Ania Kierznikiewicz Yoganna

Ania Kierznikiewicz Yoganna Joga jest dla mnie nauka o życiu. Pozwala mi na odnalezienie wewnętrznego spokoju, osiągniecie r?

08/05/2026

•natura•

jesteśmy tacy mali wobec mocy Natury
a tak dużo możemy od niej czerpać.

dziękuję 🌳

04/05/2026

Kolejny kobiecy wyjazd za nami.
To był cudowny czas.
Pełen rozmów, otwartości, wewnętrznej uważności i śmiechu ✨

Niesamowite jest to kiedy tyle kobiet spotyka się w jednym miejscu aby odpocząć, pobyć w naturze, zadbać o ciało i duszę.

Niby obce sobie kobiety a jednak tworzą wspólną, przyjazną przestrzeń ❤️

Dziękuję Wam za to spotkanie ✨

•energia kobieca•Niech ten dzisiejszy dzień przypomni nam o dbaniu o swoją kobiecą energię, z którą pojawiłyśmy się na ś...
08/03/2026

•energia kobieca•

Niech ten dzisiejszy dzień przypomni nam o dbaniu o swoją kobiecą energię, z którą pojawiłyśmy się na świecie.

Abyśmy pielęgnowały częściej łagodność, kreatywne tworzenie, kontakt ze swoimi emocjami i intuicją ✨

W praktyce jogi mówi się o energii Shakti – twórczej, kobiecej sile życia, która symbolizuje intuicję, delikatność, kreatywność i wewnętrzną mądrość. To energia, która nie musi się spieszyć. Ona płynie, oddycha i pozwala nam wrócić do siebie.

Dzisiejszy świat często uczy nas przede wszystkim działania. Dlatego tak ważne jest, abyśmy świadomie wracały do równowagi – poprzez oddech, ruch, taniec, kontakt z ziemią i tworzenie✨

Pielęgnuj swoje MOC, niech Cię wypełnia ❤️

#ᴡᴏᴍᴇɴᴘᴏᴡᴇʀ

01/02/2026

•Praktyka jogi •

Jeżeli potrzebujesz rozruchu, oddechu, chwili dla siebie to skomentuj tą rolkę słowem JOGA a wyślę Ci link do darmowej praktyki.

Rozpocznij swój dzień na macie, wspierając swój kręgosłup i układ nerwowy 💨

19/12/2025

• Praktyka medytacji i oddechu •

Jeżeli potrzebujesz uspokojenia, zatrzymania, chwili na oddech to skomentuj tą rolkę słowem BROMO a wyślę Ci link do darmowej medytacji.

Czasem takie 10min wystarczy aby odetchnąć, uświadomić sobie swoje ciało, swoje odczucia, które w trybie działania/pędu mogą nam umykać.

Zapraszam Cię do skorzystania i sprawienia sobie prezentu w postaci : czas dla siebie w ciszy 💨🧠

29/10/2025

•podróże•

zawsze czułam ogromną potrzebę podróżowania i odkrywania nowych miejsc na świecie.

zawsze chciałam jeździć gdzieś daleko.

Doświadczać natury i jej cudów.

Obserwować inną kulturę.

Uczyć się i smakować życia w różnych miejscach na świecie.

To powoduje, że czuję ogromną obfitość.
Obfita w doświadczenia, uczucia i spotkania.

Wdzięczność za to, że udało mi się spełnić marzenie i zobaczyć wulkan Bromo na własne oczy 🌋

•patrzenie w dal•Robimy to bardzo często na wakacjach. Rozglądamy się po pięknych miejscach i je podziwiamy nie mając św...
14/10/2025

•patrzenie w dal•

Robimy to bardzo często na wakacjach. Rozglądamy się po pięknych miejscach i je podziwiamy nie mając świadomości jak kojący ma to wpływ na układ nerwowy.

Patrzenie w dal inaczej widzenie peryferyjne stymuluje aktywność przywspółczulnego układu nerwowego, który odpowiada za rozluźnienie ciała i przyśpieszoną regenerację.

Układ przywspółczulny odpowiada za stan relaksu i odprężenia.

Natomiast układ współczulny przyspiesza bicie serca i oddech, aktywizuje mięśnie, a także zawęża pole widzenia, by skupić całą uwagę.

