דן רפאל גבאי קליניקה לפסיכותרפיה

  • Home
  • דן רפאל גבאי קליניקה לפסיכותרפיה

דן רפאל גבאי קליניקה לפסיכותרפיה dan-refael-gabbay.co.il
תרפיסט . ACT | DBT. אסטרטגיה

14/05/2026

חרא של הסבר

#דופמין #הורים

08/08/2024

כל יום אנחנו מתמודדים עם חוסר וודאות. פשוט ברוב הזמן אנחנו יודעים לא להיכנס לפאניקה. החוסר וודאות שאנחנו מתמודדים איתו בימים האחרונים הוא דווקא הזדמנות.

צילמתי חלק קטן מתוך תהליך טיפולי שהעברתי הבוקר בזום לצוות עובדים באחת מחברות ההייטק בצפון

24/05/2024

"אבא למה אתה עוזר למלפפון?"
צודק הבן 6 וחצי. המלפפון בגינה שלנו די יכול להסתדר לבד. אבל הוא לא חייב.

השתיל הזה רוצה להצליח. להביא פירות לעולם. בשביל כך הוא צריך לטפס גבוה. לקבל שמש. אוויר. להתרחק ממזיקים שיש למטה. אבל אם הוא לא יעזור לעצמו או לפחות יסמן לעזרה, הוא כנראה יסבול בדרך.

יש משהו קסום בלעשות הדליה לירק הזה, אני לא משתתף בבריאה של הפרי, לא פותר לו את הבעיות. אני רק מעניק לו תמיכה. לעיתים הוא צריך גם לזהות לבד מי מציע לו תמיכה. והכי קסם פה זו התמיכה ההדדית. לפעמים היד שאנחנו צריכים נמצאת בסביבה הכי קרובה שלנו.

אפשר לנסות לבד.
אבל לרוב אנחנו לא בנויים להתמודד עם כל אתגרי החיים לבד.

היקום נותן לכם ממי לקבל תמיכה? טיפול? קחו. טפסו. תביאו פירות.

אני כבר לא מתאכזר לעצמי כשאני בוחר לראות עוד פרק בנטפליקס, אני לא מלקה את עצמי כשאני סוגר בית מלון בזמן הכי לא "מתאים" ב...
30/04/2024

אני כבר לא מתאכזר לעצמי כשאני בוחר לראות עוד פרק בנטפליקס, אני לא מלקה את עצמי כשאני סוגר בית מלון בזמן הכי לא "מתאים" בעולם ולא מתאכזב מעצמי אם דחיתי פגישה קריטית. בכל פעם כשניסיתי להיות אקטיבי ולהביא את השינוי המיוחל, זה הרגיש שאני נכנס בקיר. עושה רוורס ושוב נכנס באותו קיר וחוזר חלילה.

אחד העקרונות שמובילים אותי בחיים שלי בשנים האחרונות זה להבין שפאסיביות אקטיבית היא ניצחון.

בתקופות מורכבות ולא נעימות אנחנו נוטים להילחץ ולחפש פתרונות מהירים, מקבלים החלטות פזיזות או מנסים דרכים מקוצרות כדי לשים מאחורינו את הקושי.

עכשיו תבינו, זה לא שאני בעד פאסיביות, ההפך. אנחנו חייבים לעשות מעשה כשאנחנו מתמודדים עם קושי מסוים. אבל פאסיביות אקטיבית אומרת דבר אחר - אני זה שמחליט להיות אקטיבי בפאסיביות שלי.

אני יודע בדיוק מתי אני מונע מחרדה או פחד והולך להתנגש בקירות ולקבל תוצאות לא רצויות. אני יודע בדיוק מתי מגיע השלב שבו אני מבין שככל שאני לוחץ ככה אני מרחיק ממני את התשובה או את הפתרון הנדרש.

אז זה אני זה שמקבל את ההחלטה להיות פאסיבי. מתוך מודעות וביטחון מלאים שאם קשה - אני צומח. למדתי ליישם את העקרון הזה לא רק בטווח הארוך, אפילו בדברים קטנים בחיים במהלך היום.
לפעמים הדברים פשוט מתבהרים מעצמם.

