20/08/2026
מתוקים מהטבע 🍍🥭🥝🍉🍇
איך ליהנות מפירות הקיץ בלי לבלבל את המשקל?
פירות הקיץ צבעוניים, מרעננים ומלאים בוויטמינים, מינרלים וסיבים. אבל גם כשמדובר ב״מתוק מהטבע״ה הכמות ואופן האכילה חשובים.
רינת שלם, הדיאטנית שלנו עם כמה טיפים:
🍑 שימו לב למנה: כוס פרי חתוך כמו אבטיח, מלון, ענבים או דובדבנים, או פרי בינוני כמו אפרסק, נקטרינה או שזיף. לרוב, 1–2 מנות ביום יכולות להשתלב בתפריט מאוזן.
🥜 רוצים יותר שובע? שלבו את הפרי עם חלבון או שומן איכותי, למשל יוגורט עשיר בחלבון, גבינה או מעט אגוזים.
🍹 עדיף פרי שלם על פני מיץ או שייק: גם כשמדובר ב־100% טבעי, פרי שלם מספק יותר סיבים ונפח ומקשה על צריכת כמות גדולה במהירות.
⚠️ ולמנותחים בריאטריים: גם סוכרים טבעיים עלולים לעורר תסמיני Dumping. בנוסף, לא כל פרי מתאים בכל שלב לאחר הניתוח. פירות עם קליפה קשה, סיבים או מרקם בעייתי עלולים לגרום לאי־נוחות, ולכן חשוב להתאים את סוג הפרי, המרקם והכמות להנחיות הצוות המטפל.
שיהיה המשך קיץ טעים, צבעוני ומאוזן! 😋