Tak więc jest to fizjologicznie niemożliwe, by jednocześnie rozszerzać widzenie peryferyjne i odczuwać lęk lub stres. Skupiając się na widzeniu peryferyjnym, aktywizujesz układ przywspółczulny i się uspokajasz.

także w taki oto prosty sposób możesz się zrelaksować i odstresować. Nie musisz być na wakacjach aby spojrzeć przez okno i popatrzeć w dal.

Porozglądaj się przez chwile, popatrz w dal, starając objąć oczami jak najwięcej.

Daj znać jak się czujesz po!
👀

•pozycje odwrócone•mają w sobie MOC!Pozycje odwrócone wyglądają świetnie na zdjęciach ale jeszcze wspanialej wpływają na...
20/09/2025

•pozycje odwrócone•

mają w sobie MOC!

Pozycje odwrócone wyglądają świetnie na zdjęciach ale jeszcze wspanialej wpływają na układ krążenia, układ limfatyczny, układ nerwowy.

Nie musisz stać na głowie oby odczuć ich efekt.
Wystarczy, że w pozycji leżącej podłożysz zwinięty koc/poduchy/wałek i uniesiesz nogi w górę.

Pomoże Ci to w odciążeniu spuchniętych nóg. Limfa nie ma pompy jak krew więc jej przepływ zależy od ruchu mięśni i grawitacji. Odwrócenie ciała sprawia, że grawitacja pomaga „przesuwać” płyny w stronę serca.

Jednocześnie odciążamy serducho ułatwiając dopływ krwi do mózgu. Zwiększony dopływ krwi do głowy wspiera koncentrację, wyciszenie i aktywację przywspółczulnej części układu nerwowego rest&digest.

dlatego tak kojąco się po tych asanach czujemy 💨

i oczywiście ustawienie się do góry nogami pomaga rozluźnić mięśnie dna miednicy i przeponę.

W taki oto wygodny sposób mozesz sobie pomoc odpocząć i rozluźnić ciało.
Wystarczy, że się położysz.

•pojemność energetyczna•może nie jest to poprawne pojęcie ale przeczytaj dalej.. Każdy z nas ma jakąś ilość życiowej ene...
13/08/2025

•pojemność energetyczna•

może nie jest to poprawne pojęcie ale przeczytaj dalej..

Każdy z nas ma jakąś ilość życiowej energii do dyspozycji. To jak ja wydatkujesz zależy tylko od Ciebie.
To czy czujesz ile jej masz bądź kiedy już jesteś na skraju wyczerpania też zależy od Ciebie.

Pogłębianie świadomości ciała jest niesamowicie ważne ale uświadomienie sobie „swojej pojemności energetycznej” lub jej braku jest kluczem do mądrej samoregulacji.

Do zarządzania swoim ciałem/emocjami/oddechem w taki sposób aby się nie wyładować.

A rozładować swoje baterie można dość szybko.
Ilość pracy, obowiązków, ciągle bycie pod telefonem, bycie dla innych, wspieranie innych, praca z ludźmi, duże możliwości wyboru…

To wszystko może wpływać na poziom Twojej energii.
Długotrwałe zmęczenie energetyczne może prowadzić do problemów ze snem, spadku odporności, zmian nastrojów, braku kreatywności…

dlatego tak ważne jest aby regenerować się nie tylko na płaszczyźnie fizycznej ale również na poziomie emocjonalnym i mentalnym.

Szybkim bardzo skutecznym sposobem jest JOGA NIDRA.
Jest to forma jogi snu, która poprzez stan głębokiej relaksacji obniża poziom kortyzolu, wspiera pracę mózgu i pomaga się wyciszyć.

Próbowałaś/es kiedyś jogi nidry?

#

Niech ten świąteczny czas będzie przede wszystkim dla Ciebie. 🌲Zadbaj o swój odpoczynek.Zadbaj o wewnętrzny spokój. Zadb...
24/12/2024

Niech ten świąteczny czas będzie przede wszystkim dla Ciebie. 🌲

Zadbaj o swój odpoczynek.
Zadbaj o wewnętrzny spokój.
Zadbaj o szczere rozmowy.
Zadbaj o ulubione jedzonko.
Zadbaj o ruch i medytacje.
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i granice.
Zadbaj o swoich bliskich.

nie musi być idealnie,
musi być przyjemnie na serduchu ❤️

Wszystkiego najcudowniejszego 🌲

Address

Sekumpul , Sawan
Singaraja

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ania Kierznikiewicz Yoganna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ania Kierznikiewicz Yoganna:

Shortcuts

Share