𝕻𝖗𝖔𝖏𝖊𝖈𝖙𝖂𝖊𝖎𝖌𝖍𝖙𝕯𝖗𝖔𝖕

𝕻𝖗𝖔𝖏𝖊𝖈𝖙𝖂𝖊𝖎𝖌𝖍𝖙𝕯𝖗𝖔𝖕 System sprawdzony również na sobie

📲 www.projectweightdrop.com⁠
👨‍🍳 21 lat doświadczenia w kuchni + certyfikowane doradztwo żywieniowe
🥑 Keto • Low Carb • Redukcja bez jałowego jedzenia
🔥 113 kg → 99 kg.

🥛 ROŚLINNE = ZAWSZE ZDROWSZE? NIEKONIECZNIE.Kupujesz napój roślinny, bo wydaje Ci się „zdrowszą opcją”?Spójrz najpierw n...
10/08/2026

🥛 ROŚLINNE = ZAWSZE ZDROWSZE? NIEKONIECZNIE.

Kupujesz napój roślinny, bo wydaje Ci się „zdrowszą opcją”?
Spójrz najpierw na etykietę. Możesz się nieźle zdziwić. 👀

Szczególnie napoje ryżowe potrafią zawierać sporo węglowodanów i cukrów. W zależności od produktu wartości mogą mocno się różnić, dlatego samo słowo „roślinny” na opakowaniu nie mówi praktycznie nic o tym, czy dany produkt dobrze pasuje do Twojego sposobu żywienia.

🥤 Dla porównania klasyczna Coca Cola zawiera około 10,6 g cukru na 100 ml.

A teraz weź karton swojego napoju roślinnego i sprawdź dwie rzeczy:

👉 „węglowodany”
👉 „w tym cukry”

Może się okazać, że szklanka pozornie „fit” napoju dostarcza całkiem pokaźną porcję węglowodanów.

Ale ważne: nie wszystkie napoje roślinne są takie same.

Niesłodzony napój migdałowy może mieć bardzo mało cukru, podczas gdy niektóre napoje ryżowe czy owsiane będą miały go znacznie więcej.

Dlatego ja nie wybieram produktów na podstawie napisu z przodu opakowania.

Czytam skład. Patrzę na makro. Dopiero później decyduję.

W Project Weight Drop właśnie tego uczę swoich podopiecznych. Nie chodzi o zakazywanie kolejnych produktów, tylko o zrozumienie, co naprawdę jesz i pijesz.

👉 Jeśli chcesz plan żywieniowy dopasowany do Ciebie, wejdź na www.projectweightdrop.com

🔥 PROJECT WEIGHT DROP JUŻ DZIAŁA. I ZROBIŁEM TĘ STRONĘ SPECJALNIE DLA WAS.Przez ostatni czas pracowałem nad miejscem, w ...
10/08/2026

🔥 PROJECT WEIGHT DROP JUŻ DZIAŁA. I ZROBIŁEM TĘ STRONĘ SPECJALNIE DLA WAS.

Przez ostatni czas pracowałem nad miejscem, w którym chcę zebrać wszystko, czego sam oczekiwałbym od sensownego podejścia do Keto, Low Carb i redukcji.

I w końcu mogę powiedzieć:

🔥 www.projectweightdrop.com jest gotowe i możecie już z niego korzystać.

Ale najbardziej chciałem Wam dzisiaj pokazać coś, nad czym spędziłem naprawdę sporo czasu.

📊 Mój darmowy kalkulator Project Weight Drop.

I od razu zaznaczę jedną rzecz.

To nie jest kolejny kalkulator skopiowany z internetu, który podaje trzy liczby i życzy powodzenia. 😁

Stworzyłem go sam od zera, wykorzystując własny model wyliczeń, strategie, które stosuję w praktyce oraz doświadczenie zdobywane przez lata pracy nad żywieniem, sylwetką i redukcją.

Wpisujesz swoje podstawowe dane, określasz cel, aktywność oraz sposób żywienia, a kalkulator pomaga wyznaczyć konkretny punkt startowy.

🔥 Możesz sprawdzić między innymi:

📊 swoje zapotrzebowanie kaloryczne

🥩 ilość białka

🥑 ilość tłuszczu

🥦 ilość węglowodanów

📉 kalorie odpowiednie dla wybranego celu

⚖️ orientacyjną analizę składu ciała

💧 sugerowane nawodnienie

📈 przewidywany kierunek redukcji

🥑 porównanie makro dla Keto i Low Carb

🎯 strategię dojścia do wybranego celu wagowego

I wszystko możecie policzyć całkowicie za darmo.

Nie musicie od razu kupować planu.

Najpierw chcę, żebyście zobaczyli swoje liczby i zrozumieli, od czego właściwie warto zacząć.

Bo bardzo często problem nie polega na braku motywacji.

Problem polega na tym, że ktoś po prostu nie wie, ile powinien jeść i jak ustawić swoje makro.

A później zaczyna się zgadywanie.

1500 kcal, bo koleżanka tyle je.

20 g węglowodanów, bo ktoś tak napisał na Facebooku.

Ogromna ilość tłuszczu, bo przecież to Keto.

