17/06/2025
בימים טרופים אלה,
אם גם אתם מרגישים שאתם לא ממש נושמים הפוסט הזה במיוחד בשבילכם.
הימים האלה מרגישים כמו לחיות על הקצה.
הכל כאילו שקט – אבל בפנים, סערה.
הלב דופק מהר, הראש לא עוצר, וכל הודעה קופצת ישר ללב.
הגוף על אוטומט של הישרדות,
גם כשאנחנו בספה, בבית, עם כוס מים ביד.
אם גם אתם מרגישים ככה – אתם לא לבד.
זה לגמרי הגיוני. זה מה שהגוף עושה כשהוא מרגיש לא בטוח.
ואם אתם כאן, הנה משהו קטן, שיכול לעזור:
נשימת 4-7-8
(כן, רק נשימה – אבל כזו שמרגיעה את כל המערכת)
שאיפה דרך האף – 4 שניות
החזקת האוויר – 7 שניות
נשיפה ארוכה דרך הפה – 8 שניות
תעשו את זה 4 פעמים.
פעמיים ביום.
או כשאתם מרגישים שהלב דופק חזק מדי.
זה לא קסם. זה לא פותר את הכל.
אבל זה שולח לגוף מסר שאתם לא בסכנה מיידית,
“אנחנו בטוחים כרגע. אפשר לנשום. אפשר רגע להרפות.”
ולפעמים זה כל מה שאנחנו צריכים.
אני שולחת חיבוק, נשימה רגועה, ובשורות טובות.
אם אתם צריכים מקום לשתף, אני כאן בשבילכם.
ואם זה יכול לעזור למישהו שאתם אוהבים,
תעבירו הלאה ❤️
#הורים #הורותמודעת #חוסןנפשי #בקעתאונו #קבוצתאימהות #הדרכתהורים #אימהות #ילדיםמאושרים #הורותמקרבת #הורותרגישה
https://youtu.be/yZ89TGox4pA?feature=shared
תרגיל נשימות עם ילדים
