עדי ברק סובול - אימון אישי בגישת חשיבה מודעת

07/12/2022

בהמשך ישיר לפוסט של שבוע שעבר,
היום נדבר על אחריות אישית.

כשאני מרוכזת במעגל ההשפעה – אני בעצם לוקחת אחריות על החלק שלי,
על הדברים שבשליטתי.

בואו נשים את הדברים על השולחן - זה קשה לקחת אחריות, זה לא תמיד נוח, לפעמים יש שם מאמץ, זה גם עלול לגרום לי להבין שיש מקומות בהם אני חסרת אחריות או שנהגתי בחוסר אחריות.

וזה בסדר, התבוננות כנה על עצמנו, תביא לשינוי של ממש
ובאותו המקום בו אני מתחייבת מתוך אחריות אישית, אני גם מקבלת פוטנציאל עצום לתחושות של סיפוק, אושר, הגשמה, שמחה ועוד.

חוויות החיים שלנו יצרו וממשיכות ליצור בנו פרשנויות שמשפיעות על דפוסי התנהגות, ובעצם מכל זה נוצרת המציאות שלנו כפי שאנחנו חווים אותה.

אז אם אני יושבת וממשיכה להאשים את הבחוץ במה שקורה לי, במקום לקחת אחריות על החלק שלי ולעשות פעולות למען השינוי שאני רוצה
לא יהיה פה שום שינוי.

בשורה התחתונה קורבנות ורחמים עצמיים לא מקדמים אותנו קדימה, רק משאירים אותנו בבור,
אחריות אישית, לעומת זאת, מוציאה אותנו החוצה ומניעה לפעולה.

ספרו לי מה מה תיקחו מהפוסט הזה
עדי ❤️

30/11/2022

אם חשבתם שסיגריות אלקטרוניות זה כלום ושום דבר,
ממליצה בחום לצפות בנטפליקס בסדרה המחיר לצרכן, בפרק ענקיות האידוי.

61 דקות, שמספרות על האידוי, שנועד במקור למבוגרים, וגרם לבני נוער להתמכר לניקוטין בעקבות פרסומות היפסטריות של חברות סטארט-אפ בתחום.
ואיך בכלל בסופו של דבר חברות הטבק העולמיות משתלטות על החברות שמייצרות ומוכרות את הסיגריה האלקטרונית, ובכך ממשיכות להרוויח על הגב של משתמשי הניקוטין פלוס העובדה המאד עצובה, שבני נוער שמתמכרים לניקוטין בסיגריה האלקטרונית נמצאים בסיכון גבוה לעבור לעשן סיגריות בחיים הבוגרים שלהם.

זה מוכח מחקרית שהגוף מפתח סבילות לחומרים ויוצא לחפש איך לקבל אותם במינון גבוה יותר,
ומה לעשות שהסיגריה (האקסית הנוראית שלי) מספקת את הניקוטין הכי טוב שיש בעיר.

הכל עובד על התמכרות שמתבססת גופנית ומשתלבת בהרגלים החברתיים והיומיומיים שלנו
פה ספציפית מדובר על התמכרות לניקוטין

מחפשים איך לגרום לאנשים להתמכר כשהם צעירים ולהפוך אותם למשתמשים קבועים בכדי שהתעשייה תמשיך להרוויח.
עצוב
הנדסת תודעה מושלמת

בתור מישהי שעברה צד, אני רואה את זה קורה גם בשוק הקנאביס והאלכוהול
אנחנו חיים בתרבות שמעודדת אותנו לחשוב שזה לא נורא, שיש הבדל בין סוגי החומרים, שיש הבדל בין סוגי המשתמשים, שאנחנו צריכים את החומרים האלו כדי להרגיש נוח, יפים, בטוחים, אהובים, חברתיים, כשרוניים ועוד.

הבשורה היא שזה ניתן לשינוי!
אם יוצאים מהלופ הזה ומאפשרים לעצמנו רגע של חיבור פנימה, והכרות עם העצמי שלנו,
מגלים שאת כל הדברים האלו אנחנו עושים לבד הרבה יותר טוב,
בלי להתמכר,
בלי לפתח תלות.

אחד הדברים החשובים שאני רוצה שתצאו איתו מפה היום הוא שסיגריות אלקטרוניות נועדו לעזור להפסיק לעשן סיגריות רגילות, זאת הייתה מטרתן הראשונית,
אבל כמו עם הרשתות החברתיות, הפיצ'ר של הווטסאפ, והעולם הדיגיטלי בכללותו, אנחנו צריכים לתווך לילדים ולנוער מה המשמעות של הדברים, סיגריה אלקטרונית זה לא מגניב, וזה לא לגיטימי.
ואם נעביר להם מסרים נכונים על התמכרות ומה המשמעות שלה, הם יוכלו אולי להימנע מההתמכרויות שאנחנו המבוגרים מתמודדים איתן
https://www.netflix.com/il/title/81002391

28/11/2022

לא כל כך מזמן דיברתי פה על מה זאת פרואקטיביות ומה הקשר שלה לשינוי הרגלים, ובכלל לחיים

ובהמשך לכך אני רוצה להעלות כאן דרך שיכולה לעזור להגביר מודעות עצמית בנוגע למידת הפרואקטיביות שלנו.

נזכיר שפרואקטיביות היא למעשה לקיחת אחריות על החלק שלי, על המקום בו יש לי השפעה.
מה שאומר שפרואקטיביות היא הרגל מקדם לשינוי, לגדילה וצמיחה.

