Dr S K Tiwari

13/02/2026

👀 आँखें
क्या करें
हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड दूर देखें (20-20-20 नियम)
अंधेरे में मोबाइल कम चलाएँ
7–8 घंटे नींद
हरी सब्ज़ी, गाजर, बादाम
लाभ
✔ आँखों का दर्द/जलन कम
✔ नजर लंबे समय तक ठीक रहती
✔ सिरदर्द कम
🍽️ पेट (डाइजेशन)
क्या करें
समय पर खाना
ज्यादा तला-भुना कम
दही, छाछ, फाइबर (सलाद, फल)
खूब चबाकर खाएँ
लाभ
✔ गैस, जलन कम
✔ कब्ज नहीं
✔ खाना अच्छे से पचता
🚰 किडनी
क्या करें
दिनभर में 2–3 लीटर पानी
नमक कम
पेनकिलर दवा बार-बार खुद से न लें
लाभ
✔ पथरी का खतरा कम
✔ शरीर के ज़हरीले पदार्थ बाहर
🧠 दिमाग
क्या करें
रोज़ 15–20 मिनट टहलना
मोबाइल/सोशल मीडिया टाइम लिमिट
गहरी सांस (प्राणायाम)
पॉजिटिव लोगों से बात
लाभ
✔ तनाव कम
✔ याददाश्त बेहतर
✔ नींद अच्छी
🍬 अग्न्याशय (शुगर कंट्रोल)
क्या करें
मीठा, कोल्ड ड्रिंक कम
रोज़ वॉक
वजन कंट्रोल
लाभ
✔ डायबिटीज का खतरा कम
✔ ऊर्जा बनी रहती
🎧 कान
क्या करें
हेडफोन 60% आवाज़ पर
लगातार 1 घंटे से ज्यादा न लगाएँ
लाभ
✔ सुनने की क्षमता सुरक्षित
✔ कान में घंटी (टिनिटस) से बचाव
🍺 लिवर
क्या करें
शराब न लें या बहुत कम
जंक फूड कम
नींबू पानी, हरी सब्ज़ियाँ
लाभ
✔ फैटी लिवर से बचाव
✔ शरीर की सफाई बेहतर
🫁 फेफड़े
क्या करें
धूम्रपान बिल्कुल नहीं
रोज़ गहरी सांस की एक्सरसाइज
तेज चाल से चलना
लाभ
✔ सांस फूलना कम
✔ स्टैमिना बढ़ता
❤️ दिल
क्या करें
नमक, तेल कम
रोज़ 30 मिनट चलना
गुस्सा/तनाव कम
लाभ
✔ बीपी कंट्रोल
✔ हार्ट अटैक का खतरा कम

🔥 सबसे बड़ा फायदा
इन सबको मिलाकर:
✅ शरीर मजबूत
✅ दवा की जरूरत कम
✅ ऊर्जा ज्यादा
✅ बीमारी दूर

