The Yoga House יוגה שיבננדה בהנחיית אורן גפני

  • Home
  • Israel
  • Modi`in
  • The Yoga House יוגה שיבננדה בהנחיית אורן גפני

The Yoga House יוגה שיבננדה בהנחיית אורן גפני יוגה לביטחון בנשיות🧘דולה ויוגה לנשים בהריון והכנה ללידה פעילה ב"שיטת התחנות", עם מיילדת!✨מודיעין והסביבה

16/09/2026

אחרי הלידה כולם מדברים על ההתרגשות, האושר והניובורן המתוק 🥹🤍
אבל… בואי נדבר גם על מה שקורה לך.

לצד האהבה וההתרגשות, לגמרי טבעי להרגיש כאבים, עייפות, בכי, רגישות, תסכול והצפה רגשית.
הגוף עבר אירוע משמעותי, ההורמונים משתנים, השינה נפגעת - ואת לומדת להכיר את עצמך מחדש בתוך המציאות החדשה.

והחדשות הטובות? יש מה לעשות כדי לעזור לגוף ולנפש להתאושש 🌿

אז הנה המתכון המנצח שלי לימים הראשונים:

1. מנוחה והתאוששות
מותר ואפילו חשוב למנן ביקורים ולתת לעצמך זמן לנוח ולהתאקלם.
2. שינה ומשככי כאבים כשצריך
ההתאוששות היא הדרגתית. כשהתינוק ישן - גם את 😴
משככי כאבים בהתאם להנחיות שקיבלת יכולים לעזור.
3. אוכל טוב והרבה מים 🥰
חלבונים, שומנים טובים, פחמימות מורכבות, ירקות ופירות - ובין לבין? גם משהו מתוק לנשמה 🍫
4. בהנקה - תעשי לעצמך נעים
סדרה, מוזיקה, פודקאסט או פשוט שקט. כל מה שעושה לך טוב 🤍
5. אל תעשי הכול לבד
בקשי עזרה מבן/בת הזוג, משפחה או חברה. שהעזרה תהיה גם עבורך - אוכל, בית, מקלחת ובעיקר מנוחה.
6. תזכרי שמותר לבקש תמיכה
את לא אמורה לדעת הכול ולהסתדר עם הכול לבד.

כי אחרי הלידה נולד תינוק…
אבל גם אמא חדשה נולדת 🤍

#הכנהלידה #אמהותטרייה #לידה

15/09/2026

ומאז אני מאוהבת ב”ה... היוגה עזרה לי בלימודים, בזוגיות, בהתפתחות האישית, בבריאות, בהריונות, בלידות! גם היוגה היא מה’! ותודה על זה! #יוגה #יוגהלהריון #לידהברוחהיוגה

15/09/2026

אני כל כך מאמינה בתפקיד של הדולה, להיות שם באופן מקצועי והוליסטי לרווחת היולדת, כדי שתהיה לה חווית לידה מדהימה, טובה, שמחה ובריאה! ובזכות זה שהיתה לי דולה ב-4 הלידות שלי, והרגשתי שזה היה לי כל כך משמעותי, אני מעבירה את זה הלאה, ועוד עשיתי שינוי קריירה מהנדסת חשמל לדולה ומורה ליוגה להריון והכנה ללידה פעילה 🤍
#דולה #שינויקריירה

לכבוד השנה החדשה, אני רוצה לאחל לנו שנה שבה נהיה קצת יותר מחוברות לעצמנו.שנדע לעצור,להקשיב פנימה,להרגיש מה נכון לנו,ובאו...
11/09/2026

לכבוד השנה החדשה, אני רוצה לאחל לנו שנה שבה נהיה קצת יותר מחוברות לעצמנו.

שנדע לעצור,
להקשיב פנימה,
להרגיש מה נכון לנו,
ובאותה נשימה- להישאר עם הרגליים על הקרקע ולפעול.

כי חיבור לעצמנו הוא לא רק להרגיש.
הוא גם לבחור.
להיות פרואקטיביות.
לשאול את עצמנו מה אנחנו יכולות לעשות כדי שיהיה לנו טוב יותר.

שנה שבה נדע לבחור את המילים שאנחנו אומרות לעצמנו,
את השיח שאנחנו מביאות לזוגיות,
לעבודה
ולמשפחה.

שנה שבה נהיה קשובות לבריאות שלנו,
לתנועה,
לנשימה,
למנוחה,
ולדברים שהגוף שלנו מבקש.

שנדע גם להרפות.
להבין שלא כל דבר צריך להיפתר,
שלא כל דבר צריך להישאר,
ולפעמים דווקא לשחרר משהו שכבר לא משרת אותנו- זו עשייה.

