Pillangóborsó - Test és lélek harmónia

11/08/2026

Köszönjük, hogy ismét velünk voltatok!💙🦋

30/07/2026

Mit adhat az alkotás? 🎨🌿

Korábban írtunk arról, hogy a kreativitás és az alkotás hogyan kapcsolódik a testi-lelki jólléthez. Most az élményt szeretnénk megmutatni.

Mert van valami felszabadító abban, amikor alkotni kezdünk.

Az első Kreatív Önismereti Műhelyünk a festést választottuk az alkotó tevékenységek közül. A végén megkérdeztük a résztvevőket, mit visznek el magukkal a délelőttből.

Arról meséltek, hogy végre megálltak.

Volt, aki azt mondta, számára az alkotás maga a biztonságos hely. Másnak énidő. Volt, aki úgy fogalmazott, hogy olyan, mint egy wellness a léleknek. Többen meséltek arról az érzésről is, hogy miközben festettek, a külvilág zaja egyszerűen megszűnt létezni.

Noémivel mi magunk is hasonlót élünk át.

Amikor sikerül elengedni a teljesítménykényszert, és megengedjük magunknak, hogy az alkotásban ne az legyen a cél, hogy valami szépet hozzunk létre, hanem egyszerűen jelen legyünk a folyamatban, akkor valami megváltozik. A folyamatosan elemző gondolatok elcsendesednek. Az alkotás ilyenkor feltöltődéssé válik. Énidővé, amiből mi is töltekezni tudunk.

Nem tudunk festeni. De szeretünk.

Nem azért, hogy szép képek szülessenek, hanem azért, mert szeretünk elmerülni abban, ami közben bennünk történik. Amikor hagyjuk, hogy a színek szabadon folyjanak a papíron, valami hasonló történik bennünk is. Az érzéseknek több terük lesz. Nem kell irányítani vagy megfejteni őket, nem kell azonnal megoldást találni rájuk. Egyszerűen csak jelen lehetnek. Erre nekünk is szükségünk van.

Mert miközben az ecset nyomot hagy a papíron, bennünk is oldódik valami.

Pszichológusokként ezért szeretjük az alkotást egyéni és csoportos folyamatokban is használni. Az elvonulásaink szerves részei. Mert az alkotás sokszor olyan nyelven szólal meg, amelyhez a szavak nem mindig férnek hozzá. Segít kapcsolódni önmagunkhoz, az érzéseinkhez és a belső erőforrásainkhoz. Ami a papíron történik, az elindít valami mást is a készülődő alkotáson túl. Sokszor olyan felismerések születnek, amelyeket korábban nem tudtunk szavakba önteni.

A Pillangóborsó Harmónia Modellben ezért kap kiemelt helyet az önismeret és öngondoskodás pillérében. Számunkra az alkotás nem csupán kreatív tevékenység, hanem egy olyan tér, ahol lelassulhatunk, kapcsolódhatunk önmagunkhoz, és ahol a jelenlétből önismereti felismerések születhetnek.

Mert nem az a legfontosabb, hogy mi kerül a papírra.
Hanem az, hogy mi történik bennünk, miközben alkotunk. 🌿

Ha szívesen megtapasztalnád ezt te is, szeretettel várunk a következő Kreatív Önismereti Műhelyünkön augusztus 8-án!

https://m.facebook.com/events/1049426411360694/

Neked mit jelent az alkotás? Ha van kedved, írd meg kommentben!

26/07/2026

Így telt az első kreatív önismereti műhelyünk a Daily Dose-ban!!

A következő ilyen workshopunk két hét múlva, augusztus 8-án lesz!

https://www.facebook.com/share/1C7AL9ZBse/?mibextid=wwXIfr

25/07/2026

Csodás, kreatív önismereti műhelyt szerveztünk ma délelőtt, egy biztonságos helyen, a Daily Dose Café Szeged kávézóban. Hálásak vagyunk, hogy eljöttetek 💙
Folytatás hamarosan! ✨

23/07/2026

Számodra mit jelent a biztonság? Hol a biztonságos helyed? Mi adja a biztonságot neked? 💙

Ezekkel a kérdésekkel fogunk foglalkozni az alkotás eszközein keresztül szombat délelőtt a rendezvényünkön.

