Vegan_Fitness_Family

Call Website Contact the practice

Vegan_Fitness_Family FITNESS | MODEL | BALI❤️
Верочка и Ян
-Блог о здоровом образе жизни
-Vegan life

Столько хочется вам всего рассказать..Иногда я осознаю, что большая часть нашей жизни вам не видна и может не понятна.. ...
07/09/2026

Столько хочется вам всего рассказать..

Иногда я осознаю, что большая часть нашей жизни вам не видна и может не понятна.. например сейчас я думала о том, что Ян удивительный отец и он такой не только для меня .. как он заботился о нашей команде ( born to be cafe) .. вы знали, что он поставил электрические плиты в ресторане не для себя, не для своей выгоды, потому что это НЕ выгодно ( на Бали электричество ⚡️ гораздо дороже, чем газ).. он сказал мне : «я не хочу что бы ребята на кухне целыми днями дышали газом .. это для них» 👏😇. Но и в то же время он сказал: проекты настолько успешные, что мы можем себе это позволить, заботиться о команде.. ведь успех начинается со здоровой и осознанной команды ..

А еще вы знали, что я совсем не готовлю 🧑‍🍳 для нас готовит Ян . Покупает продукты, оплачивает все счета, готовит, моет за мной и за собой посуду .. а еще успевает вести дела .. Я что в Раю 🧘‍♀️😇

Что вам еще рассказать?

04/09/2026

Гороховый хумус по Medical Medium®

Без масла и тахини. Подходит, если вы на протоколе исцеления или держите жиры низко. Если хочется чуть сливочности — ложка тахини или немного кокосового молока.

По Medical Medium зелёный горошек особенно полезен для волос: он очень прямо говорит о том, что зелёный горошек способен восстанавливать волосяные фолликулы и возвращать рост волос. Также он связывает эти свойства с хлорофиллом горошка и его микроэлементами. Лёгкий, зелёный, без тяжести классического хумуса.

Ингредиенты:
400 г зелёного горошка — свежего или замороженного
3 ст. л. свежего лимонного сока
30 г кинзы (если нет — петрушка или укроп)
1–2 зубчика чеснока
½ ч. л. паприки
½ ч. л. тмина
¼–½ ч. л. кайена
соль по желанию
1–2 ст. л. холодной воды, если густо

Как готовить:
Свежий нежный горошек можно не варить. Замороженный: разморозить под горячей водой, затем 5–6 минут на пару или на сухой сковороде, помешивая. Не дольше — потеряет цвет, хумус станет бледным.

В блендер или кухонный комбайн: горох, лимон, кинза, чеснок, паприка, тмин, кайен, соль. Пробить до крема. Вода — только по густоте.

Можно есть как самостоятельное блюдо или как дополнение к вашим любимым продуктам. Мы любим с отварным или запеченным картофел�

04/09/2026

3:6:9 — не просто диета на 9 дней 🌿

Что, если дать организму не очередную диету, а время на очищение, восстановление и перезагрузку?

3:6:9 Cleanse — это 9-дневная программа Medical Medium® Medical Medium, созданная прежде всего для поддержки и очищения печени. В программе постепенно меняется питание: становится больше свежих фруктов, овощей, зелени, соков и смузи, а продукты, создающие дополнительную нагрузку на организм, убираются.

Но для нас 3:6:9 — уже давно не просто девять дней.

Мы — я, Ян и наш маленький Гаутама — несколько раз проходили 3:6:9. И многие принципы Simplified 3:6:9 настолько естественно вошли в нашу жизнь, что даже в обычные дни наше питание во многом выглядит именно так.

На видео — маленькая часть нашего обычного дня: 💚

🍋 лимонная вода
🌿 свежий сок сельдерея
🫐 Heavy Metal Detox Smoothie
🍎 много свежих фруктов
🥬 свежие салаты и зелень
🥔 простые блюда из цельных продуктов

И вот что для нас стало самым важным.

Не просто периодически очищать организм, а каждый день создавать для него условия, в которых он может восстанавливаться.

Мы годами накапливаем то, с чем сталкивается наш организм: лекарства и медикаменты, ртуть, химические вещества из окружающей среды, обработанные продукты, не самую лучшую воду, посуд�

02/09/2026

Нам сегодня 10 месяцев. 🤍

Нас часто спрашивают:
«А какими вы представляли себя родителями?»
«Какими вы думали будете?»
«Совпало ли это с реальностью?»

И знаете, наверное, мы вообще никак себя не представляли.

