ליאורה חוברה -דיאטנית קלינית ומטפלת בתזונה סינית,צמחי מרפא ו N.L.P

19/09/2026

18/09/2026

גם את מרגישה שבחגי תשרי פתאום
כל מתכון שני מתחיל בתפוחים? 🍎
או שזו רק אני?😆
האמת, זה דווקא הגיוני.
זו בדיוק העונה שלהם,
וברור שתפוח ב 🍯הוא מסמלי החג

אז הנה עוד אחד,
אבל כזה שבאמת כדאי לך לשמור.📌
גם לקינוח של חג,
גם למשהו מתוק באמצע השבוע,
וגם להצלת תפוחים
שכבר מתחילים להיות קצת עייפים.

את המתכון הזה ענבר, הבת שלי,
המציאה באוסטרליה
כשהוזמנה לארוחת ראש השנה 🇦🇺❤️
ולפי הדיווחים, כל האורחים ליקקו את האצבעות.
הכי קל ופשוט -
🍎 תפוחים
🍊 מיץ תפוזים
🌴 תמרי מג’הול
🟤 צימוקים כהים
✨ קינמון או חוואיג’ לקפה
🥜 אגוזי מלך
🥄 וכף יוגורט 3% עד 5% מעל

והכי יפה?
אין כאן צורך להוסיף סוכר או דבש.
המתיקות מגיעה מהפירות עצמם,
וביחד עם הקינמון, האגוזים והיוגורט החמצמץ,
נוצרת מנה עם כמה טעמים, ולא רק מתוק.

לפי הרפואה הסינית,☯️
השילוב הזה של טעמים שונים
באותה מנה יכול לעזור להפחית
את הצורך במתוק בכלל.
וככה את סוגרת לעצמך את פינת המתוק
🍏 ב־52 קלוריות למנה מתוקה וטעימה
ועוד טריק במתכון, מיועד לך
אם בא לך לחסוך כלים:
אפשר לערבב הכול ישר בתבנית,
לאפות בה,
ואחר כך גם להגיש ממנה.
קיצר, בכלל הרווחת 😄
רוצה את המתכון?
כתבי לי בתגובות ⬇️מתחת לסרטון
ואשלח לך את הלינק 📲

תעבירי לחברה שגם אצלה נשארו תפוחים מהחג 🍎
ותמשיכי לעקוב אחריי
לעוד מתכונים טעימים, פשוטים וקלים,
שעוזרים לך להפחית את הצורך במתוק ✨

16/09/2026

הטעות שרובנו עושות
כשאנחנו מנסות להפחית סוכר?
מחפשות רק במה להחליף אותו.
אבל בדרך לשם מכניסות את כל הממתיקים לאותה מגירה.
📌 תשמרי לך את הפרק החדש שלי בפודקאסט,
כי הוא יעשה לך סדר בעולם הממתיקים - בלי להסתבך עם עשרות שמות ומוצרים.
בפרק 21 של “סודות בריאות ואושר” אני שואלת:
האם באמת הכול דבש? 🍯
ועושה סדר בין שלוש קבוצות שונות לגמרי:
🍯 ממתיקים טבעיים עם סוכר וקלוריות
🌿 ממתיקים עם פחות קלוריות
✨ וממתיקים עם מעט מאוד סוכר וקלוריות, כמו סטיביה, אלולוז ומונק פרוט.

נדבר גם על דבש, מייפל, סילאן ואגבה,
על יאקון ועולש,
על מה מתאים לקפה ☕
מה עובד טוב יותר באפייה 🍰
ומה יכול להשתלב בתזונה דלת פחמימה.

אבל יש בפרק עוד מסר שחשוב לי אפילו יותר:
המטרה היא לא רק למצוא “סוכר בלי סוכר”.
אפשר גם בהדרגה להרגיל את החך לפחות מתוק,
ולצמצם את הצורך במתיקות בכלל.
(ויש בפרק טיפים מעולים לאיך לעשות את זה)
🎧 פרק חדש חדש, שהקלטתי ממש עכשיו בתקופת חגי תשרי,
כבר מחכה לך בפודקאסט.
ואם את כבר מוכנה לצעד הבא 💚
אני רוצה להכיר לך את התוכנית של לדל פחמימה שפוי