Várunk szeretettel 💙
https://fb.me/e/6VadD9Rrr

21/07/2026

🌿 A Pillangóborsó Harmónia Program sötétzöld szirma: tudatos szokások és öngondoskodás

A testi-lelki jóllétet a mindennapi szokásaink is formálják. Az, hogy hogyan bánunk magunkkal, mennyi teret adunk a pihenésnek, a feltöltődésnek vagy éppen az önkifejezésnek, hosszútávon is hatással van az egyensúlyunkra.

Az alkotás és a kreativitás is az öngondoskodás egyik fontos formája. A rajz, a festés, a gyurmázás vagy bármilyen alkotó folyamat segíthetnek nekünk lelassulni, kizökkenni a mindennapi működés automatizmusaiból, és tudatosabban jelen lenni a pillanatban. ✨

Ebben az értelemben a kreatív tevékenységek szorosan kapcsolódnak a stresszszabályozáshoz is. Amikor alkotunk, gyakran egyfajta elmélyült, figyelmes állapotba kerülünk, amelyben csökkenhet a belső feszültség, és könnyebben kapcsolódhatunk a saját érzéseinkhez és belső élményeinkhez. Egy-egy ilyen alkotó pillanat akár mindful pillanattá is válhat. 🌸

Az alkotás ugyanakkor a kapcsolódás felé is utat nyithat. Ha nem egyedül, hanem csoportban élünk meg ilyen folyamatokat, az közösségi élménnyé is válhat: egy biztonságos térben oszthatjuk meg azt, azt amit alkottunk és ami minket foglalkoztat. 💛

Elvonulásainkon ezért mindig többféle alkotó gyakorlattal készülünk, különböző eszközökön keresztül – például rajzzal, festéssel vagy gyurmával. Ezek a gyakorlatok egyszerre támogathatják az önmagunkhoz való kapcsolódást és a közös megosztás élményét is, és így önismereti hozadékkal bírnak.

Számunkra az alkotás arról szól, hogy teret adjunk valaminek, ami bennünk van. 🌿

📍 Ha szívesen megtapasztalnád velünk ezt az élményt, akkor szeretettel várunk a szombati eseményünkön, a kreatív önismereti műhelyen a Daily Doseban:
https://fb.me/e/6VadD9Rrr

14/07/2026

🌸 A Pillangóborsó Harmónia Program rózsaszín szirma: stresszszabályozás

A krónikus stressz napjaink egyik legjelentősebb testi-lelki egészségkockázati tényezője. Bár a stresszt nem tudjuk teljesen kizárni az életünkből, megtanulhatjuk felismerni a szervezetünk jelzéseit, és tudatosan segíthetjük az idegrendszerünket a megnyugvásban és a belső egyensúly helyreállításában és fenntartásában.

Milyen módszerek támogathatnak minket ebben?

🌿 a légzőgyakorlatok,
🌿 a relaxációs módszerek,
🌿 a testtudati gyakorlatok,
🌿 valamint a rendszeresen alkalmazott stresszkezelő technikák.

Hogyan építjük be mindezt a pillangóborsó elvonulásainkba?

Az elvonulásainkon olyan egyszerűen elsajátítható és a hétköznapokba is beilleszthető gyakorlatokat hozunk, mint a légzőgyakorlatok vagy a progresszív relaxáció. A résztvevők emellett az autogén tréning bevezető gyakorlatába is betekintést kaphatnak, és megtapasztalhatják, hogy milyen érzés tudatosan a testükre figyelni és az izmaikat ellazítani az önszuggesztiós mondatokkal.

Az autogén tréning relaxáció teljes módszerének elsajátítása azonban hosszabb, rendszeres gyakorlást igénylő tanulási folyamat. Ezért külön autogén tréning önismereti csoportot is indítunk, amelyben a résztvevők lépésről lépésre tanulhatják meg a teljes relaxációs módszert.