אני מאחלת לנו שנה של *ידע וביטחון*.
שנלמד,
שנשאל,
שנרכוש כלים,
ושנרגיש בטוחות יותר לבחור את הדרך שמתאימה לנו.

שנה שבה נהיה מחוברות פנימה,
אבל גם מחוברות לעשייה.

שנדע להסתכל לעצמנו בעיניים,
להקשיב לקול הפנימי שלנו,
ובמקביל לבחור במעשים שמקדמים אותנו למקום שאנחנו רוצות להיות בו.

שנה של שיח טוב יותר.
עם עצמנו.
עם הגוף שלנו.
עם האנשים שאנחנו אוהבות.
ועם החיים עצמם.

10/09/2026

5 דברים שאף אחד לא מספר לך על ההריון והלידה 🤰🏻

אנחנו מגיעות להריון וללידה עם תמונות בראש, סיפורי לידה שסיפרו לנו.
משפטים ששמענו:
״לידה זה הדבר הכי כואב שיש״.
״תתכונני, זה יהיה קשה״.
״בסוף תעשי אפידורל״.
״בלידה אין לך באמת שליטה״.

וכן.
יכול להיות פחד.
ויכול להיות כאב.
ויכולים להיות רגעים שלא דמיינו.

והחוויה שלך לא חייבת להיראות כמו הסיפורים ששמעת

יש לך אפשרות להגיע אחרת.
עם ידע.
עם כלים.
עם גמישות מחשבתית.
ובעיקר, עם אמון בגוף שלך וביכולת שלך לפגוש את מה שיגיע.

אז הנה 5 דברים שאני רוצה שתדעי:

1️⃣ לא תמיד מתאהבים בהריון מהרגע הראשון

אפשר לחכות להריון הזה בכל הלב,
ובאותה נשימה להרגיש מבולבלת, מוצפת, רחוקה מהגוף או פשוט… לא ממש לדעת מה לעשות עם כל מה שקורה. וזה בסדר...

2️⃣ ההריון הוא לא רק בטן שגדלה.

הגוף כולו משתנה.
הנשימה, היציבה, האנרגיה,
השינה, העיכול,
החניכיים, העור, השיער.

וכשאנחנו לומדות להכיר את הגוף בתוך השינויים האלה,
משהו מתחיל להשתנות גם בתחושת הביטחון שלנו בו.

3️⃣ את לא צריכה “להיכנס לכושר” לקראת הלידה

תנועה בהריון היא הרבה יותר מזה.

זו הזדמנות להכיר את הגוף המשתנה,
להתחזק, לשמור על גמישות,
וללמוד איך לנוע איתו- ולא נגדו.

ואולי הכי חשוב:
ללמוד לעצור ולהקשיב למה שהגוף מבקש בכל רגע.

4️⃣ הכנה ללידה היא לא רק לדעת מה יקרה בחדר הלידה

זו ההזדמנות שלך לבנות לעצמך ארגז כלים:
להכיר תנוחות ותנועות, נשימו

09/09/2026

יש רגע כזה בתחילת כל קורס הכנה ללידה שאני פשוט אוהבת🤍

הזוגות נכנסים, מתיישבים, מסתכלים אחד על השנייה…
ויש באוויר התרגשות.

כי הם כאן כדי לבחור בעצמם.

לבחור להכיר את הגוף.
לבחור ללמוד.
לבחור לתרגל.
לבחור להבין מה קורה בלידה ואיך אפשר להיות פעילים בתוכה.

ובעיקר- לבחור להגיע לרגע הזה עם יותר ידע, ביטחון ומסוגלות.

בקורס שלנו אנחנו לא רק מדברים על לידה.

אנחנו ממש מתרגלים אותה:

🪷 איך לעבוד עם הגוף ועם הצירים
🪷 איך להקל על כאב ולמצוא תנוחות ותנועות שעוזרות
🪷 איך לקדם את הלידה
🪷 מה אפשר לעשות בבית, בדרך לבית החולים, במיון ובחדר הלידה
🪷 איך להבין את שלבי הלידה ולהרגיש את ההתקדמות
🪷 איך בן/בת הזוג יכולים להיות משמעותיים ותומכים באמת
🪷 ואיך ליצור תקשורת טובה ושיתוף פעולה עם הצוות הרפואי

אנחנו בונים יחד ארגז כלים פיזי ומנטלי שאפשר לקחת איתכם אל תוך הלידה:
עיסויים, תנועה, נשימות, תחנות, רפלקסולוגיה, שיאצו, צמחים, עבודה מנטלית ועוד.

