23/07/2026
Szeretném, ha egyszer úgy gondolnánk a mozgásra, mint a fogmosásra. Nem azért csináljuk, mert így leszünk tökéletesek. Hanem mert gondoskodni akarunk magunkról.
Mégis sokan úgy érezzük, hogy egy edzés csak akkor ér, ha elég hosszú, elég kemény vagy elég fárasztó. Mintha egy húszperces séta, néhány perc mobilizálás vagy egy rövid otthoni erősítés már nem is számítana. Pedig számít.
Minden mozgás hozzáad valamit az egészségünkhöz.
Azt is könnyű elhinni, hogy csak nagy súlyokkal lehetünk erősek. Pedig a testünk a mindennapi mozgástól működik egészségesen. A séta, a lépcsőzés, a kertészkedés vagy egy rövid erősítő edzés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy energikusabbak és önállóbbak maradjunk.
Sokáig azt is hallottuk, hogy minél keményebb egy edzés, annál jobb. Én inkább azt látom, hogy vannak napok, amikor egy intenzív edzés tölt fel, és vannak napok, amikor egy nyugodtabb mozgás tesz igazán jót. A testünk nem minden nap ugyanazt kéri.
Talán a legnagyobb csapda, hogy azt várjuk: ha mindent tökéletesen csinálunk, végre elégedettek leszünk magunkkal.
Sokkal fontosabbnak érzem azt, hogyan beszélünk magunkhoz edzés, étkezés, pihenés közben. Hogy meg tudjuk-e dicsérni magunkat azért a húsz percért is, amit ma sikerült magunkra szánni.
Hiszek abban, hogy a mozgáshoz akkor tudunk hosszú távon kapcsolódni, ha örömöt ad, nem nyomást.
Talán ezért szeretek személyi edzőként dolgozni. Mert segíthetek a vendégeimnek megtalálni azt a mozgást, ami biztonságot ad, feltölt, és amihez jó érzés újra meg újra visszatérni.
Neked van/volt olyan fitnesztanács vagy berögződés, amit sokáig igaznak hittél, de ma már inkább csak felesleges nyomásnak érzel? Írd meg kommentben! 🏵️
