02/09/2026
מזל טוב, ירדת 10 קילו לקראת החתונה.
⠀
חבל ש-2.5 קילו מזה הם השריר שלך.
⠀
ברוכים הבאים לעוד "דקת ביס תזונתי", והפעם: למה אתם נראים כמו גרסה מוקטנת ורופפת של עצמכם.
⠀
יש לי המון מטופלות שמגיעות אליי ודורשות "האצה בירידה" כי יש להן אירוע. הן רוצות לראות את המספר על המשקל צונח כאילו הרגע זכינו בלוטו.
⠀
ואז אני צריכה להיות הורסת המסיבות.
⠀
האמת היא שכשאתם עושים דיאטת כסאח וחיים על חסה ואוויר, הגוף שלכם נכנס לפניקה.
⠀
מבחינתו, שריר זה מותרות. זה צורך אנרגיה.
⠀
אז הוא מפרק אותו.
⠀
איבדתם שריר? הרסתם לעצמכם את קצב חילוף החומרים ודפקתם לגמרי את מנגנון הרעב והשובע. עכשיו הגוף שלכם יצרח עליכם לאכול. (ומה שיורד מהר, עולה מהר. פלוס ריבית).
⠀
כשאני אומרת למטופלות שהן חייבות להרים משקולות כדי לעצור את זה, הן נבהלות: "אני לא רוצה להיראות שרירית".
⠀
(כן, כי ברגע שתרמי משקולת ורודה של 3 קילו בסטודיו מיד תהפכי לארנולד שוורצנגר. ככה בדיוק זה עובד).
⠀
והגברים? "לא מתחבר לאימוני כוח, לא זורם לי". זרימה היא מילה יפה למה שקורה כשאתה לא יודע מה אתה עושה.
⠀
וכדי להוסיף חטא על פשע, אתם גם לא אוכלים מספיק חלבון כדי לשמור על השריר שעוד נשאר לכם.
⠀
לא, חומוס בקופסה זה לא חלבון. כממרח, זו מנת שומן לכל דבר.
⠀
ואבוקדו זה נהדר וזה פרי, אבל אבוקדו גדול יכול להגיע בקל להרבה מאות קלוריות. (אל תבכו לי עכשיו, מישהו היה צריך להגיד לכם את זה).
⠀
במקום לחגוג את המשקל שירד, תתחילו לדאוג למה שנשאר.
⠀
תאכלו חלבון אמיתי, ותרימו משהו כבד. הגוף צריך לקבל איתות שאתם אשכרה צריכים את השריר הזה.
⠀
איזה ניפוץ מיתוס יותר כואב לכם בלב - שחומוס זה לא חלבון או שאבוקדו מפוצץ בקלוריות? 👇