CARB DETOX
ועכשיו היא בגרסת חגים - כדי לעזור לך ליהנות מהחג בלי להפוך את כל התקופה לרצף אחד ארוך של אכילה.
בתוכנית מחכים לך:

🥗 3 רמות של תפריט דל פחמימה
🍽️ תפריטים מסודרים ל-30 יום
📚 64 מתכונים דלי פחמימה
💪 כלים למוטיבציה ולהתמדה
🏃‍♀️ פעילות גופנית שמתאימה לתהליך
🍧 CARB DETOX FUN + CARB DETOX CYCLIN

13/09/2026

הטעות היא לא ארוחת חג אחת.
הטעות היא להפוך כמה ארוחות חג לרצף של שלושה שבועות, ואז להגיד לעצמך:
“טוב, אחרי החגים אחזור לעצמי” 😅

📌 תשמרי לך את הפוסט הזה עכשיו,
כי הכנתי לך 6️⃣
מתכונים שיעזרו לך להקליל את הארוחות כבר היום ובימים הקרובים.

לא צריך לחכות למחר.
ובטח שלא צריך לחכות ל”אחרי החגים”.

אפשר ליהנות מארוחות החג,
ובין לבין פשוט לחזור לאוכל קצת יותר קליל,
מסודר ונעים לגוף 💚

הנה מה שמחכה לך:

🥗 סלט סמלי החג
🥟 בורקס דפי אורז בנינג’ה ובתנור
🍝 פסטה בסיר אחד עם סלמון, פטריות וברוקולי
🥦 פשטידת כרובית ללא פחמימה
🍎 קינוח תפוחים אפויים עם תמרים ואגוזים, בניחוח תפוז וקינמון
🫖 חליטה ב־0️⃣ קלוריות להפחתת נשנשת הערב
הרעיון הוא לא “לפצות” על מה שאכלת בחג,
ולא להתחיל עכשיו עוד דיאטה משוגעת.
פשוט לא לחבר את ראש השנה, יום כיפור וסוכות
לארוחה אחת ארוכה שנמשכת שבועות.
ארוחת חג היא ארוחת חג.
והארוחה שאחריה יכולה כבר להיראות אחרת ✨
ואם את רוצה לעזור לעצמך עוד קצת בתקופה הזאת,
את יכולה כבר עכשיו להזמין את ערכת “חגים קלים על המשקל” שלי 🎁
יש בה 15 צמחי מרפא ☘️
ועוד הרבה גודיז שיעזרו לך לעבור את תקופת החגים קצת יותר בקלות,
בלי להפוך אותה לרצף של תוספת קילוגרמים.
רוצה את כל המתכונים וגם את הקיט, שנמצא כרגע בהנחה?
כתבי לי כאן מתחת לפוסט ⬇️
ואשלח לך מיד את שני הלינקים 💚
📤 תעבירי לחברה שכבר אמרה “טוב, נדבר אחרי החגי�

12/09/2026

אחרי המכירה הגדולה שלנו, שהייתה פשוט מדהימה,
גם באווירה, גם באנשים שהגיעו וגם במכירות ❤️,
נשארו אצלנו עוד כמה דברים יפים שמחפשים בית חדש.

ריכזתי את כולם במרקטפלייס,
רהיטים, פריטים לבית ועוד כמה מציאות 😊

הלינק מתעדכן כל הזמן,
אני מורידה ממנו דברים שנמכרו ומוסיפה עוד דברים שאנחנו מחליטים להיפרד מהם.
אבל זה רלוונטי רק לימים הקרובים, אז שווה להציץ עכשיו.

לכל הפריטים במרקטפלייס
https://www.facebook.com/marketplace/you/selling
ואשמח אם תעבירו גם למי שזה יכול לעניין 🙏

10/09/2026

מי אמר שכדי להפחית פחמימות
צריך לוותר על לחם? 🍞

📌 תשמרי לך את המתכון הזה
לימים שבהם בא לך קצת להוריד פחמימות,
לתקופת החגים,
או פשוט כי בא לך שיהיה בבית לחם טוב,
משביע וללא גלוטן.

