Kovács Klára pár- és családterápia, egyéni ülések integrál szemléletben

16/08/2026

Érzelemfókuszú családterápiás módszerrel gazdagodtam 🤩

A nyári időszak mindig sokkal csendesebben telik a kliensek és az ülések tekintetében, viszont kedvez a megújulásnak és szakmai továbbképzéseknek.

Ennek szellemében nyár elején részt vettem Gail Palmer: EFFT Essentials, azaz az EFT (Emotionally Focused Therapy - érzelmi fúkuszú terápia) alkalmazásáról a gyermekes családokkal folytatott munkában című 3 napos workshopon, aminek a Semmelweis Egyetem adott otthont.

A képzés rendkívül intenzív volt, ahol Gail Palmer elméleti és gyakorlati munkáját tolmácsolta 2 fantasztikus skandináv szakember.

A nyári töltődés után ősztől igyekszem majd még több időt szánni a segítő munkámnak, hogy a jelenlegi klienseim mellett tudjak még több párt, családot vagy akár egyéni klienst is kísérni, segíteni.
A pontos részletekkel később jelentkezem.

29/03/2026

Az igazi intimitás

Néha egy kapcsolatban nem a nagy konfliktusok a legtanulságosabbak, hanem azok az apró mondatok, amik „mellékesen” hangzanak el – mégis mélyre mennek.

Egy-egy félmondat képes megnyomni egy régi gombot. Nem azért, mert a másik bántani akar, hanem mert mindannyian hordozunk történeteket, korábbi sérüléseket, amelyek néha váratlanul aktiválódnak.

Ez a helyzet akkor nem válik játszmává ha
meg tudunk állni egy pillanatra, és felismerni:
- ez most nem a jelenről szól, hanem egy régi traumatikus élményhez kapcsolódó érzés megjelenéséről és
- annak ellenére, hogy amit érzünk az valós, nem a másik generálta bennük, ő csak pont a “megfelelő” gombra tenyerelt rá teljes súllyal!

Alázat kell hozzá, hogy beismerjük:
„ez bennem indult el”
Türelem kell hozzá, hogy ne azonnal reagáljunk, hanem előbb megfigyeljük ami jön és próbáljuk megérteni mi állhat mögötte.
És bizalom is kell hozzá, hogy meg merjük mutatni a sebezhető énünket annak a félelme nélkül, hogy a másik visszaélne ezzel, vagy veszélyeztetnék a kapcsolatot!

A legszebb pillanatok nem azok, amikor nincs trigger.
Hanem amikor van – és mégis egymást választjuk.

Amikor a sérülés helyett a kapcsolatot erősítjük.
Amikor nem védekezünk, hanem megnyílunk.
Amikor nem bizonyítani akarunk, hanem jelen lenni.

Ez az igazi intimitás.

23/03/2026

Úgy szeretlek, ahogy vagy.

Ezt mondta nekem a párom a hétvégén, egy igazán őszinte beszélgetés után. Valami mélyen bennem akkor mozdult meg igazán: most először nemcsak hallottam, hanem be is tudtam fogadni. El tudtam hinni, hogy szerethető vagyok – úgy, ahogy vagyok. Nem kell szebbnek, jobbnak, okosabbnak vagy izgalmasabbnak lennem ahhoz, hogy szeressenek.

Elfogadás és szeretet. Talán ez az, amire mindannyian a legmélyebben vágyunk. A hétvégi párterápiás üléseim egyikén is az elfogadást nevezték meg a klienseim alapvető szükségletként egy ideális párkapcsolatban.

De vajon elvárhatom-e bárkitől, hogy elfogadjon és szeressen, ha én magam sem vagyok képes erre? A válasz egyszerű: nem.

„Megszeretni önmagunkat egy életre szóló románc kezdete.”
– Oscar Wilde

Ennek az igazságát most a saját bőrömön tapasztalom.
12 éve járom az önismeret sokszor nehéz, fájdalmas, de elengedhetetlen útját. Szembenéztem a nemszeretem részeimmel, a szégyenemmel, a gyászommal, a csalódásaimmal és a sérüléseimmel, és lépésről lépésre elfogadtam magam olyannak, amilyen vagyok.

Ma már szégyen és bűntudat nélkül tudok a tükörbe nézni, és tisztán érzem a magam felé irányuló melegséget és szeretetet.
Úgy szeretlek, ahogy vagyok!

18/01/2026

Miért nőtt meg drasztikusan a szorongó és depressziós gyermekek száma es hogyan tehetünk ellene? A válasz: a közösség ereje!

Amikor múlt év végén olvastam a hírt, hogy Ausztráliában központilag betiltották a 16 éven aluliak közösségi média használatát, ujjongtam örömömben és sajnáltam hogy nem ott élünk a fiammal. 😊 A 12 éves csemetém nyilván nehezményezi, hogy szerinte más szülőknél jóval erősebb korlátokat húzok számára a digitális tartalmak használatára vonatkozóan, de most minden szempontból megerősítést kaptam, hogy jó úton járok!

A héten a fiam iskolájában az egyik apuka kezdeményezésére egy hiánypótló előadáson vettem részt szülőtársaimmal, amit Pöltl Ákos - Családbiztonsági szakértő tartott a digitális tartalmak veszélyeiről, és a tudatos internet- és telefonhasználatról.

Természetesen manapság már rengeteg helyen lehet hallani, olvasni a témáról, de Ákos programja sok szempontból volt hitelesebb és hatásosabb mint eddig bármi amit láttam, olvastam, hallottam!

Egyrészt azért, mert a szülőkkel azonos napon tartott egyet a gyerekeknek is, természetesen az övéket a számukra befogadható módon előadva. Màsrèszt azèrt, mert számos kutatási eredményre alapozza a mondanivalóját, és közben bemutatja, hogy miért és hogyan válnak a gyerekek akaratukon kívül digitális dzsánkikká!

Elmondása szerint amikor felteszi azt a kérdést a gyerekeknek tartott előadáson, hogy Kivel volt már olyan, hogy szeretett volna mást csinálni, de nem tudott elszakadni a telefonjától? általában a gyerekek 75%-a felteszi a kezét! Ebben az esetben már sajnos igazi függőségről beszélhetünk. A függőség pedig hosszú távon nagyon komoly mentális és fizikális tünetekkel is jár.

Ákos az előadása végén sok javaslatot is hoz a probléma kezelése, megelőzése érdekében, amik remek eszközökké válhatnak a szülők és tanárok kezében, feltéve ha hajlandóak vagyunk közösen fellépni a gyerekeink egészsége érdekében!

Este, mikor rákérdeztem a gyereknél, hogy milyen volt az előadás, és mit hozott el belőle, azt válaszolta a digitális jelenlétért folyamatosan harcoló fiam: “Most már értem hogy miért, és nagyon jól csinálod, hogy korlátozol engem!” 😊
Én ezt hatalmas sikernek könyveltem el! 💪

Szívből ajánlom Ákos előadásait és családterápiás alkalmaimon magam is foglalkozom a témával - csak igazi összefogással tehetünk gyermekeink jóllétéért!

Támogasd részvételeddel gyerekeink mentális egészségét, értesülj a legfrissebb híreinkről, kampányainkról, tevékenységünkről. Hallassuk együtt hangunkat!

05/01/2026

Varázslatokban, megújulásban, önismeretben gazdag boldog új évet kívánok ! 🥳🥰