14/06/2025
Чем заняться в убежище во время тревог?
⠀
Война разрушает. И не только дома и жизни, но и каждого из нас изнутри.
⠀
Даже если кажется, что ты держишься, стресс только накапливается. А некоторые и вовсе уже на грани и словно цепляются за последние отголоски адекватности.
⠀
Йога — один из лучших антистрессов:
⠀
🔹уходят мышечные зажимы, которые появляются из-за страха;
🔹снижается уровень гормона стресса — кортизола;
🔹активируется парасимпатика, которая отвечает за расслабление;
🔹глубокое дыхание замедляет сердцебиение, пульс.
⠀
Работая с телом, мы влияем на внутреннее состояние.
⠀
Но я знаю, что иногда просто нет сил для полноценной практики.
⠀
👉 Тогда можно сделать проще — заняться ДЫХАНИЕМ. Это можно делать где угодно, даже в убежище. Примеры пранаям и техник добавила в карусель.
⠀
Паника — худший друг и советник. Когда вы спокойны и внимательны, тогда даже в экстренной ситуации сможете реагировать адекватно.
⠀
Но в большинстве случаев мы много и сильно волнуемся, мозг рисует самые ужасные картины возможного будущего. Хотя прямо здесь и сейчас с нами и нашими близкими ВСЁ ХОРОШО. Тогда особенно важно это осознать и оставаться в себе.
⠀
И самое главное напоминание: всё это помогает, только если делать.
⠀
Дышите. Как можно глубже. В любой ситуации.
⠀
Крепко обнимаю и желаю мира 💙
