עדי אספינו Dip.Ac, B.A - דיקור סיני בשיטה ייחודית, קיטו בדרך חדשה

18/09/2026

10/09/2026

רעבה, עצבנית, יכולה לאכול כלללל. היום-
הימים שלפני הווסת-. מסיימת לאכול וכבר חושבת מה עוד יש במקרר? אני אקזז מכאן. אקזז משם. אקח יותר ירקות, ארוץ יותר בבוקר

לכל המצב הזה יש הסבר הורמונלי. השינויים באסטרוגן ובפרוגסטרון משפיעים בין היתר על הורמון התיאבון, הורמון השובע ועל הרגישות לאינסולין

אם ההורמונים הם אלו שמעצבים את הרגחי האכילה שלנו- מה הקשר חספירת קלוריות בכלל?

איך השיטה בקליניקה עוזרת בדיוק לזה- חשינוי ברצת הרעב, השובע בדחף חמתוקים? לאופן שבו האוכל
קרדיט לתמונות- Jessie Inchauspé
#הורמונים #נשים #מחזור #הרזיה

10/09/2026

#שנהטובהומתוקה🍎🍯
שנה של שינוי, התחדשות
של אחדות- בין מה שאת רוצה למה שאת עושה
שנה של קלילות- לשחרר את מה שנוקשה, מכביד, נפוח

והכי הכי חשוב שנה של שמחה, כיף ❤️☀️

#תזונה
#תזונהבריאה #נשים #הורמונים

04/09/2026

#התחדשות
ראש השנה מתקרב
והרצון להרגיש טוב להיראות אחרת, חדשה כל כך חזק.
"בא לי" להרגיש כמו פעם, בא לי לחזור להיות כמו שהייתי.

התחושה הזו של לחזור למשהו שהייתי, הרצון הזה חייב לרדת למעשה. למדהוא שאת חיה כל יום כל יום.

חיה אותו בכיף, בהתלהבות. לא פרויקט דיאטה של לרדת במשקל. אלא פרויקט כל כך כיפי ומתגמל שאת לא חושבת על לעזוב בכלל.

את הרצון יש לך
ביחד נבנה את העשייה
נתאים אותה לדרך שלך.

#תזונהבריאה #הרזיה #נשים #גילהמעבר

02/09/2026

להתחיל את התהליך כי את רוצה לראות שינוי
אבל למה להמשיך?
מה גורם לך להמשיך בתהליך גם בבחגים, בשבתות בנסיעות?

התהליך עצמו המצב הזה שנקרא קיטוזיס מייצר את השינוי הפנימי. כל הגוף עובד אחרת במצב של ניצול שומן.

מגיע השלב שאת ממשיכה בתהליך כי את נהנית-
כשהבטן לא נפוחה, כשאת לא עייפה, כשהשינה נעשית רצופה ועמוקה.
את כבר לא תלויה בהרבה מתוק, בשינת צהריים או בכוס יין. ההרגשה הטובה הזו, מגיעה מפנים. מהשינוי הפנימי שאת בעצמך עשית.
לפרטים, מוסמנת לפנות אליי
0526146854
עדי

#נשים #תזונהבריאה #הרזיה #ירידהבמשקל

30/08/2026

הספירה לאחור התחילה♥️
החל מראש השנה ועד סוכות הקליניקה יוצאת לחופשה
ואני ממשיכה. ללוות אתכן מרחוק.

הכנתי לך ערכת 3 תוספים שתעזור לך בדיוק בתקופה הזו-
בחגים , בחופשים עם כל הארוחות .

