24/08/2026
החזרה לבית הספר יכולה להיות מאתגרת במיוחד עבור ילדים שמתמודדים עם חרדת פרידה. אחרי תקופה ארוכה בבית, המעבר לשגרה והפרידה מההורה עלולים לעורר מחדש חששות, גם אצל ילדים שכבר הצליחו להתמודד עם הפרידה בעבר.
כמה עקרונות מעולם ה CBT שיכולים לעזור:
1. לתת מקום לרגש
חשוב להכיר בקושי ולא לבטל אותו.
״אני רואה שקשה לך להיפרד ממני. זה באמת לא פשוט, ואני מאמינה שאתה יכול להתמודד עם זה.״
2. לשמור על פרידה קצרה וברורה
טקס פרידה קבוע יכול לעזור לילד לדעת למה לצפות. חיבוק, משפט קבוע ופרידה. ככל שהפרידה מתארכת, לפעמים החרדה דווקא מתחזקת.
3. להפחית הימנעות
אחד המעגלים המרכזיים בחרדה הוא חרדה, הימנעות, הקלה רגעית וחיזוק החרדה.
לכן, המטרה היא לא להימנע מהמצב שמפחיד את הילד, אלא לאפשר לו להתמודד איתו בהדרגה.
4. חשיפה הדרגתית
ב CBT אנחנו לא מצפים מהילד להתמודד בבת אחת עם הדבר שהכי קשה לו. בונים יחד צעדים קטנים והדרגתיים, שמאפשרים לו לחוות שוב ושוב שהוא מסוגל להיפרד ולהסתדר, גם כשהוא מרגיש חרדה.
5. לחזק מסוגלות ולא רק רוגע
במקום להתמקד בשאלה ״האם פחדת?״, אפשר לשאול ״איך עזרת לעצמך לעשות את זה למרות שפחדת?״
כך הילד לומד שהמטרה אינה שהחרדה תיעלם, אלא שהוא יכול להתמודד איתה.
המטרה היא לא להעלים את החרדה, אלא לחזק את האמונה ביכולת להתמודד איתה. בכל פעם שמתמודדים למרות הפחד, תחושת המסוגלות מתחזקת.
אם אתם מרגישים שהחזרה לבית הספר מעוררת אצל הילד או הילדה קושי משמעותי, חרדה או הימנעות, אפשר לפנות אליי להתייעצות.
מוזמנים להתקשר או לשלוח הודעה ולקבוע פגישת ייעוץ, שבה נוכל להבין יחד מה עומד מאחורי הקושי ולחשוב על הדרך המתאימה לעזור.
טל בזיני
מטפלת CBT בילדים ובמתבגרים | הדרכת הורים
052-7332755
