műtét, a fájdalom helye nem mindig egyezik a probléma valódi forrásával. Éppen ezért fontos a komplex mozgásszervi vizsgálat és a megfelelő differenciáldiagnosztika.

aktivfizio.hu

Mozgásszervi panaszok kezelése a XII. kerületben:
- Akut és krónikus gerinc és ízületi panaszok kezelése
- Műtét utáni rehabilitáció
- Sportrehabilitáció

Gyógyulj aktívan, élj aktívan!

25/05/2026

A mozgás ne legyen pünkösdi királyság az életünkben.

Pünkösdkor a falvakban ügyességi versenyeket rendeztek. Lovaglás, tusakodás, különböző próbák. A legerősebb vagy legügyesebb legényből lett a pünkösdi király, aki egy rövid időre különleges helyzetbe került. Meghívták, ünnepelték, előjogai voltak. Aztán pár nap vagy hét után ugyanúgy visszaállt minden a rendes kerékvágásba.

És valahogy sokszor a mozgással is ezt csináljuk. Egyszer csak megérkezik a motiváció. Elhatározzuk, hogy mostantól rendszeresen sportolunk. Elkezdünk futni, veszünk egy új cipőt, lemegyünk edzésre, megfogadjuk, hogy most tényleg más lesz.

Aztán telnek a napok, jön a munka, a család, a fáradtság, és a mozgásból is pünkösdi királyság lesz. Egy rövid időszak, ami jól indult, aztán csendben eltűnt. Pedig a testünk nem hirtelen nagy bizonyításokat vár tőlünk, hanem rendszerességet.

Ezért is szeretem nagyon a WHO ajánlását, mert nem tökéletes hónapokban vagy drasztikus életmódváltásban gondolkodik, hanem heti ciklusokban. Nem azt mondja, hogy holnaptól változtass meg mindent, csak azt, hogy egy héten próbálj meg eleget mozogni. És sokszor ez bőven elég is.

De mi is pontosan a WHO ajánlás:

• Heti legalább 150 perc közepes intenzitású vagy legalább 75 perc magas intenzitású aerob mozgás
• Heti legalább 2×30 perc teljes testet megmozgató izomerősítő edzés.

A mozgás ne legyen pünkösdi királyság az életünkben.

Képek forrása: minalunk.hu & sopronmedia.hu & mozgasreceptre.hu

22/05/2026

Amikor akasztják a hóhért…Mit csinál egy gyógytornász, ha fáj a nyaka?

Sokan azt gondolnák, hogy ilyenkor az első lépés az, hogy nekiáll gyógytornázni.
Én speciel nem kezdek rögtön önvizsgálatba, és nem állítok össze egy tökéletes gyakorlatsort. Inkább magamba szállok, és végiggondolom, hogy a munka, a család és minden egyéb mellett mennyire elhanyagoltam mostanában a sportot, a testem pedig csak jelez, hogy jól esne neki egy kis mozgás. Mert a legtöbb esetben a testünk elképesztően jól reagál arra, ha figyelmet, finom mozgást és egy kis törődést kap.

Egy séta. Laza átmozgatás. Végigmenni néhány eszközön egy szabadtéri kondiparkban. Kicsit kosárra dobálni vagy tollasozni. Egy kis csapatsport vagy bármi, amit szeretetteljesen, feszülés nélkül végzünk. Nekem ez a mozgásforma az ultimate frizbi az életemben. Ahol kikapcsol az agyam, mert a játékra figyelek, ahol a baráti nevetésektől feltöltődik a lelkem és mindeközben észrevétlenül 1,5 órán keresztül mozognak az ízületeim minden irányba, és észreveszem, hogy másnapra már nem is annyira fáj a nyakam. Csak az izomlázat érzem, ami jelzi, hogy most nem szabad megállni!

Persze van az a pont, amikor szakember segítsége kell. De az első lépés sokszor egyszerűbb, mint hinnénk: mozgasd meg a tested és a lelked.

18/05/2026

Műtét utáni rehabilitáció – a biztonságos felépülés alapja

Egy műtét sokszor csak az első lépés a gyógyulás útján. Legyen szó térd-, váll-, boka- vagy gerincműtétről, a beavatkozás önmagában még nem állítja helyre a mozgás minőségét és a terhelhetőséget. A műtét utáni rehabilitáció célja, hogy a szervezetet végigvezesse azon a folyamaton, amelynek eredményeként a mindennapi mozgás és, szükség esetén, a sport is biztonságosan végezhető.

A rehabilitáció nem „általános gyakorlatok sora”, hanem egy strukturált, fokozatosan felépített folyamat, amely igazodik a műtét típusához, az egyéni terhelhetőséghez és a gyógyulás aktuális szakaszához.

aktivfizio.hu