15/09/2026
כשהעוגן מיטלטל- איך נשארים כתובת יציבה עבור המתבגרים שלנו במציאות משתנה?
אם תביטו אל תוך עולמם של מתבגרים כיום, תגלו דור שמתמודד עם אתגר חסר תקדים. השנים המעצבות שלהם נפרשו לצד קורונה, אי יציבות ומלחמה. המציאות הטראומטית המשותפת הזו יצרה חסך התפתחותי וחברתי, שמתבטא בעלייה חדה ברמות החרדה והבדידות, כמו גם בעלייה בפניות לעזרה נפשית ובבריחה להתנהגויות סיכון, החל משימוש באלכוהול וקנאביס ועד לתופעה הנרחבת והשקטה של התמכרות להימורים.
בהרצאה שהעברתי להורי כיתה י"א בתיכון מו"ר ברעות, עסקנו בתפקיד הקריטי של העגינה ההורית (מודל של פרופ' חיים עומר) ככלי מרכזי להתמודדות עם שחיקה מתמשכת של הסמכות ההורית. הורים רבים מתקשים לאזן בין שמירה על קשר קרוב, תומך ומתקף עם הילדים, לבין הצבת גבולות ברורים כשצריך. הדגש המרכזי- נוכחות הורית יציבה, שומרת ותומכת.
בני הנוער חווים לעיתים רבות מצוקה נפשית הכרוכה בסבל, לצד בעיות התנהגותיות ותפקודיות.
כדי להיות עבורם עוגן אפקטיבי, עלינו ראשית לזהות מצוקה,בעזרת מפה ארבע ממדית:
ב-ק-ר-ה
בריאות: שינויים חדים בשינה, בתזונה או תלונות סומטיות (כאבי בטן/ראש).
קוגניציה: חשיבה פסימית ("אין טעם"), קשיי ריכוז או עיסוק מוגבר בחדשות.
רגש: התפרצויות זעם, חרדה מוקצנת או מנגד – אדישות וקהות.
התנהגות: נסיגה מחברתית, פריקת גבולות או שימוש בחומרים.
כשמזהים מצוקה או קושי, רגשיים או התנהגותיים, הנה מספר עקרונות פרקטיים שניתן ליישם בבית:
להכות בברזל בעודו קר- ברגעי קצה, עימות או משבר, הימנעו מתגובה אימפולסיבית. עצרו, החזירו לעצמכם את השליטה, ונהלו את השיחה מאוחר יותר מתוך שיקול דעת.
תיקוף רגשי (Validation)- הקשיבו למצוקה שלהם בלי למהר לבטל או לתקן אותה. חשוב לזכור להתייחס גם לחלקים שאומרים: "אני רואה אותך, אני רואה מה עובר עליך, אני מבין אותך, אני רואה ש- קשה לך/ מדאיג לך/מפחיד לך תנו מקום למה שהם חווים, גם כשההתנהגות מצריכה גבול.
שיח פתוח- הקפידו לשמור על ערוץ פתוח של שיח גם אם המתבגר.ת שלכם לא משתפים פעולה. הקדישו זמן שבועי (גם כמה דק) להזמנה לשיח והקשבה. תהיו סבלניים, יגיע יום והם ישתמשו במרחב הזה.
גבולות ותוצאות- סמנו גבולות ברורים כשצריך. אל תחששו לשים גבול ואל תחסכו מהם את התוצאות של ההתנהגות שלהם. זכרו שאין התנהגשות בין גבולות ברורים לקשר מכיל ומתקף
מודלינג הורי- הדגימו את השפה והוויסות שתרצו לראות אצלם. שתפו בקשיים שלכם, בהתמודדות ובאתגרים.התנהגובעצמכם כפי שאתם מצפים מהם.
אין לנו שליטה מוחלטת על הילדים שלנו. אך הנוכחות המתמדת, העקבית והאכפתית שלנו "אני פה בשבילך, לא משנה מה" – היא המשענת החזקה ביותר שהם יכולים לקבל.
אם אתם מרגישים שדורש לכם ליווי בבניית העוגן ההורי בבית, מוזמנים לפנות אלינו למרכז "מרחב" במודיעין.
מרחב - המקום לטיפול CBT
צרו קשר
ווטסאפ- https://wa.me/972542440813
פייסבוק- https://bit.ly/3TuJb2c
אתר- Merhavcbt.co.il
להצטרפות לקבוצה השקטה שלנו- לקבלת ידע, כלים טיפוליים ועדכונים: https://chat.whatsapp.com/GWSdluz13FwHXBrakfxGm1