כי אי אפשר לדעת מראש איך בדיוק הלידה תיראה ואיזה כלים נצטרך.

אבל אפשר לבחור איך להגיע אליה.

עם ידע.
עם כלים.
עם הכנה.
ועם פרטנר שיודע איך להיות שם בשבילך.

עם התחושה:

*אני לא יודעת בדיוק איך הלידה שלי תיראה,
אבל אני יודעת שיש לי כלים לפגוש אותה.* 🤍

וזה בעיניי אחד הדברים הכי יפים שאפשר לתת לעצמנו לקראת לידה.

למאות הזוגות המדהימים שבוחרים כבר שנים לצאת איתי למסע הזה- איזה כיף שבחרתם ב

בהריון פתאום גם הדברים הכי רגילים יכולים להפוך לסימן שאלה.אפשר לעשות החלקה?מותר לעשות ספורט?ומה עם יחסי מין?אפשר לצאת לט...
09/09/2026

בהריון פתאום גם הדברים הכי רגילים יכולים להפוך לסימן שאלה.

אפשר לעשות החלקה?
מותר לעשות ספורט?
ומה עם יחסי מין?
אפשר לצאת לטיול?
להיכנס לבריכה? לים?
ומה לגבי קוסמטיקה, טיפוח, עיסוי ועוד?

פתאום, על כל פעולה שפעם פשוט עשינו, אנחנו מתחילות לחשוב:
“רגע... מותר לי?”

וזה בדיוק המקום שבו אני חושבת שידע משנה הכול.

לא כדי לקבל רשימה אינסופית של “מותר ואסור”.
אלא כדי להבין מה עומד מאחורי ההמלצה, להכיר את האפשרויות, ולדעת איך להתאים אותן אלייך, להריון שלך ולמצב שלך.

קחי למשל החלקה.

התשובה היא לא פשוט “כן” או “לא”.
זה תלוי בסוג ההחלקה ובחומרים שבהם משתמשים.

✔️ לא כל החלקה מכילה את אותם חומרים
⚠️ חלק מטיפולי ההחלקה עלולים לשחרר פורמלדהיד בזמן החימום
🌬️ חשוב לבצע טיפול במקום מאוורר היטב
🔎 כדאי לבדוק מה בדיוק מכיל החומר לפני הטיפול
👩🏻‍⚕️ ואם יש ספק- להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת

וזה נכון בעיניי להרבה יותר מהחלקה.

בהריון יש כל כך הרבה דברים שאפשר- ואפילו כדאי- להמשיך לעשות.

להיות בתנועה.
לשמור על הקשר עם הגוף.
להמשיך לטפח את עצמך.
לשמור על הזוגיות והאינטימיות.
לצאת, לחיות, לעבוד, ליהנות.

ולפעמים דווקא הידע מאפשר לנו לעשות את כל אלה בצורה שמתאימה לנו.

כי אני לא רוצה שתצאי מההריון עם רשימה ארוכה של דברים שפחדת לעשות (ואני גם לא רוצה שתגיעי ללידה בפחד)

אני רוצה שתצאי ממנו עם יותר ידע.
יותר יכולת לבחור.
ויותר ביטחון בגוף שלך ובבחירות שלך.

*כי בעיניי, הכנה טובה להריון וללידה לא מלמדת אותך לפחד יותר.
היא מלמדת אותך לדעת יותר ולהיות יותר אקטיבית🤍*

ואם יש משהו שאת תוהה לגביו בהריון- כתבי לי בתגובות. אולי השאלה שלך היא בדיוק השאלה שעוד נשים מפחדות לשאול.

#הריוןבריא
#טיפוחבהריון
#הריוןולידה
#הכנהללידה
#יוגהלנשיםבהריון

התשובה היא - זה תלוי בסוג ההחלקה ובחומרים שבהם משתמשים.✔️ לא כל החלקה מכילה את אותם חומרים⚠️ חלק מטיפולי ההחלקה עלולים ל...
09/09/2026

התשובה היא -
זה תלוי בסוג ההחלקה ובחומרים שבהם משתמשים.

✔️ לא כל החלקה מכילה את אותם חומרים
⚠️ חלק מטיפולי ההחלקה עלולים לשחרר פורמלדהיד בזמן החימום
🌬️ חשוב לבצע טיפול במקום מאוורר היטב
🔎 תמיד כדאי לבדוק מה בדיוק מכיל החומר לפני הטיפול
👩🏻‍⚕️ ואם יש ספק — להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת

חשוב: הכיתוב “ללא פורמלין” לבדו לא מספיק — כדאי לבדוק את רשימת הרכיבים של המוצר הספציפי.

