28/01/2021
***מעברים ומצברים***
ימי קורונה, ימי סגר, ובתוכם אנו נדרשים לתפקד בצורה מיטבית ואף יותר ממה שהינו רגילים. לפתע, תפקידים שלא היו מנת חלקנו בעבר כהורים, הופכים לחלק מהתפקידים אותם אנו נדרשים לבצע. אני מוצאת את עצמי עוזרת במטלות לימודיות בשלוש שפות, שותפה ליצירה של מיני דברים מכל מיני חומרים, מקריאה ספרים בשפות שונות, עונה לשאלות כאלו ואחרות ומבלה זמן רב במשחקי קלפים. אין ספק שגם אני נמצאת בתהליך של למידה!
הימים מאוד אינטנסיביים ובהם המון מעברים בתוך הבית: בין פעילות מובנת לפעילות חופשית, בין הלימודים במחשב להפסקות, בין ההפסקות בחזרה ללמידה, בין מטלות הבית לזמני משחק, בין זמן שקט לזמן מלא באנרגיה. חלק מההורים בתקופה הזו עובדים בתוך הבית ולהם המעבר הוא בעיקר קוגניטיבי ויש שעוברים בין הפעילות בבית לעבודה מחוצה לו ובחזרה הביתה. כל משפחה והמעברים שלה.
המעברים הללו דורשים מאיתנו המון אנרגיה ובתקופה זו אף יותר מתמיד בשל ריבוי התפקידים שלהם אנו נדרשים. המושג "אנרגיה הורית" מתייחס לכמות האנרגיה שאיתה אנו מגיעים למלא את המשימות ההוריות שלהן אנו נדרשים. האנרגיה ההורית היא חלק מהאנרגיה היומיומית שיש לנו והיא מושפעת ממה שעובר עלינו במהלך היום. אנרגיה רבה יותר תעזור לנו להתמודד בצורה טובה יותר עם המטלות בבית, מטלות פיזיות, קוגניטיביות ורגשיות. אנרגיה מועטה תבוא לידי ביטוי בחוסר סבלנות ובקושי להתמודד עם אתגרים שונים שעולים בבית. ישנן תקופות, ימים, שעות שבהן תהיה לנו אנרגיה רבה יותר וישנן תקופות שבהן היא תהיה נמוכה יותר.
אנו נמצאים כבר תקופה ארוכה בתחושה של חוסר ודאות ויש להניח שבתקופה זו האנרגיה ההורית שלנו פחותה. אז מה ניתן לעשות על מנת להרים את האנרגיה? אני קוראת לזה "להטעין את מצברי האנרגיה!". במעבר בין העבודה לבית, מהחוץ לפנים, ניתן לקחת שתים עד חמש דקות לפני שנכנסים הביתה, לעצום עיניים, לנשום נשימות עמוקות: לקחת אוויר נקי, חדש ומלא באנרגיה לתוכנו ולהוציא אוויר, להתרוקן מאנרגיה שלילית ומתלאות היום, לשמוע שיר שאוהבים, לחשוב על משהו טוב.
בבית, ניתן לקחת זמן מנוחה באמצע היום, למשל, במעבר בין הצהריים לאחר הצהריים, לומר לילדנו שאנו זקוקים לזמן של מנוחה, זה אפשרי ומותר! אפשר להכין אותם מראש שבשעה מסוימת תלכו לנוח בחדר ובזמן הזה, הם יצטרכו להעסיק את עצמם. אפשר לתכנן איתם מראש מה הם יכולים לעשות. אם יש ילדים קטנים אז מומלץ ללכת לנוח יחד איתם. אפשר לתאם מראש עם בן/בת הזוג זמן אותו כל אחד מכם יקדיש לעצמו. אפשר לצאת החוצה עם הכלב, או לעשות ספורט שנותן רווח נוסף של הפרשת אנדורפינים שמעלים את מצב הרוח. אפשר להיעזר במקורות תמיכה כמו בייביסיטר, משפחה קרובה או חברים.
אני מאמינה שאתם תדעו הכי טוב מה יאפשר לכם להטעין את המצברים שלכם! כשהמצברים מלאים והאנרגיה ההורית גבוהה, נוכל להתמודד טוב יותר עם האתגרים שאנו פוגשים בבית ולצלוח את המעברים בבית ומחוץ לו בצורה מיטבית.
שירי גבע - טיפול בתנועה והדרכת הורים
#הורות #הדרכתהורים #הורים #ילדים #משפחה #ייעוץ #טיפול #טיפולבהורות #טיפולבתנועה #תנועה #גמישות #בית #מעברים #שינויים #קורונה #סגר #אנרגיההורית #אנרגיה
