শিশু স্বাস্থ্য - By Dr Sambhunath Das

05/07/2026

😆😆😆

🙋‍♀️😂মাঝে মাঝে নিজেদের অবস্থার উপুড় একটু হেসে নেওয়া উচিত।

13/01/2026

⚠️ নিপাহ ভাইরাস – ভয় পাবেন না, তবে সতর্ক থাকুন।

1. নিপাহ ভাইরাস একটি গুরুতর ভাইরাসজনিত রোগ।

2. এটি পশু থেকে মানুষে এবং মানুষ থেকে মানুষের মধ্যে ছড়াতে পারে।

3. বাদুড় নিপাহ ভাইরাসের প্রাকৃতিক বাহক।

4. বাদুড় ফল বা খেজুর রস কে লালা বা প্রস্রাব দিয়ে দূষিত করতে পারে।

5. এই দূষিত খাবার খেলে ভাইরাস দ্বারা সংক্রমণ হতে পারে।

6. জ্বর ও মাথাব্যথা দিয়ে উপসর্গ শুরু হয়।

7. পরে শ্বাসকষ্ট বা মানসিক বিভ্রান্তি দেখা দিতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে মস্তিষ্কে সংক্রমণ (এনসেফালাইটিস) হতে পারে।

8. নিপাহ ভাইরাসের নির্দিষ্ট কোনো ওষুধ নেই। তবে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করলে প্রাণ রক্ষা সম্ভব।

9. অসুস্থ ব্যক্তির সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।

10. জ্বরের সাথে আচরণগত পরিবর্তন দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান।

11/01/2026

বাচ্চাকে খাওয়ানোর বিষয়ে কি কি ভুল একদমই করবেন না।

06/01/2026

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Joydeb Banerjee, Priyabrata Khamrui, Shrabani Sasmal, Arin Dam

05/01/2026

I got over 650 reactions on my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉

04/01/2026

🍼 আপনি কি জানেন? বুকের দুধ শুধু শিশুর জন্যই নয় — বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের স্বাস্থ্যের জন্যও অসাধারণ উপকারী! 💪👩‍🍼

আমরা সবাই জানি, বুকের দুধ শিশুর জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার। কিন্তু আজ একটু অন্য দিকটা নিয়ে কথা বলি —
👉 বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে মায়ের শরীরেও যে অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকার হয়, তা অনেকেই জানেন না।

✨ 💖 বুকের দুধ খাওয়ালে মায়ের কী কী উপকার হয়?

✔️ স্তন ক্যান্সার ও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে:
যেসব মা দীর্ঘদিন বুকের দুধ খাওয়ান, তাঁদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার ও ওভেরিয়ান ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখা যায়। যত বেশি সময় দুধ খাওয়ানো হয়, সুরক্ষাও তত বেশি।

✔️ ভবিষ্যতে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমে:
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের ভবিষ্যতে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

✔️ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে:
বুকের দুধ খাওয়ানো উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে বলে প্রমাণ পাওয়া গেছে।

✔️ প্রসবের পর দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে:
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শরীরে যে অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসৃত হয়, তা জরায়ুকে দ্রুত স্বাভাবিক আকারে ফিরতে সাহায্য করে এবং প্রসবের পর অতিরিক্ত রক্তপাত কমায়।

✔️ স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে:
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিদিন অতিরিক্ত প্রায় ৩৩০–৪০০ ক্যালোরি খরচ হয়। সঠিক খাবারের সাথে ব্রেস্টফিডিং প্রসবের পর ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

✔️ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও মা-শিশুর বন্ধন দৃঢ় হয়:
অক্সিটোসিন ও প্রোল্যাকটিন হরমোন মানসিক চাপ কমায়, মন ভালো রাখে এবং মা-শিশুর মধ্যে গভীর আবেগী বন্ধন তৈরি করে। অনেক মা বুকের দুধ খাওয়ানোর পর বেশি আত্মবিশ্বাসী ও মানসিকভাবে স্থিতিশীল অনুভব করেন।

🌱 এই তথ্যগুলো কেন গুরুত্বপূর্ণ?

