Perfect Nutrition

Perfect Nutrition PN1 (Perfect Nutrition)
(2)

31/07/2026

🔥 CARA BAKAR LEMAK PERUT BUAT PEMULA‼️

1️⃣ Plank Hip Dips: fokus ke obliques (otot samping perut), bantu memperkuat core sekaligus melatih stabilitas tubuh.
2️⃣ Single Leg Raise: fokus ke lower abs (perut bagian bawah), bantu mengaktifkan otot perut bawah dan memperkuat core.
3️⃣ Crunch: fokus ke upper abs (perut bagian atas), bantu melatih kekuatan otot perut dan meningkatkan stabilitas core.

‼️ DISCLAIMER ‼️
🧘🏻‍♀️ Gerakan baru WORKS kalau tekniknya benar & tempo dikontrol (jangan asal cepat).
🧘🏻‍♀️ Lakuin 3–5x seminggu secara rutin biar hasilnya makin keliatan. ✨

28/07/2026

‼️READ CAPTION‼️

STOP! Jangan sembarangan pilih buah kalau lagi diet 🍎👀

🥝 Setiap Hari: alpukat, pepaya, stroberi, melon
Buah-buahan ini umumnya kaya serat, vitamin, dan memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga bisa membantu rasa kenyang. Tetap konsumsi sesuai porsi ya!

🍊 Seminggu Sekali: apel, jeruk, semangka, pisang
Masih bisa menjadi pilihan saat diet. Kandungan gizinya tetap baik, tetapi beberapa di antaranya memiliki kandungan gula alami atau kepadatan kalori yang sedikit lebih tinggi, jadi sesuaikan porsinya.

🥭 Sebulan Sekali: mangga, anggur, durian, nangka
Buah-buahan ini cenderung memiliki kepadatan kalori atau kandungan gula alami yang lebih tinggi per porsi. Kalau tujuanmu menurunkan berat badan, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering.

⚠️ DISCLAIMER (PENTING) ⚠️
❗️Ingat, bukan berarti ada buah yang “haram” saat diet. Yang paling penting adalah porsi, frekuensi konsumsi, dan total pola makanmu dalam sehari
❗️Porsi tetap perlu diperhatikan karena buah juga mengandung kalori dan gula alami.
❗️Berat badan naik atau turun tetap dipengaruhi oleh total asupan kalori, aktivitas fisik, dan pola makan secara keseluruhan.

Ada kesukaan kamu ga disini?👀
28/07/2026

Ada kesukaan kamu ga disini?👀

27/07/2026

Nggak semua tips diet yang sering beredar itu benar. Ada yang cuma mitos, ada juga yang emang terbukti bisa bantu nurunin berat badan.

Yuk, cek berapa banyak jawaban yang selama ini kamu kira benar ternyata keliru😉

26/07/2026

HEMPAS LEMAK LENGAN PAKE 3 GERAKAN AJA

1️⃣ Bent Over Tricep Kickback: fokus ke triceps, bantu memperkuat dan mengencangkan otot lengan belakang.

2️⃣ Lying Shoulder Press: fokus ke bahu, bantu memperkuat otot bahu sekaligus meningkatkan stabilitas upper body.

3️⃣ Single Arm Overhead Tricep Extension: fokus ke triceps, bantu mengisolasi otot lengan belakang agar lebih kuat dan terbentuk.

‼️ DISCLAIMER ‼️
🧘🏻‍♀️ Gerakan baru WORKS kalau tekniknya benar & tempo dikontrol (jangan asal cepat).
🧘🏻‍♀️ Lakuin 3–5x seminggu secara rutin biar hasilnya makin keliatan. ✨

workoutdirumah fitness bodygoals

Ini dia manfaatnya PN1 buat kalian🙂‍↕️
25/07/2026

Ini dia manfaatnya PN1 buat kalian🙂‍↕️

25/07/2026

‼️READ CAPTION‼️

Kurang bagus buat nurunin BB🍟
1️⃣ Telur ceplok
2️⃣ Teh tarik creamy
3️⃣ Keripik kentang
4️⃣ Salad buah creamy
Boleh buat nurunin BB🍽️
1️⃣ Telur orak-arik
2️⃣ Teh manis dengan gula sedikit
3️⃣ Kentang panggang
4️⃣ Smoothies buah dengan gula sedikit
Paling bagus buat nurunin BB🥗
1️⃣ Telur rebus
2️⃣ Teh tawar
3️⃣ Kentang rebus
4️⃣ Buah potong

⚠️DISCLAIMER⚠️
❗️Semua makanan dan minuman di atas sebenarnya tetap bisa dikonsumsi, tergantung porsi, frekuensi, dan kebutuhan masing-masing.
❗️“Paling bagus” bukan berarti boleh dimakan atau diminum tanpa batas.
❗️Perbedaannya umumnya ada pada cara pengolahan, kandungan gula, lemak, dan total kalorinya.
❗️Berat badan naik atau turun tetap dipengaruhi oleh pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, dan kondisi tubuh setiap orang.

24/07/2026

🍑 MAU GLUTES KENCENG? IKUTI INI! ✨

1️⃣ Dumbbell Squat: fokus ke glutes dan paha depan, bantu memperkuat otot bokong sekaligus meningkatkan kekuatan lower body.
2️⃣ Lunges: fokus ke glutes, bantu mengaktifkan otot bokong sekaligus melatih keseimbangan dan stabilitas tubuh.
3️⃣ Romanian Deadlift (RDL): fokus ke glutes dan hamstring, bantu memperkuat serta membentuk otot bokong dan paha belakang.

‼️ DISCLAIMER ‼️
🧘🏻‍♀️ Gerakan baru WORKS kalau tekniknya benar & tempo dikontrol (jangan asal cepat).
🧘🏻‍♀️ Lakuin 3–5x seminggu secara rutin biar hasilnya makin keliatan ✨

bodygoals workoutdirumah

21/07/2026

‼️READ CAPTION‼️

Lagi diet? Jangan asal pilih buah ya! 👀🍎

🥭 Naikin BB: mangga, anggur, durian, nangka, kelengkeng
Buah-buahan ini umumnya memiliki kandungan gula alami dan kalori yang lebih tinggi per porsi, sehingga lebih mudah meningkatkan total asupan kalori harian.

🍉 Nurunin BB: pepaya, buah naga, apel, semangka, melon
Cenderung lebih rendah kalori dan tinggi kandungan air atau serat, sehingga membantu kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit.

Jadi bukan berarti ada buah yang “jelek”, ya. Yang membedakan adalah kepadatan kalori dan seberapa banyak buah tersebut dikonsumsi. 🍎💚

⚠️ DISCLAIMER (PENTING) ⚠️
❗️Semua buah tetap menyehatkan dan mengandung vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh.
❗️Kategori “Naikin BB” bukan berarti buah tersebut pasti bikin gemuk, dan “Nurunin BB” bukan berarti otomatis bikin kurus.
❗️Kalau porsinya berlebihan, buah di kategori “Nurunin BB” pun tetap bisa membuat asupan kalori berlebih.
❗️Berat badan naik atau turun tetap dipengaruhi oleh total asupan kalori, aktivitas fisik, dan pola makan secara keseluruhan.

Kalo kamu pilih yang mana?👀
21/07/2026

Kalo kamu pilih yang mana?👀

Address

Jakarta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Perfect Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category