*פורסם באישור המטופל - ותכף תבינו גם למה.אני לא הכתובת הנכונה לפתרון בעיות. פסיכותרפיסט שבאמת רוצה לעזור לא פותר בעיה. ה...
30/04/2024

*פורסם באישור המטופל - ותכף תבינו גם למה.
אני לא הכתובת הנכונה לפתרון בעיות. פסיכותרפיסט שבאמת רוצה לעזור לא פותר בעיה. הוא מנסה להסביר את הבעיה. עצם הנוסח "תפתור לי" משליך את האחריות מעצמנו לגורם אחר.
שלב ראשון - אנחנו אחראים לבעיות שלנו. וגם לפתרונות שלהם. קודם מבררים אם אתם זורקים את נסיבות המציאות שלכם על הגורל ועל המזל ועל עוד אלף קורבנות שלא באשמתם הפכו להיות שק חבטות של הפחד מלקחת אחריות.
ואולי לבעיה שלכם לא נקרא בכלל בעיה? שיעור? דילמה? קונפליקט? שלב?
אתם יודעים מה, אולי היא בכלל לא חייבת "פתרון"?

אחת הגישות שאני אוהב לטפל דרכן גורסת שקודם כל צריך לתת לגיטימציה לאותה "בעיה". להישאר איתה רגע ותוך כדי לנסות לעשות שינוי.
לא במאבק. בחמלה אמיתית כלפי עצמנו.

אני לא יודע מה הבעיה שלכם. אנחנו נסביר אותה ביחד לעצמנו. ואתם, סביר להניח, בשלב כלשהוא תפתרו אותה בעצמכם. זה השינוי האמיתי.
---
** הוא כבר לא משתמש במילה בעיה
*** הוא לא מחפש פתרונות, הוא מחפש לראות את הדברים בדרך אחרת
**** הוא קרא את הפוסט הזה לפניכם, צילם מסך ושם את זה ברקע של הטלפון שלו.

כל פעם שאני נכנס למשתלה אני לא יודע איך להתייחס לצמח הזה. מה הקטע של העלים האלה עם החורים? ניסיתי לבדוק פה ושם כדי לקבל ...
31/03/2024

כל פעם שאני נכנס למשתלה אני לא יודע איך להתייחס לצמח הזה. מה הקטע של העלים האלה עם החורים?

ניסיתי לבדוק פה ושם כדי לקבל את התשובה האהובה עליי ביותר - "הסיבה המדויקת אינה ידועה בוודאות". באמת ממש מחמם את הלב כל החוסר וודאות הזאת. 😤

בקיצור. מתישהו הבנתי למה הוא באמת קורץ לי כל פעם שאני מבקר במשתלה. הוא ליטרלי צומח עם החורים. זאת אומרת אין יותר ברור מזה - הטבע מצהיר בפנינו:
הלו חברים, לכל אחד מכם יש חור. ואתם כנראה תצברו עוד כמה כאלו בעתיד. קטנים, גדולים, בינוניים, סימטריים יפים או ממש מוזרים. אבל אתם עדיין יכולים לגדול ולגדול טוב.
ה"מונסטרה מאנקי" לא רק שהוא צומח עם החורים, הוא גם יכול להגיע ל-20 מטר גובה. (מקווה שלא יתפזר עם עצמו כאן בקליניקה כי הוא ימצא את עצמו בחוץ) 🌴

בכל מקרה לגבי החורים בעלים - אחת התיאוריות אומרת שבגלל שצפוף ממש ביערות ואור השמש מוגבל, אז החורים מאפשרים לאור נוסף לחדור דרכם כדי להגיע לעלים החדשים שמתחת.
עכשיו תשחקו עם המטאפורה עליכם ועל החורים שצברתם בחייכם.
בבקשה.

כרונולוגיה של מסכה.הורה שמונע בעקביות מהילד שלו להתפתח עצמאית - מונע ממנו להיות יצירתי. -כשהילד לא מצליח לבטא יצירתיות -...
21/03/2024

כרונולוגיה של מסכה.

