22/05/2026
Május 22. - Európai elhízás elleni nap
Ahogy már többször hallhattad tőlem, az elhízás nem egyszerűen akaraterő kérdése, ami különösen igaz inzulinrezisztencia és cukorbetegség mellett.
Mert ilyenkor, ha nem jó a módszer, akkor ingadozni fog a vércukorszint, ami miatt jön
😔 az állandó éhségérzet
😔 az édesség utáni kotorászás
😔 a napközbeni fáradtság, ingerlékenység, feszültség
😔 és a küzdelem a folyamatos visszahízással
Amit pedig még szintén tapasztalok a konzultációimon, hogy ezek miatt a sikertelenségek miatt szépen...lassan...bekúszik a mindennapokba az önhibáztatás, frusztráció és sokszor sajnos a depresszió is.😔
Ezért a megoldás nem az, hogy
❌ még kevesebbet eszel
❌ mindent megtiltasz magadnak
❌ és megint egy új gyors fogyókúrába kezdesz
Hanem az, hogy fokozatosan olyan szokásokat alakítasz ki magadnak, amik támogatnak téged és segítenek elérni a vágyott célodat.
Hoztam most 5 dolgot, ami segíthet neked is IR és cukorbetegség mellett a fogyásban:
✅Ne hagyj ki étkezéseket!
Az egyik legfontosabb a vércukorszint stabilizálásában! Mert, ha stabil a vércukor, akkor nem ingadozik az inzulinszint sem, ami pedig a fogyásban fog segíteni.
Továbbá, ha kimaradnak étkezések a túl hosszú éhezés után könnyebben túleheted magad, és erősebb lehet a szénhidrátéhséged is.
✅Minden étkezés tartalmazzon fehérjét!
Az ideális fehérjebevitel segít a teltségérzetben és a vércukorszint stabilabban tartásában.
De vigyázz, ne vidd túlzásba sem, mert a túlzott fehérjebevitel a vesére hosszútávon káros hatású, ez különösen fontos inzulinrezisztencia és cukorbetegség mellett, ahol a vesére kiemelten kell figyelni! Szóval a napi fehérjeszükségletet és annak minőségét, jól be kell állítani!
✅Ne csak a kalóriát nézd!
Az is fontos, miből áll össze egy adott étkezésed, vagyis pl. mennyi rostot, fehérjét és lassabban felszívódó szénhidrátot fogyasztasz.
És igen, a zsiradékok is lassítják a szénhidrátok vércukoremelő hatását, de emellett nagyon nem mindegy, milyen típusú zsiradékot és mennyit fogyasztasz, mert a nem jól összerakott étrend, és ezen belül a fehérje-zsír-szénhidrátarány gátolni fogja a fogyást.
✅Mozogj rendszeresen, és itt ne csak az "edzésre" gondolj!
Ha aktívabban telnek a napjaid, gyakran sétálsz, gyalogolsz, lépcsőn mész vagy 1-1 étkezés után a pihenés helyett mozogsz egy keveset, ezek is sokat hozzátesznek a vércukorszint stabilizálásához.
✅És, ami nagyon-nagyon fontos, de sokan nem tulajdonítanak neki kellő figyelmet: Ne a tökéletességre törekedj!
Ha hosszútávon tartasz egy jó rendszert, lassan, de biztosabban haladsz a jó irányba, az sokkal többet ér, mint egy 2 hétig tartó szigorú fogyókúra.
Ebben szeretnék neked segíteni és ezért hoztam létre a "CukorKontroll Fogyás mentorcsomagot", ahol nem csak egy SZEMÉLYRE SZABOTT étrendet kapsz, hanem segítséget ahhoz is, hogy hosszú távon működő, ÉLHETŐ rendszert alakíts ki magadnak a segítségemmel IR vagy cukorbetegség mellett is, a saját tempódban haladva a saját céljaid irányába.
🎉 Ezért a mai "május 22 - Európai elhízás elleni nap" alkalmából a mentorcsomagot - 22% kedvezménnyel éred el. 🔖
🌐👉Itt tudsz jelentkezni: https://tudatosmami.hu/fogyas-inzulinrezisztencia-es-cukorbetegseg-mellett/
Várlak téged is szeretettel.🥰
❤️
