Szűcs Dóra - mentálhigiénés szakember

26/07/2026

Szerinted hogyan tudnánk jobban segíteni az elfogadást?

24/07/2026

Számomra nagyon megható és tanulságos, hogy néha a legváratlanabb helyeken találkozok érzékenyítéssel, edukációval a neurodiverzitás kapcsán.
Nekem feldobta a napom, nagy tisztelet az apukának☺️💙⚽️

Soha, - de tényleg, s-o-h-a - ne ítéljünk előre.
Marc Cucurella hosszú, göndör haját évek óta rengetegen gúnyolták, sokan nevetség tárgyává tették a külsejét. Később azonban kiderült, hogy a háttérben egy sokkal személyesebb történet áll, a spanyol válogatott,- immár világbajnok játékosa és családja nyíltan beszéltek arról, hogy legidősebb fiuk autizmussal él, és a sajtóértesülések szerint Cucurella jellegzetes frizurája is azt segíti, hogy kisfia könnyebben felismerhesse őt a pályán.
Hogy ez pontosan így van-e, vagy ennél összetettebb a történet, azt csak ők tudják.
Egy dolog azonban biztos: kívülről sosem láthatjuk, milyen okok, milyen küzdelmek és milyen szeretet állhat egy-egy döntés mögött.
Ezért soha, de tényleg soha ne ítéljünk elsőre.
A legnagyobb „hősök” gyakran csendben teszik a dolgukat, és tudomásunk sincs róluk.
Világklasszis futballista, kiváló ember és odaadó édesapa.

29/06/2026

Az egyre gyakoribb hőség mesepszichológiai átkeretezése🐫🌴🌞

HŐ(S)ÉG A sivatagi kultúrák (például az arab, berber, beduin vagy észak-afrikai népek) meséiben a hőség szerepe alapvetően megváltozik a mérsékelt övi mesékhez képest. A sivatagi folklórban a hőség állandó létezési keret, a mindennapi valóság alapja. A sivatagi vándorlás során a hőség leolvasztja a hősről a társadalmi rangot, a fényűzést és a felesleges vágyakat. Csak az életben maradáshoz szükséges legtisztább lényeg: a hit, a találékonyság, a nemes alázat és a kitartás maradhat meg. Míg a mérsékelt övi mesékben az ellenfél, boszorkányok vagy sárkányok képében támad, a forró égöv meséiben a legveszélyesebb ellenfél, a hőség szülte illúzió csapdája vagy a forró szélből születő dzsin. A hőségben vibráló horizont hamis oázisokat, hűvös tavakat és kincses városokat vetít a szomjazó vándor elé, és gyakran ugyanezt teszik a kiszámíthatatlan dzsinnek is. A forró égöv meséi arra tanítják a hallgatóságot, hogy a hőségben (vagyis a válságos időkben) nem a szemünknek vagy a vágyainknak kell hinni, hanem a belső iránytűnek, a józanságnak és az ősi tradícióknak. A forró égöv meséiben megfordul a napszakok szerepe. A hős nem pirkadatkor indul el, a tűző nap és a hőség ideje alatt a sivatagban megáll az élet. A beduin törzsi történetek, vagy az Ezeregyéjszaka meséi szinte mindig este, a tábortűz mellett, a hűvös éjszakában játszódnak és kezdődnek el. A Hold és a csillagok nem a sötétséget, hanem a megváltást, a navigációt, a pontos irányt és az életet jelentik. Mivel a sivatagi hőség halálos, a mesékben a víz és az árnyék megosztása az ember legfőbb morális kötelessége. Ha a hős a legnagyobb hőségben érkezik meg egy idegen sátrához, a házigazda köteles őt befogadni és vízzel kínálni – még akkor is, ha az illető a legnagyobb ellensége. Aki a hőségben megtagadja a vizet a vándortól, az a sivatagi mesékben a legsúlyosabb átkot vonja magára, és a történet végén szörnyű büntetést kap. A sivatagi mesékben tehát a hőség nem egy leküzdendő akadály, hanem a létezés törvénye, amelyhez az embernek alázattal alkalmazkodnia. Míg az európai mesékben a hős sokszor fegyverekkel, várak építésével vagy technikai leleménnyel győzi le a természetet, a sivatagi hőség ellen szinte semmilyen emberi eszköz nem hatásos. Amikor a hős az égre néz, a transzcendens világ világosságot gyújt a lelkében, szakrális oltalmat kap. Amikor az emberi lehetőségek teljesen elfogynak a hőségben, ott kezdődik az isteni kegyelem. Ahhoz, hogy a hős befogadhassa a csodát, teljesen ki kell üresednie (szomjaznia kell). A forróság elégeti a gyarló egót, a hamuból születik a hős igazi arca és jelleme. A hőség a totális egyenlőség megteremtője: a gazdag kalifa aranypáncélja ugyanúgy nem véd a nap ellen, mint a koldus rongyai, a forróság egyformán sújtja őket. A hőség és a szárazság arra tanít, hogy a természet erőivel szemben a technokrata gőg és a pénz teljesen hasztalan; a túlélést kizárólag a természeti erők tisztelete és az egymást segítő összefogás biztosíthatja. Ennek a tudásnak az elsajátításában segítenek a mesék.

