12/08/2026
Mi kell ahhoz, hogy egy kisbaba átaludja az éjjelt?
Levendulás párna, olaj, párologtató? Fehérzaj? Bebugyolálni? Teliholdkor hosszú fehér ruhában táncolni a tisztás közepén? Fejenállni? Tanfolyamokat elvégezni?
Valamennyit segíthet a levendula, és/vagy a fehérzaj. Nyugodtabbá teheti az alvást.
…arra a kb 50 percre, amíg KÉPES a baba aludni…
A bugyolálás is segíthet, viszont gátolja a moro-reflex leépülését, a le nem épülés meg okozhat tanulási zavarokat, és azt, hogy egész életünkben a veszélyt lessük…
A teliholdas tánc jó kis énidő lehet anyának, aki kicsit feltöltődik, a természetben van, kiszabadul otthonról, esetleg más jóboszikkal találkozik közben. 🤭 A sorstárs női köröknek nagy ereje van 😉 Összességében segíthet, boldog anya, boldog baba 🫶🏻
A fejenállás sportnak nem rossz, de a kicsi alvására nem biztos, hogy hat…
Tanfolyamok? Hmm… attól függ, mit kínál? -Azt ígéri, hogy az egy év alatti kicsi egész éjjel aludni fog? (Mit jelent az “egész éjjel”? 5 óra egybefüggő alvást? 8-at? 10-et? Este 8-tól reggel 8-ig?) Nagy valószínűséggel alvástréninget próbálnak eladni… aludni fog a kicsi, de közben megtanulja, hogy hiába kér segítséget, az nem jön…
-azt ígéri, hogy elmeséli a babák normális működését? Na ez már jobban hangzik ☺️
Valójában nem elvárható egy babától, kisgyerektől, de még egy felnőttől sem, hogy 8-10-12 órát aludjon, ébredés nélkül…
Okosórával alszom, naplózza az alvásomat: 7-8,5 óra alatt átlag 4x ébredek, 4-5 REM fázisom van. Ebből kb semmit nem veszek észre, fordulok egyet, ki/betakarózom, és alszom tovább. De erre egy újszülött, baba, kisgyerek NEM KÉPES. Nem tud betakarózni, inni egy kortyot, elfordulni magától, amikor zsibbad. Segítségre van szüksége, ezért jelez. Ez a jelzés a túlélését szolgálja. Ha ilyenkor segítünk neki, rajta, akkor megtanulja, hogy számíthat ránk. Idővel megtanulja, hogy hogyan tudja megnyugtatni, visszaaltatni magát. De ez az “idő” nem napok, hónapok, hanem ÉVEK.
Amivel valóban segíteni tudunk: megismerni a babát. Teljes csend kell neki? Vagy monoton háttérzaj? Esetleg a városi forgalmat szereti? Szüksége van a teljes sötétségre? Ringatásra? Ölelésre? 9 hónapig félhomályban élt, hallgatva anya szívverését, emésztését, szűrve a világ zaját, miközben ölelve volt az anyaméhben. Az első időben ez az állapot számukra az alap, a normális.
A sz.pómozgás mindenképpen nyugtatóan hat rájuk (hacsak nincs az anyukának nagyon erős tejleadó reflexe, azt nem mindig szeretik, ha szoptalvás közben ömlik a tej a szájukba). Sz.ptatás közben nyugtató, álmosító hormonok termelődnek (különösen hajnalban), ez segíti anyát is, babát is, hogy gyorsan visszaaludjanak.
A cicin alvás teljes értékű alvás. Nem “rossz szokás”, nincs elrontva a baba, neki ez a normális. Nem cumizik a cicin. A cumit bimbópótléknak találták fel, valójában a kicsik cicizni próbálnak a cumin. (Milyen fura lehet nekik, hogy nem jön belőle semmi…)
Szerintem az alvással kapcsolatban a titok: megérteni a kisbabák biológiáját… Megérteni, hogy nekik minden új idekint, és hiányzik nekik az odabent. A megértés az első lépcsőfok az elfogadáshoz.
Igen, tudom. Rettenetesen fárasztó, kimerítő alvás nélkül létezni anyaként. Az alvásmegvonás egy ismert k.nzási módszer. Alvás nélkül nem lehet sokáig magasan funkcionálni, az az egyik alapszükségletünk. Fáradtan ingerlékennyé, morcossá, türelmetlenné válunk… Tudom, átéltem. Én sem voltam cuki fáradtan, senki sem az… 🫣😕
Mit lehet még tenni? 🥺
-Segítséget kérni. Akár fizetőset, ha nincs tényleg senki a közelben. Valakit, aki néha ringatja a babát, leviszi sétálni, és addig aludni, töltődni. (Gyermekágyi segítő néven találsz ilyen segítséget. Besegítenek a háztartásban, a babázásban, értő figyelmet nyújtanak)
-Nem kell egyedül belebolondulni az alvásmegvonásba! Evolúciósan nem arra vagyunk programozva, hogy az első pillanattól kezdve ellássuk a babát, a háztartást, a mindent is. Fontos a gyermekágyat kifeküdni, az izmok, szalagok felpuhultak a várandósság-szülés során, vissza kell állniuk a régiúj normálisba, ez időbe telik. Pihennie kell a női testnek, hogy megelőzhető legyen az inkontinencia, méhsüllyedés, hüvelysüllyedés, és hasonló finomságok.
-sorstárs, TÁMOGATÓ női közösségek is segíthetnek. Nem a kioktató, bezzegazenyém, eztsetudod, hajadismilyen típusú közösség, hanem olyan, ahol szeretettel, empátiával fordulunk egymáshoz. (Az ide vonatkozó tippemet lent megtalálod 😉)
-egy tapasztalt anyatárs, “nővér”, mentor; aki már át- és túlélte mindezt, és képes segítően feléd fordulni, megtartani, felemelni, veled ötletelni. Egy olyan valaki, aki tudja, hogy nincs “Egyetlen Megoldás”, mindenki helyzete, személyisége, lehetősége más. Aki képes igazán meghallgatni, meghallani, aki mellett sírhatsz is, nem kell a legjobb formádat adni, bátran lehetsz önmagad. Ha nincs ilyen a környezetedben, keress bátran. Az első 30 perces kötetlen beszélgetés során megismerkedünk, és megbeszéljük, hogy hogyan tovább.
-és tényleg “táncolhatsz a holdfényben” 🤭 Vagyis menj ki, töltődj, találj társaságot, ami csak a TIÉD. Mindegy, hogy a holdfényben a tisztáson, vagy egy kávézóban a barátnőddel, esetleg az edzőteremben, vagy éppen egy online konzultáció keretében.
Mit tanácsolnál a legjobb barátnődnek? Tanácsold azt magadnak is 🫶🏻 Legyél önmagad legjobb barátnője 🥰
————-
Ha szeretnél velem beszélgetni, Messengeren megtalálsz ❤️
Kísérlek, és nem vezetlek 🫶🏻