זה לחם שקדים וגרעינים דל פחמימה,
עם כ־95 קלוריות לפרוסה,
והוא גבוה, רך, טעים וממש משביע 🌰🌻

את הלחם הזה פיתחתי כשעשיתי בעצמי את CARB DETOX 💚
נמאס לי מלחמים דלי פחמימה קנויים שלא באמת טעימים, אז הכנתי גרסה משלי: גבוהה, רכה, משביעה ועובדת גם באופה לחם וגם בתנור 🙌

וזה בדיוק סוג האוכל שאני משלבת עכשיו בעצמי בתוך CARB DETOX,
וממשיכה לשתף אתכן כאן לאורך הדרך.

CARB DETOX היא התוכנית הדלה בפחמימות שלי להרזיה שפויה,
ועכשיו היא מגיעה גם בגרסת חגים 🎉

כדי לעזור לך לעבור את החגים
בלי רגשות אשם,
בלי לוותר על הנאות החג,
לשמור על המשקל ⚡
ואפילו לרדת 📉
לפני החגים, תוך כדי ואחריהם.

ומה מחכה לך בתוכנית?

🥗 3 רמות של תפריט דל פחמימה
🍽️ תפריטים מסודרים ל־30 יום
📚 64 מתכונים דלי פחמימה
💪 כלים למוטיבציה ולהתמדה
🏃‍♀️ פעילות גופנית שמתאימה לתהליך
🍧 CARB DETOX FUN + CARB DETOX CYCLING
⚖️ וגם איך ממשיכים אחר כך ושומרים על התוצאה

והכי כיף?
ברגע שנרשמת, את יכולה להתחיל מיד.

רוצה את המתכון ללחם? 🍞
כתבי לי מתחת לפוסט ⬇️
ואשלח לך את הלינק למתכון
וגם את הלינק ל־CARB DETOX
בהנחה של 💯 ש”ח
(עד צאת החג) 💚

📤 תעבירי את הפוסט לחברה שגם היא רוצה קצת פחות פחמימות בלי לוותר על אוכל טעים

➕ ו�

09/09/2026

ואם כבר התחלת לעשות בראש חשבון של כמה “מותר” לך לאכול בערב החג
אני רוצה לסגור לך רגע את המחשבון. 🧮
כי זאת בדיוק אחת הסיבות
שאני כל כך אוהבת דל פחמימה בתקופות כאלה.

במקום לבלות את ארוחת החג בלספור ביסים, קלוריות וכפות,
אני מעדיפה לשנות
את מה שנכנס לצלחת מלכתחילה.
קודם כל
📌 תשמרי לך את הפוסט הזה,
כי הכנתי לך כאן 4️⃣ טיפים
שאת כנראה לא מכירה
➕
מתכון מהחלומות 😋
כי כשעושים דל פחמימה נכון,
את יותר שבעה,
פחות מחפשת מתוק ופחמימות כל הזמן,
ויכולה לרדת במשקל גם בחגים💃🏻
וזה בדיוק מה שאני עושה עכשיו בעצמי
ב־CARB DETOX שלי לקראת החג.
דל פחמימה שפוי שמתאים ממש לתקופה הזאת:
✅לפני החג - כדי להתחיל לרדת כבר עכשיו.
✅בתוך החגים - כדי לאכול, ליהנות ולא להסתובב עם מחשבון קלוריות.
✅ואחרי החגים - אם בכל זאת עלה משהו,
לדעת איך להוריד אותו בקלות ובמהירות
אל ❌תפספסי
כי כרגע יש על התוכנית 💯ש”ח הנחה,
ובגלל הבקשות שלכן הארכתי אותה עד יום ראשון בחצות, בצאת החג.
💬 תגיבי לי מתחת לפוסט⬇️
ואשלח לך מיד לינק למתכון
וגם לינק ל־CARB DETOX עם ההנחה.
📤 ותעבירי לחברה שאת יודעת
שגם היא כבר מתחילה לחשוב איך עוברים את החג הזה
|בלי להרגיש שהכול יוצא משליטה.

➕ ותעקבי אחריי,
כי אני עדיין משתפת כאן טיפים מהדל פחמימה שאני עושה עכשיו בעצמי.

