ד"ר מירה כהן שטרקמן, הרצאות, השתלמויות, קליניקה - חכמת הבריאות הטבעית

15/09/2026

האשליה של אורח חיים כ"תעודת ביטוח": למה אנחנו באמת בוחרים לחיות בריא❓
האם אורח חיים בריא מבטיח לנו חיים ארוכים וחפים ממחלות?
התשובה הכנה היא: לא.

כולנו מכירים את הסיפורים על אלה שהגיעו לגיל מופלג כשתזונתם התבססה על לחם "לבן", חמאה ומרק עוף. מנגד, אנו מכירים מקרים כואבים של אנשים שהקפידו על תזונה טבעית, חיו ברוגע וקרוב לטבע, ובכל זאת – החיים זימנו להם משברים רפואיים קשים ולעיתים נדירים.

התובנה הזו אינה חדשה, והיא שזורה היטב בהיסטוריה של הרפואה. כשאנו בוחנים טקסטים מספרות הרפואה בלאדינו, אנו מגלים שגם חכמי ספרד וכותבי מדריכי הבריאות של העבר לא הבטיחו חיי נצח או חסינות מוחלטת. כשהם כתבו על "הנהגת הבריאות" – על מידתיות, על תזונה נכונה ועל הקשר ההדוק שבין הגוף והנפש – הם ראו בכך חינוך לדרך חיים. המטרה לא הייתה לחתום על חוזה לאריכות ימים, אלא להעצים את האדם והקהילה לחיות היטב את ההווה.

אם כך, בעולם שבו אירועים אקראיים וגנטיקה משחקים תפקיד כה משמעותי, מה באמת מניע אותנו לבחור בבריאות?

להבנתי ומתוך ניסיוני הקליני והמחקרי רב השנים ברפואה טבעית והתפתחות אישית, התשובה היא שהרפואה המונעת אינה "פוליסת ביטוח". לחיות בריא זו החלטה למקסם את איכות הזמן שלנו כאן. מנקודת מבט מדעית ופילוסופית, אפשר לתרגם את הגישה הזאת – שאני תומכת בה באופן אישי ובעבודתי - לשלושה עקרונות בסיסיים:

• מ-Lifespan ל-Healthspan: המטרה אינה רק למתוח את שנות הקיום שלנו, אלא ליצור רצף של בריאות. אנו שואפים לדחוס את תקופת החולי (Compression of Morbidity) למינימום, ולשמור על עצמאות וחיוניות.
• איכות ההווה: תזונה איכותית, קרבה לטבע, מודעות, טיפוח התודעה ויצירתיות לא נועדו רק לשרת את מה שאכנה "האני העתידי" שלנו. הם נועדו להבטיח שהחיים טובים יותר כעת, בעצם קיומם עכשו ובכל רגע ורגע.
• חוסן מול חסינות: שום הרגל לא יבטיח ש"בומבה" רפואית לא תיפול עלינו ביום מן הימים. אך בניית חוסן גופני ונפשי והפחתת העומס האלוסטטי (Allostatic Load), בהחלט יעניקו לנו עורף חזק יותר להתמודד איתה אם תגיע.

להבנתי ולגישתי המקצועית והאישית, הבחירה בתזונה מודעת וברפואה מונעת היא בחירה אקזיסטנציאליסטית. אנו בוחרים לחיות היטב לא כי הובטח לנו פרס בסוף המסלול, אלא כי זו הדרך הראויה ביותר לצעוד בה. העבר וההווה מסכימים על כך.