התוספים הם כמו נעלי ריצה-
הם לא יעזו את עבודה במקומך, הם יאיצו ישפרו וידייקו את מה שאת כבר עושה. ישפרו את הביצועים ויובילו ולתוצאות טובות יותר.
לפרטים נוספים מוזמנת לשלוח לי הודעה
#תזונהבריאה #תזונה #ירידהבמשקל #חגים

25/08/2026

רגליים נפוחות, כואבות ורגישות-
ליפאדמה Lipedema היא לא "רק" השמנה, אלא מצב כרוני שמתאפיין בהצטברות לא פרופורציונלית של רקמת שומן, בעיקר בגפיים, וייתכן שגם ב:
* כאב ורגישות למגע
* תחושת נפיחות וכבדות
* נטייה לשטפי דם
* וקצב ירידה איטי במשקל

מאמר עדכני שסקר את הראיות הקיימות ומציע מסגרת טיפולית-
https://www.lidsen.com/journals/rpn/rpn-05-03-019

מעלה נקודה מעניינת-
אין רמת פחמימות אחת שמתאימה לכולן-
אין רמת קטונים מומלצת לטיפול בליפאדמה. להיפך, הדגש הוא על מה שקורה מעבר לאוכל:
שינה, דיכאון וחרדה, אכילה רגשית, הפרעות אכילה, תמיכה משפחתית, היכולת של המטופלת לבצע שינוי ולשמור עליו.

מבחינת החוקרות, "התזונה הנכונה" היא זו שהאישה באמת יכולה לחיות איתה.
מה זה אומר, טיפול מוצלח הוא זה שמרגע ירידה במשקל אבל גם הקלה
בכאב ובנפיחות
ירידה בהיקפים,
שיפור איכות הרקמה, עייפות, אנרגיה ומצבי הרוח

כלומר — גם כאן, כמו שנעשה בקליניקה, קיטוזיס והפחתת פחמימות הם לא תפריט אחד אלא רצך של מסלולים שיאפשרו התאמה מדויקת למטופלת.

** תמונה
AI-generated clinical illustration | Based on Reedy et al., 2025

#ליפאדמה #קיטו #נשים #שומן #כבדות

21/08/2026

להגיע ולחיות בקיטוזיס בדרך שמתאימה לך

אין דרך אחת נכונה לאכול כדי להיות בקיטוזיס.
יש ימים עמוסים, ימים של רעב גבוה יותר, שינה פחות טובה, שינויים הורמונליים ותקופות שבהן הגוף מגיב אחרת.

לכן בניתי לך מסלולים שונים — כל אחד חדש/ אחר מהשכונה. אחד עשיר בחלבון , אחד עשיר בפחמימה, כאלו שעשירים בשומן, טבעוני, צמחוני, ארוחה חופשית...

המטרה היא לא להכניס אותך לתפריט קבוע, אלא ללמד אותך להתאים את האכילה למצב של הגוף— לרעב, לאנרגיה, לשינה ולשינויים ההורמונליים.

כי קיטוזיס הוא לא תפריט אחד.
הוא מצב מטבולי שאפשר להגיע אליו ביותר מדרך אחת.

כל אחת והדרך שלה.

#קיטו #תזונהבריאה #הרזיה #תזונהבריאה #נשים

21/08/2026

מה קורה בסופשבוע
הרי הגוף זה הגוף, האוכל פחות או יותר דומה למה שאת אוכלת

אז למה סופשבוע זה אחרת?
הורמונים❤️

האופן שבו הגוף "מסודר".
אם פעם אכלת בצורה מסוימת והמשקל הסתדר,
והיום אותו הדבר כבר לא עובד —

כל שינוי הורמונלי כוורת אחריו שינויים נוספים המשוב ההורמונלי- השינה, הרעב, ההורמונים והאופן שבו הגוף מנהל אנרגיה.

לכן הפתרון הוא לא בהכרח הקלוריות...הרי זה לא מה שיצר את השינוי. הסוד הוא להבין מה השתנה —
ולעזור לגוף להסתגל למצב החדש.
ממש כמו הזוגיות התקשורת היא סוג שקובעת💡
לא רק את או לא רק הוא- אלא הדרך בה המסרים עוברים.

הגוף השתנה.
ולכן הדרך צריכה להשתנות איתו.
#נשים #קיטו #הורמונים #ירידהבמשקל #הרזיה