16/06/2026

Ahány ember, annyiféleképpen működik az agyunk – és ez a sokféleség érték. Ma van a Neurodiverzitás Napja.

A kezdeményezés célja, hogy felhívja a figyelmet az emberi idegrendszer természetes sokféleségére, és elősegítse a neurodivergens –például autista, ADHD-s vagy diszlexiás– emberek társadalmi elfogadását, támogatását és egyenlő esélyeit.

A cél egy olyan világ kialakítása, ahol nem a különbségek eltüntetésére törekszünk, hanem egymás megértésére és az egyenlő esélyek biztosítására az iskolában, a munkahelyeken és a közösségeinkben egyaránt.

Ünnepeljük ma a sokféleséget, tanuljunk egymástól, és tegyünk azért, hogy mindenki megtalálhassa a helyét az életben.

📸 A poszthoz felhasznált fotók az Autistákról Autistáktól csoport vasárnapi, a Neurodiverzitás Napja alkalmából szervezett piknikjén készültek.

13/06/2026

Fontos téma a gyermekek mentális egészsége. 🙇‍♀️💭🙇‍♂️
Ugyanakkor nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a gyerekek mentális jólléte a szülők mentális jóllétével kezdődik! 💁‍♀️🙋‍♂️🕊️
Ingyenesen elérhető online oktató anyag a témában, ami az UNICEF oldalán elérhető.
👇👇👇

28/05/2026

Maximálisan egyetértek! Szeretette ajánlom a Káoszklán oldalt. Szakmailag hiteles információk, miközben az ember van előtérben, nem az ADHD

24/05/2026

Milyen sokat jelentene, pedig nem egetrengető dolgokról van szó!

15/05/2026

Nagyon informatív és praktikus összefoglaló, nagyszerű javaslatokkal

Írtam korábban már az autista sztimmelésről, amely például önszabályozó viselkedésként segíthet levezetni a stresszt, segíthet fókuszálni, örömöt adhat, csökkentheti a túlterhelést, vagy éppen egyensúlyba hozhat egy szenzorosan szegényes környezetben.

Alapvetés, hogy a sztimmelést ha lehet, nem állítjuk le, nem “szoktatjuk le” róla az autista embert. Azonban adódhatnak olyan helyzetek, illetve léteznek olyan stimming típusok vagy módszerek, amelyeket szükséges vagy érdemes lehet helyettesíteni.

Ha például sérülésveszélyes, ha
másokat veszélyeztet, ha
tartós fájdalmat vagy egészségügyi problémát okoz, ha
nagyon zavarja a mindennapi működést, vagy az autista ember maga szeretne kevésbé feltűnő vagy biztonságosabb alternatívát.

🔹A jó helyettesítő sztimmelés igyekszik az eredeti érzékszervi vagy idegrendszeri igényt kielégíteni. Néhány példa erre:

• Fej ütögetése falhoz, padlóhoz: érdemes olyan alternatívát keresni, ami elég erős testi ingert ad, de biztonságos. Segíthet például vastag párna nyomása a fejhez, súlyozott takaró használata, boxzsák ütése vagy erős mélynyomás a vállakon.

• Kéz harapdálása: sokszor látott feszültséget csökkentő, megnyugtató inger. Helyettesítésként beválhat rágóékszer, keményebb szilikonrágóka, gumicső vagy akár szívószál rágása, de nagyobbaknál a rágózás is.

• Bőr- vagy körömkaparás és piszkálás, sebpiszkálás: hasznos lehet texturált labda, tépőzáras felület vagy úgynevezett „pick pad” használata, amit biztonságosan lehet kapargatni.