את החיבור המרתק הזה – בין תבונת העבר לחזית המחקר של המחר – נחקור לעומק ממש בקרוב. אני מזמינה אתכם להצטרף אליי לקורס "Vidas Largas" – - חכמת אריכות הימים בראי תרבות הלאדינו ומדע הלונג'ביטי (Longevity Science)" שייפתח ב-13 באוקטובר באוניברסיטת בר-אילן (במסגרת תוכנית "אקדימה").
בקורס נצלול לטקסטים היסטוריים נדירים של מורשת עם ישראל, נבחן אותם מול הפרוטוקולים העדכניים ביותר של חקר הלונגביטי, ונלמד כיצד לרבע את עקומת החיים – הלכה למעשה.
🔗 לפרטים נוספים ולהרשמה: https://akadima.biu.ac.il/course/Ladino-Longevity

11/09/2026

10/09/2026

האם הלאדינו רלוונטית היום?

זוהי סוגיה סבוכה שמעסיקה לא מעט מחוקרי הלאדינו בארץ ובעולם, אך לעיתים התשובה המרתקת ביותר מגיעה דווקא מן השטח, הרחק מאולמות האקדמיה.

באחד ממסעותיי באזור טרנסילבניה שברומניה, ביקרתי כהרגלי בשוק המקומי. נעצרתי ליד דוכן של אישה כפרית שעסקה ברקיחה והכנה של מוצרי כוורת. ניסינו לשוחח באנגלית, אך הפער הקשה על התקשורת. עברית כמובן לא באה בחשבון, ולכן החלטתי לנסות דבר אחר – פניתי אליה בלאדינו.

התוצאה הייתה מפתיעה ומרגשת: אני דיברתי בלאדינו, היא השיבה לי ברומנית – והבנו אחת את השנייה בצורה נפלאה (בזכות השורשים הלטיניים המשותפים לשתי השפות). כך, באמצע השוק, עמדנו ושוחחנו לעומק על סגולות הדבש, הפרופוליס והפולן, ורכשתי ממנה כמה מרקחות ייחודיות מנפלאות הכוורת. תחום האפיתרפיה מעניין אותי מאוד ומהווה חלק בלתי נפרד מעולם המחקר והעבודה הקלינית שלי, והמפגש הזה היה חיבור קסום בין עולמות של ידע, תרבות ורפואה טבעית.

החוויה הבלתי אמצעית הזו מזכירה לי את אחת השאלות שאני נשאלת לעיתים קרובות על ידי קולגות: "מדוע הפרופיל שלך בלינקדין מתנהל בעברית ולא באנגלית?".

התשובה שלי היא שעברית היא השפה הישראלית, והיא אותנטית עבורי. הרשת המקצועית והאישית שלי מגוונת וכוללת חברים ועמיתים דוברי אנגלית, ערבית, לאדינו, צרפתית וספרדית (שהיא למעשה השפה המדוברת ביותר בעולם כשפת אם, הרבה לפני האנגלית). בעידן הנוכחי, שבו כלי הבינה המלאכותית (AI) עושים עבודה לא רעה בכלל בתרגום מדויק בלחיצת כפתור עבור מי שמעדיף לקרוא באנגלית, אין סיבה לוותר על העושר, הדיוק והזהות שבשפת האם שלנו. שפה היא גשר, וכפי שגיליתי בטרנסילבניה – תקשורת אמיתית חוצה גבולות.

שנה טובה, נהדרת ומלאת חיבורים! 🍎🍯

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.

#לאדינו #אפיתרפיה #רפואהטבעית #שפות #מחקר #בינהמלאכותית #תקשורת #שנהטובה

09/09/2026

עשב לימון ומנטה – הצמד המנצח שלכם לקראת הסתיו 👍
עונת המעבר כבר מורגשת באוויר, וזה בדיוק הזמן להכין בבית תערובת שמנים אתריים מרוממת, מרעננת ומלאה ביתרונות טיפוליים.

בפוסט הזה אמליץ על שני הכוכבים האהובים עלי : שמן מנטה ושמן עשב לימון.