09/09/2026

יש מתנות שהן יפות 🎁
ויש כאלה שגם עושות משהו טוב 🌿

לקראת ראש השנה הכרתי את העוטפת 🐝
העוטפת - בד נצמד
עטיפות רב פעמיות למזון,
מחומרים טבעיים,
במקום עוד ניילון ועוד פלסטיק ♻️

אפשר לעטוף בהן
לחם, גבינות, ירקות וכריכים 🍞🧀🥒🥪

ואפשר גם לכסות
קערות עם תבשילים או שאריות 🥣
בצקים בהתפחה 🍞
פירות חתוכים 🍎
ועוד המון דברים במקרר 💚

שוטפים, מייבשים,
ומשתמשים שוב ושוב ♻️

אני אוהבת שהן גם שימושיות,
גם יפות,
גם ישראליות 🇮🇱
וגם עוזרות לנו לייצר פחות פסולת 🌍

ובעיניי זו מתנה מקסימה לראש השנה ✨
כזו שנשארת איתך
גם הרבה אחרי שהחג נגמר 💛

08/09/2026

https://www.instagram.com/reel/DdCFh9_NlFu/
לא תאמיני 🤯 אבל הצלחתי להכין מתכון
לעוגת דבש דלת פחמימה 🍯🥮
כמו תמיד, לקראת החג אני אוהבת לחדש.
והשנה חיפשתי
איך לשלב בין העוגה שהכי מזוהה עם החג 🎉
לבין תפריט דל פחמימה שמתאים גם לי (ואני עושה ממש עכשיו -
כבר ביום העשירי!)
וגם למטופלות והמלוות שלי,
כדי לעבור את החגים בלי לעלות
ואולי אפילו קצת לרדת במשקל
אני מציעה לך לשמור📌
את המתכון הזה כי זו לא עוד עוגת דבש רגילה… היא באמת מיוחדת 💫
גם בגלל שהיא דלת פחמימה וגם
כי בפנים מתחבא גם סוד קטן – עוד מתכון של תערובת תבלינים שיוצרת את הטעם המיוחד
של העוגה אבל גם
מזרזת שריפת קלוריות 💃
ומפחיתה את הצורך במתוק 🍫
כלומר, העוגה מגיעה עם עוזר דיאטה בילט אין 😃
המתכון דל הפחמימה הזה מצטרף לנבחרת מתכונים דלי הפחמימה שלי,
שהם כמובן חלק בלתי נפרד
מהתוכנית שלי CARB DETOX 💚
שנבנתה בדיוק בשבילך
וממש מתאימה לעכשיו
כשהמטרה היא – לעבור את החגים
בלי רגשות אשם, בלי לוותר על הנאות החג,
לשמור על המשקל ⚡ ואפילו לרדת 📉
הנה הלינק לתוכנית בהנחה של 💯 ש"ח (לזמן מוגבל)
https://liora-houbara.ravpage.co.il/carbdetox_mypace_holidays
והנה הלינק למתכון:
https://tinyurl.com/liora-honeycake-lowcarb
תעבירי גם לחברה שלך שאת יודעת
שאוהבת עוגות דבש ולא בא לה
להתחיל דיאטה אחרי החגים 👭
ואל תשכחי לעקוב אחרי לעוד מתכונים ורעיונות שיעשו לך את הדרך קלה יותר ✨
שתהיה לנו שנה טובה, מתוקה ובריאה
@עוקבים

06/09/2026

מי אמר שארוחת חג צריכה לעלות לך בחצי יום במטבח
ולהיגמר בתחושת כבדות? 😏

תשמרי לך את הסרטון הזה 💾
כי זו בדיוק הארוחה שכדאי שתהיה לך בשלוף לחג:
מלאה, חגיגית, קלה להכנה,
ועם 5️⃣ מנות שביחד מגיעות לכ־840 קלוריות.
מה בתפריט?
🥣 מרק תרד, יוגורט, נענע ולימון
🍗 פרגיות חגיגיות עם תפוחים וסילאן
🥔 בייבי תפוחי אדמה צלויים
🥗 שעועית ירוקה עם שקדים ורימונים
🍎 קראמבל תפוחים

יש כאן מנה ראשונה, עיקרית, תוספת,
ירקות וגם קינוח,
כלומר באמת ארוחת חג שלמה,
בלי להתחיל להסתבך עם מיליון מתכונים וכלים.
רוצה את כל המתכונים?
כתבי לי מתחת לסרטון ⬇️
ואשלח לך לינק לכל הארוחה 📲

תעבירי לחברה
שכבר מתחילה לחשוב מה היא הולכת להכין לחג 💌
ותמשיכי לעקוב אחריי לעוד מתכונים בריאים,
טעימים וקלים שבאמת אפשר לחיות איתם גם בחגים ✨
סולתם