הורה שמונע בעקביות מהילד שלו להתפתח עצמאית - מונע ממנו להיות יצירתי.
-
כשהילד לא מצליח לבטא יצירתיות - הוא לומד להיות צייתן.
-
כשהוא צייתן - הוא מתאים את עצמו לסביבה.
-
וכשהוא מתאים את עצמו לסביבה - הוא לא אותנטי.

הנה נולדה לה מסכה חדשה בעולם.
ומאז הוא מסתובב איתה. עצמי מזוייף.
24/7 - 365 ימים בשנה.

פורים זו אחלה הזדמנות לבדוק אם הסביבה שלנו יכולה להחזיק ולקבל את העצמי האמיתי שלנו.

אם לא, אז הסביבה שלנו לא משהו. אבל אם כן,
אז למה המסכה הזאת 24/7 - 365 ימים בשנה? שחררו.

אתה חייב להיות קצת נחש כדי להתפתח.אבל לא הנחש ההוא של אדם וחווה. לא ערמומיות. לא מניפולטיביות.לא ההוא שגידלו אותנו עליו....
18/03/2024

אתה חייב להיות קצת נחש כדי להתפתח.
אבל לא הנחש ההוא של אדם וחווה. לא ערמומיות. לא מניפולטיביות.
לא ההוא שגידלו אותנו עליו. נחש אחר.
הנחש האותנטי מכיר בעובדה שטבעם של דברים הוא להשתנות.
כשהעור שלו מתייבש הוא מאבד מהגמישות שלו ואז העור שלו נסדק.
הוא יודע שהוא חייב להתפטר מהעור הזה.
---
בני אדם לא אוהבים להשתנות. הם מנסים "לרפא" את העור הזה שנסדק להם.
אבל ברגע שהם מבינים שהעור הישן לא באמת משרת אותם - הם לא רוצים אותו יותר. החלק הקריטי הוא להכיר בכך שיש חסרון במציאות שמונעת מאיתנו שינוי. ומה אחר כך?
----
הנחש מחפש סלעים חדים כדי להיחבט בהם. ככה הוא מזרז את נשל העור, וכמוהו - בני האדם. אנחנו מחפשים את התמיכה הזאת, את הטיפול הנפשי שבתוך תהליך השינוי שאנחנו רוצים לעבור *
בלי התמיכה הזאת - או שדברים לא ישתנו, או שהם ישתנו ממממש מממש לאט תוך כדי ייסורים ותסכול וגם לא בטוח בדרך הנכונה.
רמת הנחישות והמאמץ של הנחש להתפטר מהעור הישן הם אלה שיקדמו אותו.
הוא מבין שחייב לעשות מה שנדרש כדי להשתנות. כדי להתפתח.
------
ומה הדבר הכי מעניין כאן? רוב הכשות הנחש קורות בימים בהם הוא מנסה להשיל את העור שלו. הוא חשוף, הוא פגיע ולכן הוא מאוד תוקפני.
תקופת שינוי היא גם תקופה של פגיעות.
אז תהיו חמלים עבור עצמכם, תנו הרבה כבוד לכאב ותשמחו.
כי אם כואב, מזל טוב. אתם מתפתחים.
-------
* למחפשים סלעים חדים:
עברתי לקליניקה חדשה.
כשהבן 6 שלי קופץ לחיבוק ונשיקה הוא טוען ש"העבודה של אבא היא אחד המקומות שהכי נעים לי להיות בהם" אני נוטה להאמין לו.
בואו לטיפול ACT שיחתי שמתמקד בפיתוח גמישות פסיכולוגית. ליווי תהליכים נפשיים לתמיכה בחרדות, תקיעות, אי שקט, חוסר מיקוד והפרעות סומטיות.
לתיאום - www.dan-refael-gabbay.co.il

Address


Telephone

+972509815686

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דן רפאל גבאי קליניקה לפסיכותרפיה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to דן רפאל גבאי קליניקה לפסיכותרפיה:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share