למה התערובת הזו כל כך טובה לנו? השילוב הזה ידוע ביכולותיו המגוונות:
הרגעת מעי רגיז וכאבי בטן
הפגת כאבי ראש וכאבי מחזור
מצבי אסתמה וברונכיטיס
תמיכה טבעית במערכת החיסון
הפחתת דלקתיות ושיכוך כאבים בגידים וברצועות.
הרגעה כללית
תחושת רעננות טבעית

✨עמדתם שעות ממושכות על הרגליים? התאמנתם בריצה או הליכה ממושכים?
התערובת הזו פשוט נפלאה להרגעת עייפות וכאבים בכפות הרגליים והשוקיים. מומלץ לעסות בעדינות לפני השינה.

✨איך מכינים? קלי קלות:
לכל כף אחת (10 מ"ל) של שמן נשא, מוסיפים: 1 טיפה של שמן אתרי מנטה ו 2 טיפות של שמן אתרי עשב לימון. מערבבים ומורחים על העור באזור הרצוי.
שימוש בשמנים אתריים על העור חייב להיעשות בתוך שמן נשא או קרם, ולא ישירות על העור).
ההמלצה שלי לשמן נשא: אחד השמנים האהובים עליי ביותר הוא שמן חוחובה ישראלי של חצרים. הוא איכותי מאוד, מרגיש נעים ונספג היטב אל תוך העור. 💛
ממליצה לרכוש שמנים אתריים טריים ואיכותיים.

⚠️ חשוב לדעת – למי התערובת לא מתאימה ?
התערובת אינה מתאימה לתינוקות ולילדים קטנים. בנוסף, יש להימנע משימוש במצבים של: ריפלוקס, אבנים בכיס המרה או חסימת דרכי מרה, דלקת כבד, ודלקות במערכת העיכול.
אין להשתמש בתערובת זו לאינהלציה.
(המידע בפוסט זה מוגש כהעשרה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי).

השימוש בתערובת הוא במריחה על העור בתנועות עיסוי עדין💛.

07/09/2026

תודות לכל המשתתפים והמשתתפות בערב החשיפה לקורס שאלמד באוניברסיטת בר אילן-
מדעי הלונג'יביטי בחכמת מורשת הלאדינו.
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
כל הפרטים בקישור. לפרטים נוספים אפשר לפנות אלי.

שימו 💚 כמה פרטים חשובים:
* קורס תעודה
*מחיר סימלי
* רמה אקדמית
*אוירה טובה ונעימה בחממת הלימודים והמחקר של מכון סלטי לחקר הלאדינו .
* ימי שלישי אחת לשבועיים.
נפגשים בשעה 1600 לקפה, מאפה ומואביט ואז צוללים ללמידה מעמיקה ומרתקת.
*מתחילים ב 13/10/26
*אין צורך בידע מוקדם
*כלים מעשיים לאריכות ימים בבריאות
*אין צורך לדעת לאדינו. כל הטקסטים יתורגמו לעברית.
*חדשני ומרתק
*הקורס כמעט מלא.

מתנה נפלאה לשנת תשפ"ז
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

You must have JavaScript enabled to use this form. אני רוצה לקבל עוד פרטים על מדעי הלונג'יביטי (אריכות הימים ותוחלת הבריאות) בחוכמת מורשת הלאדינוכל השדות המסומנים בכוכבית הינם חובה* שם פרט...

04/09/2026

לקראת פתיחת הקורס
מדעי הלונג'יביטי במורשת הלאדינו, באוניברסיטת בר אילן - המכון לחקר הלאדינו בשיתוף אקדימה:

אקיים מפגש חשיפה בזום.
הנה הקישור לזום:
https://us02web.zoom.us/j/82288554961
הקורס יפתח ב 13/10/26.
ימי שלישי אחר צהריים - 16:00 - 18:00, אחת לשבועיים.

אשמח לראותכם.ן

במפגש החשיפה אציג את הקורס ואענה על שאלות.

02/09/2026

פוסט לשוחרי הליקוט 💚 עכשו עונת ליקוט בלוט האלון (אגוזי אלון).