20/12/2025

आयुर्वेद में 'त्रिकटु' (Trikatu)🌿 को एक अत्यंत प्रभावशाली और आधारभूत औषधि माना गया है। जैसा कि नाम से स्पष्ट है, 'त्रिकटु' का अर्थ है 'तीन कटु' (तीखे) पदार्थ। यह मुख्य रूप से तीन मसालों का समान मिश्रण है: सोंठ (सूखा अदरक), काली मिर्च और पिप्पली (Long Pepper)।
​यहाँ त्रिकटु के प्रमुख आयुर्वेदिक लाभों का विवरण दिया गया है:
​1. पाचन तंत्र के लिए वरदान (Digestive Health)
​त्रिकटु को आयुर्वेद में 'दीपन' (अग्नि बढ़ाने वाला) और 'पाचन' (भोजन पचाने वाला) माना गया है।
​अग्नि प्रदीप्त करना: यह जठराग्नि (Digestive Fire) को सक्रिय करता है, जिससे भूख न लगने की समस्या दूर होती है।
​अपच और गैस: यह पेट फूलने (bloating), गैस और भारीपन को कम करने में सहायक है।
​पोषक तत्वों का अवशोषण: यह शरीर में अन्य औषधियों और भोजन के पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण (Bioavailability) में मदद करता है।
​2. श्वसन संबंधी रोगों में लाभकारी (Respiratory Support)
​त्रिकटु में कफ को संतुलित करने के गुण होते हैं।
​कफ नाशक: यह छाती और फेफड़ों में जमे अतिरिक्त कफ को ढीला करके बाहर निकालने में मदद करता है।
​सर्दी-खांसी: पुरानी खांसी, जुकाम और साइनस की समस्या में शहद के साथ इसका सेवन रामबाण की तरह काम करता है।
​3. मेटाबॉलिज्म और वजन घटाने में सहायक (Weight Management)
​वसा का दहन: त्रिकटु शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे अतिरिक्त वसा (Fat) को जलाने में मदद मिलती है।
​कोलेस्ट्रॉल: यह शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स (आमा) को बाहर निकालता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।
​4. रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Boost)
​इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
​त्रिकटु का उपयोग कैसे करें?
​मात्रा: आमतौर पर 500 मिलीग्राम से 1 ग्राम (एक चुटकी)।
​तरीका: इसे गुनगुने पानी या शहद के साथ लेना सबसे प्रभावी माना जाता है।
​समय: इसे भोजन से पहले (भूख बढ़ाने के लिए) या भोजन के बाद (पाचन के लिए) लिया जा सकता है।
​सावधानी (Cautions)
​चूंकि त्रिकटु की तासीर बहुत गर्म होती है, इसलिए निम्नलिखित स्थितियों में सावधानी बरतें:
​पित्त प्रकृति: जिन लोगों को एसिडिटी, सीने में जलन या अल्सर की समस्या है, उन्हें इसके सेवन से बचना चाहिए।
​गर्भावस्था: गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए।
​गर्म मौसम: भीषण गर्मी में इसका प्रयोग सीमित मात्रा में करें।
😊आयुर्वेदा अपनाए पैसा और जीवन दोनों बचाएं😊

14/12/2025

पथरी कहाँ बनती है और इसका सही इलाज क्या है?
पथरी किडनी, ब्लैडर, यूरीटर और गॉलब्लैडर में बन सकती है।
इसके कारण पानी की कमी, नमक ज्यादा, मसाले, और पेशाब रोकना माने जाते हैं।
लक्षणों में तेज दर्द, जलन, गहरा पेशाब और उलटी शामिल हैं।
आयुर्वेद इसे अश्मरी कहता है और दोष असंतुलन को मूल मानता है।
नींबू पानी, नारियल पानी और हल्का आहार मदद करते हैं।
कुछ आयुर्वेदिक औषधियाँ पथरी को मुलायम बना सकती हैं।
जीवनशैली बदलना और पानी बढ़ाना सबसे जरूरी कदम है।
तेज दर्द या पेशाब रुकने पर डॉक्टर से तुरंत मिलें।

FAQs

1. पथरी सबसे ज्यादा कहाँ बनती है?
किडनी में पथरी बनना सबसे आम है।

2. पथरी बनने का मुख्य कारण क्या है?
पानी की कमी और नमक-मसाले वाला खाना।

3. क्या पथरी बिना ऑपरेशन के निकल सकती है?
छोटी पथरी कई बार पानी और आहार से निकल जाती है।

4. पथरी का तुरंत दर्द कैसे कम करें?
गर्म सिंकाई और पर्याप्त पानी मदद करता है।

5. कौन सा पेय पथरी में सबसे उपयोगी है?
नींबू पानी और नारियल पानी बहुत लाभकारी हैं।




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07/09/2023

*सुखी बसे संसार सब, दुखी रहे ना कोय..*
*यह अभिलाषा हम सब की, 🙏🏻 भगवन पूरी होय..*🙇‍♂️
*विद्या - बुद्धि - तेज़ - बल, सबके भीतर होय..*
*दूध - पूत - धन - धान्य से, वंचित रहे ना कोय...।।*
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙇‍♂️🙇‍♂️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
*मेरे और मेरे परिवार की ओर से आपको और आपके परिवार को श्री कृष्ण जन्माष्टमी की बहुत-बहुत बधाई और हार्दिक शुभकामनाएं भगवान श्री कृष्ण भगवान का आशीर्वाद सदैव सभी पर बना रहे🌹🌹🪷🪷🙏🙏*
💐💐
*भगवान श्री कृष्ण आपके जीवन में प्रकाश और आनन्द लायें*

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 *जय श्री कृष्णा*🙏🏻🙏🏻🙏🏻

05/09/2023

कुदरत की एक कलाकारी की एक पहचान हो तुम,
जिंदगी में प्यार और सादगी की जीती जागती पहचान हो तुम।।

21/04/2023