বুকের দুধ খাওয়ানো শুধু শিশুকে খাওয়ানো নয় —
👉 এটি একটি প্রাকৃতিক ও জৈবিক প্রক্রিয়া, যা মা ও শিশুর দু’জনেরই দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

💡 মায়েদের জন্য ছোট্ট পরামর্শ:
বুকের দুধ পর্যাপ্ত রাখতে ও নিজের শরীর সুস্থ রাখতে—
✔️ পর্যাপ্ত ক্যালোরি
✔️ পুষ্টিকর খাবার
✔️ যথেষ্ট জল পান
এই তিনটি বিষয় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে প্রথম কয়েক মাস।

©Dr Sambhunath Das

03/01/2026

🍎 আপেল সেদ্ধ করলে কি পুষ্টি কমে যায়?

সংক্ষিপ্ত উত্তর 👉 হ্যাঁ, আপেল সেদ্ধ বা boil করলে কিছু পুষ্টিগুণ কমে, কিন্তু সব নয়।

🔥 কী কী কমতে পারে?

⚠️ Vitamin C
• যা তাপে সহজেই নষ্ট হয়
• Boiling বা জলে ফুটিয়ে সেদ্ধ করলে বেশি কমে
• Steaming বা ভাপে সেদ্ধ করলে তুলনামূলক কম কমে।

⚠️ কিছু heat-sensitive antioxidants
• বিশেষ করে বেশি সময় ধরে সেদ্ধ করলে

✅ কী কী থাকে?

✔️ Fiber – প্রায় পুরোপুরি থাকে
✔️ Carbohydrates – শক্তির উৎস
✔️ Minerals (Potassium ইত্যাদি) – বেশিরভাগই থাকে
✔️ Polyphenols – কিছু কমলেও পুরোপুরি নষ্ট হয় না

👉 অর্থাৎ, আপেল সেদ্ধ করলেও পুষ্টিকর খাবারই থাকে

👶 তাহলে শিশুর জন্য কোনটা ভালো?

🔹 ৬–১২ মাস

✅ Steamed / boiled আপেলই ভালো কারণ
• সহজে হজম হয়
• choking risk (শ্বাসনালীতে আটকে যাবার ঝুঁকি) কম
• পুষ্টির সামান্য ক্ষতি নিরাপত্তার তুলনায় তুচ্ছ

🔹 ১ বছরের পর

✔️ ধীরে ধীরে raw আপেল (পাতলা স্লাইস / গ্রেট করে) দিতে পারেন
• বেশি Vitamin C ও
• বেশি ফাইবার ।

🧠 Boiling vs Steaming – কোনটা ভালো?

🥇 Steaming > Boiling , মানে ভাপে সেদ্ধ ভালো।

কারণ
✔️ কম সময়ে নরম হয়
✔️ জলেতে পুষ্টি বেরিয়ে যায় না
✔️ Vitamin loss তুলনামূলক কম হয়

📌 Pro Tip:
• বেশি সময় সেদ্ধ করবেন না
• অল্প জল ব্যবহার করুন
• সেদ্ধ করার জল ফেলে না দিয়ে পুরিতে মেশাতে পারেন

⭐ Take-home message

✅ Steamed আপেল = নিরাপদ + হজমযোগ্য
✅ Raw আপেল = বেশি পুষ্টি (বয়স হলে)
❌ Vitamin কমার ভয়ে ছোট শিশুকে raw আপেল জোর করে নয়।

👉 শিশুর বয়স ও নিরাপত্তাই প্রথম অগ্রাধিকার

📩 আপনার শিশুর খাবার নিয়ে প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন
📌 এমন শিশু স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য পেতে পেজটি Follow করুন।

© ডাঃ শম্ভুনাথ দাস।