07/07/2026
Nyeri atau kram saat Premenstrual Syndrome (PMS) merupakan keluhan yang umum dialami oleh banyak perempuan. Selain menjaga pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mendukung tubuh agar lebih nyaman selama masa PMS.
Beberapa pilihan makanan yang dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang antara lain:
β’ π₯ Alpukat
β’ π Ikan berlemak (salmon, tuna, sarden)
β’ π₯¬ Sayuran hijau (bayam, kale, brokoli)
β’ π Pisang
β’ π₯ Kacang dan biji-bijian (almond, chia seed, flaxseed)
β’ π« Dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70%
Pola makan yang baik, disertai istirahat yang cukup, aktivitas fisik, dan hidrasi yang optimal, dapat membantu menjaga kesehatan serta kenyamanan tubuh selama periode menstruasi.
Simpan informasi ini sebagai referensi dan bagikan kepada keluarga atau sahabat agar semakin banyak perempuan yang memperoleh edukasi kesehatan yang bermanfaat.