בואו נתחיל:
לכל אחד מאיתנו יש שלל דאגות בחיים – הבריאות שלנו, הילדים שלנו, המצב הפוליטי, מלחמות ועוד.
כשנבחן את הדברים שמדאיגים אותנו, נוכל לראות שישנם דברים שאין לנו השפעה עליהם, וישנם דברים שיש לנו מידה מסוימת של השפעה לגביהם.
למשל: הבריאות שלי זה משהו שאני לא משפיעה עליו אבל אורח חיים בריא זה בהחלט משהו שהוא בתחום אחריותי, אני לא יכולה להשפיע על מצב הרוח של הילדים שלי, ולצד זה יכולה לדאוג להם לדברים שהם צריכים (חומרי ורגשי).

אנשים פרואקטיביים ממקדים מאמצים במעגל ההשפעה (בחינת החלופות הקיימות, בחירה בין אפשרויות, לקיחת אחריות),
ואילו אנשים ריאקטיביים יתמקדו במעגל הדאגה (הטחת האשמות, תחושת קורבנות, הזנחת תחומים בהם יש להם השפעה).

ומה אם אני מזהה שאני בעצם ריאקטיבית?
אל דאגה, זה ניתן לשינוי,
ככל שהמיקוד שלנו יהיה במעגל ההשפעה, כך הוא יגדל על חשבון הדאגה,
ולהפך, ככל שהאנרגיה שלי תתמקד במעגל הדאגה, מעגל ההשפעה יקטן.
מה שנתמקד בו גדל.

אם אני משנה את נקודת המבט שלי על הדברים, ובוחנת איפה אני יכולה לעשות אחרת - אני מגדילה את מעגל ההשפעה שלי.

פרואקטיביות היא הרגל חשוב בכל תחומי חיינו,
וניתן ללמוד אותה מגיל צעיר,
זכרו - יש לנו שליטה על הדרך, ואין לנו שליטה על התוצאה
התפיסה הזאת משנה חיים בעיני.

והנה תרגיל קטן להגברת מודעות עצמית שמאפשר הכוונת אנרגיה למקומות הנכונים:
שבו והכינו רשימה של כל הדברים שמדאיגים אתכם בשבוע האחרון, הכל כולל הכל, מקטן לגדול,
ואז חלקו את הפריטים ברשימה לפי מעגל דאגה ומעגל השפעה.
דאגה זה רשימת הדברים שאין לנו השפעה/שליטה בהם והשפעה זה רשימת הדברים שיש לנו יכולת לעשות משהו לגביהם.

אשמח לשמוע עם איזה תובנות יצאתם מהתרגיל או מהפוסט בכלל
שלכם
עדי ❤️

24/11/2022

הרשת גועשת מעניין פיצ'ר הסקרים ואופן השימוש בקרב ילדים ובני נוער
ובצדק - זה בהחלט מאפשר שימוש לרעה פוגעני.

יחד עם זאת, הרי ידוע וברור לנו שלא ניתן למנוע מהם להשתמש בפיצ'ר הזה
הוא חלק מהשימוש בווטסאפ
מה כן אפשר לעשות?
להסביר להם מה מותר ומה אסור,
לתווך משמעויות והתנהגויות אלימות ולא מקובלות
להעלות להם את המודעות להשלכות
לאיך זה מתחבר עם הערכים המשפחתיים שלנו והערכים שלהם

מצרפת לכם פה קישור לטקסט מצוין שכתב רן בראון ממש על זה, כולל הנחיה איך לדבר עם הילדים

מעודדת כל הורה לעשות זאת עם הילדים שלו
אני אעשה זאת היום עם שלי

לפני כשלושה שבועות השיקה ווטסאפ תכונה חדשה המאפשרת ביצוע סקרים בקבוצות. יוזם הסקר שואל שאלה ומציע מספר תשובות. שאר חברי הקבוצה מוזמנים לסמן את התשובה המתאימה להם. כל...

28/10/2022

אותי זה זעזע 😵
הילדים שלנו חשופים לדבר הזה, ואם לא נסביר להם מה הסכנות שקיימות בשימוש בחומרים האלו, אנחנו בבעיה.
מאד חשובה פה נוכחות ההורים והתקשורת הפתוחה בבית מול הילדים
אל תעצמו עיניים
אל תחשבו שאם לא תדברו על זה אז הם לא ייחשפו לזה, ההפך הוא הנכון.
אם אין מרחב בטוח לשיח, אם אין הכוונה הורית למקומות הנכונים, אם אין תקשורת פתוחה,
זה מגביר את הסיכונים.

סמים ואלכוהול נמצאים היום בכל מקום, בכל שכונה, בכל שכבה סוציואקונומית.
וזה תפקידינו כהורים להסביר ולתווך לילדים שלנו את המציאות הזאת בה שימוש בסמים הפך לצורת בילוי לגיטימית ואפילו נורמטיבית.
זה התפקיד שלנו להציב גבולות ולדאוג להם ולעתיד שלהם.
להיות דוגמה אישית, ולהוביל אותם לחיים בהם מתמודדים ולא בורחים לחומרים מסוכנים.

צריכים עזרה
מוזמנים לפנות אלי ונקבע פגישת ייעוץ
שלכם
עדי

# # # # # # # # # # # # # # # #
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=498045029005832&id=100064010164685

היום בבוקר לאורך המדרכות המובילות לחטיבה בארגמן, פוזרו עשרות פליירים "פרסומיים" ע"י אנונימיים המציעים שירותי משלוח של סמים.

🔴 נס ציונה בחדשות

היום בבוקר לאורך המדרכות המובילות לחטיבה בארגמן, פוזרו עשרות פליירים "פרסומיים" ע"י אנונימיים המציעים שירותי משלוח של סמים.

🔴 נס ציונה בחדשות