03/10/2026
‼️READ CAPTION‼️
🍦 Es krim → Sesekali
Tetap boleh dinikmati, tapi karena umumnya tinggi gula dan kalori, lebih enak dijadikan treat sesekali.
🍉 Buah potong → Setiap hari
Bisa jadi pilihan camilan yang menyegarkan dan mengandung serat serta vitamin.
🍮 Pudding plain → Setiap hari
Bisa jadi snack ringan, apalagi kalau pilih yang rendah gula dan porsinya tetap diperhatikan.
🍞 Roti bakar → Sesekali
Topping seperti butter, meses, keju, atau selai bisa bikin kalorinya cepat bertambah.
🍠 Ubi Cilembu bakar → Setiap hari
Bisa jadi sumber karbohidrat dan serat yang praktis untuk camilan atau bagian dari pola makan sehari-hari.
🥞 Terang bulan → Sesekali
Topping dan olesan seperti butter, cokelat, keju, atau susu bisa bikin kalorinya cukup tinggi.
🍫 Pisang cokelat → Sesekali
Pisangnya oke, tapi tambahan cokelat dan cara pengolahannya bisa bikin kalorinya lebih tinggi.
🥣 Greek yogurt + buah → Setiap hari
Kombinasi protein, serat, dan rasa manis alami dari buah yang cocok buat snack sehari-hari.
🍫 Dark chocolate → Setiap hari
Boleh jadi little treat, terutama kalau pilih yang kandungan kakaonya tinggi dan tetap dalam porsi yang wajar.
🥥 Es teler → Sesekali
Ada buahnya, tapi tambahan santan, susu, sirup, dan gula bisa bikin total kalorinya lebih tinggi.
👉🏻“Setiap hari” dan “sesekali” bukan berarti yang satu haram dan yang satu wajib ya! Semua makanan tetap boleh masuk ke pola makan, tinggal disesuaikan sama porsi, frekuensi, dan kebutuhan harian kamu✨