• Hajtépkedés: alternatívaként segíthet műhaj tincsek húzogatása, puha bojtok, zsinórok vagy kefeszerű textúrák használata.

• Erős ringás bútorokon: általában mozgás- és egyensúlyérzékelési ingerkeresés kapcsán jelenik meg. Biztonságosabb lehet hintaszék, függőfotel vagy terápiás hinta használata.

• Köröm letépése vagy körömágy piszkálása: segíthet helyette fidget gyűrű, pattintós játék vagy gyurma gyúrása, slime használata.

• Hangos sikítás nyilvános helyen: ha zavaróvá válik, alternatíva lehet a halk dúdolás, suttogás, zajszűrő fejhallgató vagy egy kijelölt nyugodt hely, ahol szabad hangot kiadni.

• Ruhaujjak rágása: orális (szájérzékelési) ingerszükséglet állhat mögötte. Jobb megoldás lehet rágónyaklánc vagy cukormentes rágógumi használata.

• Saját test ütögetése: intenzív testi inger keresése motiválhatja. Érdemes helyette erős tapsot, párna ütését alkalmazni , vagy keményebb stresszlabdát, stresszkarikát használni.

• Tárgyak dobálása: sokszor motoros feszültséglevezetés vezérli. Jobb alternatíva lehet puha labdák vagy babzsákok dobálása egy kijelölt célpontra.

• Szagolgatás (emberek vagy tárgyak): egyes autista emberek így gyűjtenek érzékszervi információt. Mivel társas helyzetben kellemetlen lehet, segíthet saját illatminta, illóolajos karkötő vagy kedvelt illatú textildarab használata.

• Ruhák levétele, levetkőzés: gyakran erős szenzoros kényelmetlenség miatt történik. Ilyenkor hasznos lehet kompressziós ruha, puha és lenge címkementes öltözék vagy kényelmes aláöltözet.

• Fogcsikorgatás: stressz vagy erős orális ingerigény válthatja ki. Mivel károsíthatja a fogakat, segíthet valamilyen rágóeszköz vagy fogvédő használata szakemberrel egyeztetve.

• Pörgés veszélyes helyen: mozgás- és egyensúlyinger keresése állhat mögötte. A sérülések elkerülése érdekében jobb lehet forgószék, tánc vagy biztonságos egyensúlyozó eszköz használata. Gyermek esetében egy felnőtt is pörgetheti a gyermeket a karjaiban tartva.

🔹Hogyan érdemes helyettesítőt választani?

• Figyeljük meg, milyen ingerszükséglet állhat a sztimmelés mögött!

Ez lehet mozgásos, tapintásos,
vizuális, hangokkal kapcsolatos, orális (szájjal kapcsolatos),
mélynyomásos és így tovább. Ha például valaki előszeretettel harap, nem valószínű, hogy egy fidget segít, hiszen feltehetően rágási ingerre van szüksége.

• Ne teljes tiltás legyen!

A teljes tiltás fokozza a stresszt,
meltdownhoz vezethet,
vagy más, még nehezebb és makacsabb sztimmelés jelenik meg helyette. Érdemes inkább a biztonságosabb, fájdalommentes (de legalábbis kevésbé fájdalmas), helyzethez jobban illő formákat keresni.

• Legyen könnyen elérhető az alternatíva!

Például: táskában fidget, zajszűrő füles, nyakban viselt rágóékszer,
otthon “szenzoros sarok” és így tovább. További, diszkrétebb sztimmelési módok például: a
zsebben kavics vagy texturált tárgy, lábfej mozgatása cipőben,
ujjak összedörzsölése, halk dúdolás, rágógumi rágása,
ritmus kopogása a combon.

🔹Mikor lehet szükség szakember segítségére?

Érdemes felkeresni szakembert, ha a sztimmelés önsértő és
gyakori sérülést okoz, ha
teljesen ellehetetleníti a mindennapokat, ha
hirtelen erősödik (időben és intenzitásban), vagy ha
súlyos stresszhez kapcsolódik.

❗Fontos kihangsúlyozni, hogy az autista sztimmelés önmagában nem “rossz szokás”. Sokszor ugyanazt a szerepet tölti be, mint másoknál a dobolás az ujjal, a járkálás vagy tárgyakkal (pl. golyóstoll) történő manipuláció, csak intenzívebb vagy szokatlanabb formában jelenik meg.

(Kép forrása: Pixabay)

11/05/2026