Потому что невозможно представить то, чего ты ещё никогда не проживал.

Можно читать книги, наблюдать за другими родителями, что-то планировать, иметь свои принципы и представления о воспитании. Но потом приходит этот маленький человек и ты понимаешь, что родительство гораздо глубже всего, что ты мог себе представить.

Это не просто о том, чтобы заботиться о ребёнке.
Это о том, чтобы каждый день встречаться с самим собой.

Учиться терпению, когда ты устал.
Учиться спокойствию, когда всё идёт совсем не по плану.
Учиться смирению, когда оказывается, что ты не можешь всё контролировать.
Учиться отпускать свои ожидания.
Учиться слышать не только ребёнка, но и себя.
Учиться любить не за что-то, а просто потому, что этот человек есть.

И, наверное, самое удивительное -ты думаешь, что растишь ребёнка.
А на самом деле ребёнок растит тебя.

Он показывает тебе твои слабые места, твоё нетерпение, твои страхи, твоё желание всё контролировать. И одновременно открывает в тебе столько любви, о которой ты даж

29/08/2026

🥞 Утро началось с шоколадных оладушек из зелёной гречки 🤎

Зелёная гречка — источник растительного белка, железа, магния, марганца и клетчатки 🌱

Рецепт на 1 порцию

🌱 100 г зелёной гречки
💧 80–100 г чистой воды
🌴 4 финика без косточек
🥄 ⅓ ч. л. соды + лимонный сок
🍫 2 ч. л. какао

Гречку замочить на ночь. Утром хорошо промыть, добавить остальные ингредиенты и взбить в блендере до однородного теста. Выпекать оладушки на хорошо разогретой сковороде.

Наш вариант — на 4 порции

🌱 400 г зелёной гречки
💧 320–400 г воды
🌴 16 фиников
🥄 1⅓ ч. л. соды + лимонный сок
🍫 8 ч. л. какао

Какао можно заменить на кэроб — если вы не даёте какао детям или сами его не употребляете. 🤎

P.S. Если вы строго придерживаетесь принципов Medical Medium и сейчас работаете над исцелением симптомов, в частности неврологических, учитывайте, что Medical Medium не рекомендует зелёную гречку в таком протоколе.

22/08/2026

Отец - это первый кого должен увидеть ребенок!

Не лицо врача или акушерки, а отца! Муж рядом- самая лучшая поддержка для женщины! Я был счастлив пройти этот опыт и рекомендую всем будущим отцам присутствовать!

Но не просто присутствовать, а быть в моменте, изучить процесс, что бы она смогла полностью положиться на вас, знать какие принимать действие и как поддерживать любимую!

22/08/2026

🌱 Творожок из зелёной гречки

Когда мы перешли на растительное питание, одним из самых сложных моментов стало отказаться от творога. Мы его очень любили. Но современная молочка — это почти всегда гормоны, антибиотики и вред живым существам. Но мы не отказались от любимого завтрака, а нашли способ сделать его еще вкуснее и полезнее 🤤👇

И мы нашли рецепт, который нам очень нравиться— живой творожок из зелёной гречки. Он получился нежным, сытным, легким и простым в приготовлении:

Рецепт на 2 порции:

🍓300 г пророщенной зелёной гречки
(или просто активированной — замоченной на ночь и хорошо промытой)
🍓2 банана (240 г)
🍓150 г клубники
🍓50 г фиников
Всё взбиваем до кремовой консистенции в блендере.

Сверху можно добавить ломтики банана, ягоды и немного перемолотых, обезжиренных семян тыквы (raw pumpkin protein).
Украшение и посыпка — по желанию, на ваше усмотрение. Мы стараемся не перегружать жирами, особенно если это завтрак.
Основа всегда — банан + зелёная гречка. Именно они вместе дают ту самую нежную текстуру, похожую на творог.

А дальше можно экспериментировать: клубника, голубика, дикая черника, манго — всё зависит от вкуса и того, что есть под рукой.