🤍 מתלבטת אם לעשות החלקה בהריון?
כתבי לי בתגובות באיזה חודש את ואיזה סוג החלקה את רוצה לעשות, ואנסה לעזור לך להבין מה חשוב לבדוק לפני.

שמרי את הפוסט כדי שיהיה לך את המידע הזה לפני ההחלקה,
ושלחי אותו לחברה בהריון שמתלבטת בדיוק כמוך 👇
#דולה

התשובה היא - זה תלוי בסוג ההחלקה ובחומרים שבהם משתמשים.✔️ לא כל החלקה מכילה את אותם חומרים⚠️ חלק מטיפולי ההחלקה עלולים ל...
09/09/2026

התשובה היא -
זה תלוי בסוג ההחלקה ובחומרים שבהם משתמשים.

✔️ לא כל החלקה מכילה את אותם חומרים
⚠️ חלק מטיפולי ההחלקה עלולים לשחרר פורמלדהיד בזמן החימום
🌬️ חשוב לבצע טיפול במקום מאוורר היטב
🔎 תמיד כדאי לבדוק מה בדיוק מכיל החומר לפני הטיפול
👩🏻‍⚕️ ואם יש ספק — להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת

חשוב: הכיתוב “ללא פורמלין” לבדו לא מספיק —
כדאי לבדוק את רשימת הרכיבים של המוצר הספציפי.

🤍 מתלבטת אם לעשות החלקה בהריון?
כתבי לי בתגובות באיזה חודש את ואיזה סוג החלקה את רוצה לעשות, ואנסה לעזור לך להבין מה חשוב לבדוק לפני.

שמרי את הפוסט כדי שיהיה לך את המידע הזה לפני ההחלקה,
ושלחי אותו לחברה בהריון שמתלבטת בדיוק כמוך 👇

09/09/2026

*איך בוחרים בית חולים ללידה?🤰🏻*

אני יודעת, יש המון מידע.
יש בית חולים שכולם ממליצים עליו, יש כזה שקרוב יותר לבית, ויש כזה ששמעת עליו חוויה מדהימה מחברה (או אפילו דיס-המלצה).

אבל לפני שאת בוחרת, אני רוצה שתחשבי על משהו קצת אחר.

אני מאמינה שההבדל הגדול בין חוויות הלידה שלנו לא נמצא רק בשם של בית החולים.

בישראל יש צוותים רפואיים מדהימים.
מיילדות, רופאות ורופאים שעושים עבודת קודש, במסירות עצומה, בתוך מערכת מורכבת ועמוסה.
ובכל בתי החולים יש ציוד רפואי מתקדם ומענה רפואי מקצועי.

אז מה כן חשוב בבחירה?

קודם כל- *מה חשוב לך:*

✨ כמה מלווים יכולים להיות איתך?
✨ אילו אפשרויות לשיכוך כאבים קיימות?
✨ האם יש אפשרות ללידה טבעית או לידה במים?
✨ מהי המדיניות לגבי אפס הפרדה?
✨ איך נראית מחלקת היולדות?
✨ האם יש ייעוץ הנקה אחרי הלידה?
✨ מה קורה במקרה של קיסרי או צורך רפואי?

אבל מעבר לכל הרשימה הזו,
אני ממליצה לך מאוד *ללכת לסיור בחדר הלידה.*

תראי את המקום.
תשאלי שאלות.
תכירי את האפשרויות.
ובעיקר- תרגישי.

כי אין דבר כזה *“בית החולים הכי טוב ללידה”.*

יש בית חולים שיכול להיות *הכי מתאים לך, לערכים שלך ולמה שחשוב לך בלידה.*

והדבר החשוב לא פחות הוא איך את מגיעה לשם.

כשיש לך ידע וכלים,
כשאת מכירה את הגוף שלך,
כשאת יודעת איך לעבוד עם הצוות הרפואי,
כשאת והשותף שלך ללידה יודעים איך לתמוך בך,
וכשיש סביבך ליווי שמחזק את הביטחון והמסוגלות של

Address

לפיד, מודיעין והסביבה, ישראל
Modi`in
73133

Opening Hours

Tuesday 08:30 - 10:00
20:30 - 22:00
Wednesday 09:00 - 10:30
18:30 - 22:00
Thursday 18:30 - 22:00
Friday 08:30 - 10:00

Telephone

+972584455483

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Yoga House יוגה שיבננדה בהנחיית אורן גפני posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Yoga House יוגה שיבננדה בהנחיית אורן גפני:

Shortcuts

Share

Category