I po kilku tygodniach pojawia się pytanie:

„Dlaczego to nie działa?”

🔥 Właśnie dlatego powstał Project Weight Drop.

💪 Najpierw Twoje dane.

👍 Potem Twoje liczby.

🤝 Następnie jeśli bedziesz
zainteresowan a/y strategia dopasowana do Ciebie.

A dopiero później układamy jedzenie.

👨‍🍳 I tutaj dochodzi jeszcze jedna rzecz, która jest dla mnie bardzo ważna.

Plan może być świetnie policzony, ale jeśli jedzenie Ci nie smakuje, długo na nim nie wytrzymasz.

Dlatego łączę moje doświadczenie z żywieniem z ponad 21 latami pracy w kuchni.

Ma działać. Ale ma też smakować.

🔥 Project Weight Drop dopiero się rozpędza.

👉 Wejdź na www.projectweightdrop.com i wypróbuj mój darmowy kalkulator.

www.projectweightdrop.com 😎🔥🔥 Obiecałem, więc jest.Gotowy domowy keto chleb i pełny przepis w grafice. 🍞To nie jest zwy...
10/08/2026

www.projectweightdrop.com 😎🔥

🔥 Obiecałem, więc jest.

Gotowy domowy keto chleb i pełny przepis w grafice. 🍞

To nie jest zwykłe pieczywo z etykietą „keto”. To naprawdę sycąca opcja oparta na konkretnych składnikach, która bardzo dobrze wpisuje się zarówno w keto, jak i low carb.

Co podoba mi się w nim najbardziej?

✅ mało węglowodanów
✅ dużo błonnika
✅ bardzo dobra sytość
✅ prosty skład
✅ świetnie sprawdza się zarówno na śniadanie, jak i jako dodatek do wytrawnych posiłków

I jedno ważne doprecyzowanie.

To nie jest chleb typowo wysokobiałkowy. Bardziej określiłbym go jako chleb tłuszczowo błonnikowy, z sensowną ilością białka i bardzo dobrą sytością.

I właśnie dlatego tak dobrze sprawdza się na keto. 👌

Jeśli przepis Ci się przyda, zapisz ten post na później, żeby łatwo do niego wrócić, kiedy przyjdzie czas na pieczenie.

www.projectweightdrop.com 😎🔥

10/08/2026

🔥 KETO NIE MUSI OZNACZAĆ REZYGNACJI Z PIECZYWA

U mnie ruszyła redukcja, więc przy okazji wracam też do kombinowania w kuchni. 😁

Dzisiaj domowy keto chleb, który zrobiłem jakiś czas temu. Przepis kiedyś znalazłem, przetestowałem i zdecydowanie warto było go zachować.

Sam nie jestem wielkim fanem zamienników pieczywa, ale moja Kobieta po spróbowaniu stwierdziła:

„To najlepszy keto chleb, jaki jadłam.” 😍

A to już całkiem niezła rekomendacja. 😂

🎥 Na filmie możecie zobaczyć, jak wygląda podczas pieczenia.

I tutaj jedna ważna rzecz.

🔥 Dlaczego piekę go właśnie w 160°C?

Ten chleb zawiera dużo siemienia lnianego, pestek słonecznika, pestek dyni, sezamu, chia oraz oliwy. Są to produkty zawierające sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Im wyższa temperatura i dłuższy czas ogrzewania, tym większe mogą być procesy utleniania tłuszczów. W przypadku siemienia lnianego badania również pokazują, że obróbka cieplna może pogarszać stabilność oksydacyjną zawartego w nim tłuszczu.

Dlatego tutaj 160°C jest dla mnie rozsądnym kompromisem.

Chleb spokojnie się dopieka, a jednocześnie nie ma potrzeby traktować nasion i tłuszczów znacznie wyższą temperaturą.

I ważne doprecyzowanie:

Nie istnieje magiczna granica 160°C, powyżej której nagle powstają tłuszcze trans.

Przegląd badań wskazuje, że ogrzewanie olejów w typowych temperaturach kulinarnych, nawet do około 200°C, powoduje stosunkowo niewielkie tworzenie tłuszczów trans. Większym problemem jest bardzo wysoka temperatura oraz długotrwałe lub wielokrotne ogrzewanie tłuszczu.

👨‍🍳 Czyli tutaj zasada jest prosta:

Nie pieczemy mocniej tylko dlatego, że możemy. Pieczemy tak, żeby osiągnąć dobry efekt przy możliwie łagodnej obróbce.

W kolejnym poście wrzucam gotowy chleb, śniadanie oraz pełny przepis krok po kroku. 😎

🔥 Keto nie musi być nudne.

🔥 Low Carb nie musi być jałowe.

Dobry plan powinien działać, ale powinien też smakować.

👉 www.projectweightdrop.com

Address

Aghadoe
Killarney

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝕻𝖗𝖔𝖏𝖊𝖈𝖙𝖂𝖊𝖎𝖌𝖍𝖙𝕯𝖗𝖔𝖕 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 𝕻𝖗𝖔𝖏𝖊𝖈𝖙𝖂𝖊𝖎𝖌𝖍𝖙𝕯𝖗𝖔𝖕:

Shortcuts

Share

Category