Почему этот вариант нам нравится больше обычного

13/08/2026

Огуречный сок: недооценённый целитель
Многие до сих пор считают огурцы «пустым» продуктом — мол, там одна вода и ничего полезного, мы и сами так думали! На самом деле это одно из самых больших заблуждений.
По Medical Medium свежий огуречный сок — это один из лучших омолаживающих и восстанавливающих тоников.
В чём его уникальность
• Глубоко гидратирует клетки (намного эффективнее обычной воды)
• Сильно ощелачивает организм
• Очищает и поддерживает почки и надпочечники
• Охлаждает перегретую печень и мозг
• Помогает при изжоге, гастрите, тяжести и воспалении в пищеварении
• Снимает отёчность
• Содержит ценные электролиты, кремний, калий, магний
• Помогает снижать температуру при лихорадке (особенно у детей)
Anthony William называет свежий огуречный сок «the best rejuvenation tonic in the world» — лучшим омолаживающим тоником в мире. И говорит, что если пить его регулярно (около 400–500 мл), эффект может быть по-настоящему ощутимым.
Почему мы сейчас пьём именно его
Сейчас в наших краях качественного сельдерея почти нет — его мало, и часто он выглядит и ощущается сильно удобренным. Да, даже такой сельдерей по Medical Medium всё равно несёт пользу, но мы предпочитаем выбирать более чистый продукт.
Органические огурцы сейч

04/08/2026

Как правильно готовить сок сельдерея по Medical Medium
Многие пьют сельдерейный сок, но мало кто готовит его действительно по рекомендациям Энтони Уильяма. А от этого зависит, насколько хорошо он будет работать.
Шаг 1. Обрезаем корневую часть.
Шаг 2. Если сельдерей фермерский или органический — достаточно просто сполоснуть его водой. Если куплен в магазине и не органический — промываем очень тщательно под проточной водой. Лучше потереть щёткой, можно использовать натуральное средство для мытья овощей, чтобы убрать возможные химикаты с хранения и транспортировки.
Шаг 3. Если у вас хорошая вода из-под крана или качественный фильтр — просто промываем сельдерей и используем. Если в воде может быть хлор, ржавчина, известковый налёт или другие примеси — после мытья ополаскиваем сельдерей фильтрованной водой или насухо вытираем стебли перед отжимом.
Шаг 4. Нарезаем сельдерей так, чтобы он подходил под вашу соковыжималку. Мы нарезаем мелко, потому что используем шнековую соковыжималку. Она почти не нагревает сок и снижает окисление, благодаря чему сохраняется больше полезных веществ.
Шаг 5. Обязательно процеживаем сок. По Medical Medium сок нужно дополнительно процеживать, чтобы убрать лишнюю клетчатку.

Топ-5 добавок, которые мы используем и рекомендуем .Мы тщательно выбираем то, что реально даёт результат и соответствует...
02/08/2026

Топ-5 добавок, которые мы используем и рекомендуем .
Мы тщательно выбираем то, что реально даёт результат и соответствует подходу Medical Medium. Вот пять добавок, которые сами используем и чаще всего рекомендуем.
1. B12 (метилкобаламин + аденозилкобаламин)
Одна из самых важных добавок.
По Medical Medium особенно ценна форма с метилкобаламином и аденозилкобаламином.
B12 поддерживает нервную систему, мозг, энергию, помогает при вирусной нагрузке и защищает центральную нервную систему. Для многих это базовый элемент восстановления.
2. Цинк
Мы используем хорошо усваиваемые формы (в том числе сульфат и другие качественные варианты).
Цинк критически важен для иммунитета, кожи, гормональной системы, восстановления тканей и защиты организма. Особенно актуален в периоды нагрузок, восстановления и когда нужно поддерживать силы.
3. Спирулина
Medical Medium называет её одним из самых ценных продуктов современности.
Спирулина — мощный источник белка, витаминов, минералов и хлорофилла. Она помогает выводить тяжёлые металлы, поддерживает иммунитет, энергию, очищение и общее восстановление организма. Один из ключевых компонентов детокса.
4. Barley Grass Juice Powder (порошок сока травы ячменя)
Очень важный продукт в системе Medical Medium.
Помогает выводить тяжёлые металлы (особенно из щитовидной железы), насыщает хлорофиллом, минералами и ферментами, поддерживает печень, пищеварение, энергию и очищение крови. Отлично работает в связке со спирулиной.
5. Ашваганда
Адаптоген, который мы ценим за поддержку нервной системы и надпочечников.
Помогает организму лучше справляться со стрессом, восстанавливает ресурс, поддерживает гормональный фон, сон и общую устойчивость. Особенно полезна при высоких нагрузках и периоде восстановления.

Эти пять добавок — то, что мы реально используем сами и рекомендуем ученикам, когда нужна дополнительная поддержка помимо питания.

Address

Badung

Telephone

+6282340501425

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vegan_Fitness_Family posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vegan_Fitness_Family:

Shortcuts

Share

Category