Move by Nirsha

  • Home
  • Move by Nirsha

Move by Nirsha מורה לתנועה ויוגה, מטפל במגע

08/03/2026

שריר מכופף הירך הראשי נקרא פסואס. והוא עושה לא מעט בעיות בגב התחתון...
אנחנו צריכים שהשרירים בגוף יהיו חזקים כמו שהם גמישים כדי להרגיש טוב ולהיות פונקציונליים.

אתם יכולים להיות סטטי במנח וגם להפוך אותו להליכה דינאמית כמו הסרטון.
אם כואב הגב סימן שאתם צריכים לחזק את הבטן כדי שהעומס יעבור לפסואס ולא לחוליות הגב התחתון.

תזכרו איכות על כמות!
לא מספר החזרות אל האיכות שלהם

02/03/2026

לחץ וחרדה הם לא הבעיה — הם מצב שאנחנו נתונים בו לפעמים.

השאלה היא האם יש לך כלים לפגוש אותם?

08/02/2026

חודש פברואר החמוד כאן ואיתו סיקוונס קטן ונחמד

המטרה בלחזור על אותו סדר תנועתי היא לעדן את התנועות ועותר חשוב את המעבר בין התנועות

אינטילגנציה תנועתית אמיתית נמאת במעבר בין התנועות ולא רק במנחים עצמם.
זה לא משנה כמה יפה העמידת ידיים שלכם אם אתם לא מצליחים להמשיך ממנה לתנועה הבאה באופן חלק ונעים

24/12/2025

רגע של שקט
רגע של כנות
כמו כל סוף שיעור יוגה שלנו

כמה חשוב לעשות דברים שעושים לנו טוב
כמה זה לא טריוויאלי בעולם של היום להשקיע בדברים שטובים ונכונים לנו
כמה האגו שלנו עוצר אותנו מלהגיע ולעשות את אותם דברים

אבל זה בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי ליצור שגרה טובה, כדי ליצור עוגנים שיעזרו לשמור על איזון נפשי ברגעים שהקרקע פחות יציבה

מה עושה לכם טוב?

15/12/2025

דצמבר כבר כאן ❄️
והגוף מבקש תנועה!

הסיקוונס הזה:
✔️ נעים
✔️ זורם
✔️ מעניין

אפשר לבצע לאט ולחזק את שרירי הליבה ואפשר קצת יותר מהר ועל לשפר סיבולת לב ריאה
הכוונה בתוך התרגיל תוביל את מה שישתפר בגוף

רוצים שאעלה עוד סיקוונסים כאלה לחורף?

03/11/2025

מסקנה - אל תתבלבלו עם קונג פו
ובואו להתאמן ב Move by nirsha!
מובטח הנאה, אתגר ותוצאות שלא תראו בשום מקום אחר🚀
נראה אתכם באימון הבא?
שלחו הודעה🫶🏻

29/10/2025

אמנם חודש אוקטובר כבר כמעט נגמר אבל נצלו את השבוע הזה לנסות לעשות את סיקוונס חודש אוקטובר🤩
תשלחו לי אם הצלחתם💪🏻

#סיקוונסאוקטובר #אתגר #כושר #תנועה #אימון

27/10/2025

אתם לא יכולים לעשות פעולה הכי פשוטה בלי שיכאב לכם הגב?
הלכתם לבדוק את זה, הציעו לכם משככי כאבים אבל הכאב חוזר וחוזר ואין פיתרון😩
אני אגיד לכם מה הבעיה שלכם!
📣אתם לא זזים📣
ולא חדר כושר לא יעזור במקרה הזה אלא יחמיר את המצב!
ב־move by nirsha אני מלמד אתכם איך להזיז את הגוף נכון, לשחרר עומסים, ולאפשר לו לרפא את עצמו מבפנים✨

אז אם גם אתם עובדים כל היום מול מחשב, הגב מתחיל לדבר ואתם מתעלמים ממנו…
זה הזמן לקום ולבוא לזוז איתי🏄‍♂️

26/10/2025

בן הוא חבר ילדות, אבל מעבר לזה הוא גם שחקן כדור יד מהטובים בארץ. והוא היה קפטן בקבוצה שלקחה דאבל בליגת העל פעם ראשונה בהיסטוריה של המועדון (דאבל = גביע + אליפות)
את המסע שלנו התחלנו3 שנים קודם. המטאה הייתה לשפר את איזון יכולות הגוף כדי להגיע למיקסום הפונטציאל ועוד תחת אינטנסיביות של משחק ברמה כזו.

בנינו יחד תוכנית שעבדה על כוח, יציבה, גמישות, מובליוט, והרבה תנועתיות כדי לחבר בין כל הנקודות.
בן היה באותה עונה אחרי ניתוח בברך, ובכל זאת הצלחנו להביא את הגוף שלו לפודיום עם גביע ביד אחת וצלחת ביד השנייה, זה מטורף!

אין גאה ממני לראות איך move by nirsha הופכת להיות לא רק בראש שלי אלא דרך שמביאה תוצאות אמיתיות לכולם 🥇🤩

23/10/2025

המוח האנושי רוצה כל הזמן למצוא דרכים לחסוך באנרגיה בקטע הישרדותי אבל אני מציע משהו אחר - בואו נבזבז אנרגיה!
נזיז את הגוף בפעולות יומיומיות🚶‍♂️🚶‍♀️
הבריאות תשתפר, האנרגיה תעלה ונהיה נוכחים יותר ביום יום שלנו✨

Address

Yanuv, Israel

Telephone

0545303223

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Move by Nirsha posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Move by Nirsha:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share