Az autogén tréning nemcsak a stresszkezelést támogathatja, hanem rendszeresen alkalmazva az érzelem- és önszabályozás, így az önmagunkhoz való tudatosabb kapcsolódás eszközévé is válhat. 🧘‍♀️

💛 A stresszszabályozás azt jelenti, hogy egyre hamarabb felismerjük, mi miatt és mi történik bennünk, és egyre több eszközünk van ahhoz, hogy visszataláljunk a belső egyensúlyunkhoz. Majd fenn is tudjuk mindezt tartani a nehezebb hétköznapokon is.

09/07/2026

Pillangóborsó pillanatok ✨

Eszembe jutott ma egy mondat, ami a legutóbbi elvonulásunkon szállóigévé vált nálunk: "csináljuk a semmit".

Kiültünk a ház mögé, ahol csak szántóföld van, és az első tavaszi napsütésben néztük a "semmit".
Nem kellett feladatot megoldani.
Nem kellett senkinek megfelelni.
Sokszor pont ez a legnehezebb és pont ezek a pillanatok a legnagyobb ajándékok - a testünknek és lelkünknek is.

Mikor nézted utoljára egyszerűen csak a semmit? ✨

07/04/2026

⏳ Már csak 3 nap a jelentkezési határidőig!

Lehet, hogy már napok óta nézegeted a Lelki béke hétvégéje elvonulást…
érdekel… de még hezitálsz.

Talán azon gondolkodsz:
– Vajon nekem való ez?
– Jó döntés?
– Megéri?

Ha ezek a kérdések benned vannak, az gyakran éppen azt jelzi, hogy van benned egy rész, amelyik vágyik a lassításra és a töltődésre.

Ez a hétvége nem teljesítményről szól.
Nem kell „jónak lenni” önismeretben vagy jógában.

Csak arról, hogy:
🌿 kilépj egy kicsit a mindennapi rohanásból
🌿 megnyugodjon az idegrendszered
🌿 újra kapcsolatba kerülj önmagaddal
🌿 biztonságos, megtartó közegben lehess

Egy kis létszámú csoportban, két pszichológus vezetésével.

Ha érzed a hívást, most van itt az ideje lépni.

📅 Jelentkezési határidő: április 10.

🔗 Esemény:
https://fb.me/e/5CkmJ8vJ3

📝 Jelentkezés:
https://forms.gle/j1uWXdk6qR2yL3Yz6

Szeretettel várunk:
Kata és Noémi

Kedves Jelentkező! Ezen a felületen tudod leadni a jelentkezésed a 2026. tavaszán megrendezésre kerülő Pillangóborsó elvonulásokra. Ehhez itt szükséges megadnod a foglaláshoz és a részvételhez szükséges adataidat, egyéb fontos információkat. Ez a háromnapos elvonulás egy olyan...

07/03/2026

A legtöbb ember úgy él, hogy közben folyamatosan alkalmazkodik: feladatokhoz, elvárásokhoz, tempóhoz, mások igényeihez. Sokszor csak akkor vesszük észre, mennyire elfáradtunk, amikor már nehéz lelassulni vagy megállni.

A tavaszi megújulás önismereti elvonulásunk pontosan erről szól:
három nap, amikor kiszállhatsz a mindennapi működésből, és lehetőséged van újra kapcsolódni önmagadhoz.

Pszichológusként ketten vezetjük a folyamatot, és egy biztonságos, megtartó térben dolgozunk kiscsoportban. A program során foglalkozunk a stressz működésével, a megküzdési mintákkal, és olyan élményalapú gyakorlatokkal, amelyek segítenek jobban érteni a saját belső folyamataidat.

A hétvége során lesz:
🌿 napindító jóga
🌿 kreatív és önismereti gyakorlatok
🌿 stresszkezelési technikák
🌿 közös feldolgozás és beszélgetések
🌿 idő csendre, pihenésre és töltődésre

Nem kell semmilyen előképzettség – csak nyitottság arra, hogy egy kicsit magaddal foglalkozz.

📅 A jelentkezési határidő hamarosan lejár.

Ha érzed, hogy most jó lenne egy ilyen tér és idő, az eseménynél minden részletet megtalálsz:
👉 https://fb.me/e/46xqCjsy2

Jelentkezni az űrlap kitöltésével tudsz
👉 https://forms.gle/j1uWXdk6qR2yL3Yz6

Szeretettel várunk,
Nagy Kata és Varga Noémi
pszichológusok