תמצאו את הבלוטים בכל רחבי הארץ: מהגליל, הגולן והכרמל, ועד הרי שומרון ויהודה. מגוון זנים של אלון. עכשו עונת הנשירה שלהם.
את התמונות בפוסט הזה צילמתי עבורכם בכפר סבא.💚

הבלוטים נחשבים בתזונה המסורתית למזון-על . הם נטולי גלוטן באופן טבעי, עשירים מאוד בפחמימות מורכבות ומשביעות וכן בסיבים תזונתיים התומכים בפעילות מעיים תקינה. יש בהם אשלגן, מגנזיום וסידן, חומצות שומן איכותיות ונוגדי חמצון. כייף ללקט אותם ושווה להשקיע בהכנתם לאכילה.

חשוב לדעת – אין לאכול בלוטים ירוקים כשהם חיים, ישר מהעץ. יש בהם טאנינים בכמות גבוהה. אלו הם רכיבים צמחיים בעלי טעם מריר מאוד ועפיץ, שפוגעים בספיגת נוטריינטים במערכת העיכול. כדי להפוך אותם לראויים למאכל, יש לבצע תהליך הרתחה להוצאת המרירות:
בדיקת תולעים - לאחר איסוף בלוטים שלמים, הכניסו אותם לקערת מים. בלוטים צפים הם אלו שיש בהם תולעים – להשליך אותם.
הרתחה - חורצים את הקליפה הקשה ומוציאים את הבשר הבהיר. חותכים את הבלוטים לחצאים או לרבעים כדי לזרז את התהליך. (סכין טובה – ובזהירות).
ואז מכניסים לסיר מלא מים, מרתיחים ומבשלים עד שהמים הופכים לירוקים. וכך חוזר חלילה במים נקיים 3 עד 5 פעמים - עד שהמים נשארים בהירים וטעם הבלוט כבר אינו מריר.
ייבוש וקלייה - מסננים את הבלוטים, מייבשים אותם היטב בעזרת מגבת, וקולים בתנור בחום של 150 מעלות עד שהם פריכים וזהובים.

אפשר לנשנש אותם כי הם למעשה אגוזים.
אפשר לטחון אותם לקמח נטול גלוטן המשמש לאפיית לחמים עשירים וקרקרים
אפשרלטחון את הבלוטים הקלויים במטחנת קפה ולהכין מהם "קפה אלונים" – משקה נטול קפאין בצבע קפה. 🧡

30/08/2026

על הדבש ועל העוקץ – סודות הבריאות והטיפוח מן הכוורת 💛

הידעתם שהכוורת היא בית המרקחת ומכון היופי המשוכלל ביותר של הטבע?

אני מזמינה אתכם להרצאתי בזום – הרצאה קצרה ומרתקת על אפיתרפיה – ריפוי וטיפוח טבעי בעזרת מוצרי כוורת.
בהרצאה נגלה יחד:
✨ איך דבש, פרופוליס, מזון מלכות, פולן ואפילו ארס דבורים יכולים לחזק את מערכת החיסון והבריאות הכללית שלנו.
✨ סודות שילוב מוצרי כוורת בשגרת הטיפוח לעור קורן, טבעי ובריא. מתכונים וטיפים.
✨ כלים פרקטיים שתוכלו ליישם בקלות בחיי היומיום.
(ללא תשלום).

מתי?
יום ראשון - 6 בספטמבר 2026 (6/9/2026)
שעה:
18:30 - 19:30
איפה?
בזום – אצלכם בסלון!

להרשמה וקבלת לינק ההצטרפות לזום, שלחו לי הודעה או הצטרפו אל קבוצת העדכונים שלי (קבוצה שקטה) – בתגובה הראשונה⬇️.

מחכה לראותכם🧡💛🧡
ד"ר מירה כהן שטרקמן