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13/08/2026

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क्या आप जानते हैं❓ | पेट की चर्बी कम करने के लिए 5 योगासनक्या बढ़ता हुआ पेट आपको परेशान कर रहा है?तो रोज़ सुबह अपने 15 म...
12/08/2026

क्या आप जानते हैं❓ | पेट की चर्बी कम करने के लिए 5 योगासन

क्या बढ़ता हुआ पेट आपको परेशान कर रहा है?
तो रोज़ सुबह अपने 15 मिनट निकालकर इन 5 योगासनों को अपनी routine में शामिल करें। 🌿

👉 नौकासन
👉 फलकासन

👉 द्विचक्रिकासन

👉 भुजंगासन

👉 धनुरासन

हर आसन का सही समय और जरूरी जानकारी जानने के लिए सभी slides को swipe करके देखें। 👆➡️

⚠️ योग अपनी क्षमता के अनुसार करें और सही तकनीक का ध्यान रखें।

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#योग #योगासन #स्वस्थजीवन

🧘‍♂️ योग अपनाएं, स्वस्थ, शांत और खुश रहें। 🌿योग सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखने का माध्यम नहीं, बल्कि शरीर और मन के बीच संतुलन...
11/08/2026

🧘‍♂️ योग अपनाएं, स्वस्थ, शांत और खुश रहें। 🌿

योग सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखने का माध्यम नहीं, बल्कि शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने की एक सुंदर प्रक्रिया है।

इस पोस्ट में दिए गए 8 योगासनों को देखिए और जानिए कि नियमित अभ्यास आपके स्वास्थ्य और जीवनशैली के लिए कैसे उपयोगी हो सकता है। 🙏

✨ आज से ही योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
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#योग

क्या आपके बाल भी झड़ रहे हैं❓क्या बाल बहुत टूट रहें है❓क्या आप सुंदर और लंबा घना बनाना चाहते हैं❓Guruji Yoga Wale लेकर आ...
10/08/2026

क्या आपके बाल भी झड़ रहे हैं❓
क्या बाल बहुत टूट रहें है❓
क्या आप सुंदर और लंबा घना बनाना चाहते हैं❓

Guruji Yoga Wale लेकर आये आपके इन सभी सवालों का जबाब "कैश उपचार तैलम"

पूर्णत: शुद्ध और जड़ीबूटीयों से बना हुआ एक औषधीय तैल

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🧘 त्रिकोणासन — संतुलन, लचीलापन और स्थिरता का शानदार योगासन 🧘नियमित रूप से सही विधि से किया गया त्रिकोणासन शरीर की flexib...
09/08/2026

🧘 त्रिकोणासन — संतुलन, लचीलापन और स्थिरता का शानदार योगासन 🧘

नियमित रूप से सही विधि से किया गया त्रिकोणासन शरीर की flexibility और balance को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है। ✨

✅ पैरों और कमर की flexibility बढ़ाने में सहायक

⚖️ शरीर का संतुलन बेहतर करने में मददगार

🦴 रीढ़ की flexibility बनाए रखने में सहायक

💪 Core muscles को सक्रिय करने में मदद

🧘 शरीर में स्थिरता और जागरूकता विकसित करने में सहायक

⚠️ ध्यान रखें: किसी भी योगासन को अपनी क्षमता और सही
तकनीक के अनुसार करें। दर्द, चोट या किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में विशेषज्ञ की सलाह लें।

🔥 आज से ही शुरू करें त्रिकोणासन और रोज़ सिर्फ 15 मिनट योग के लिए निकालें!

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#योगासन #त्रिकोणासन

08/08/2026

सेवा भी साधना भी समाधान भी
योग और साधना से पूर्ण भक्ती ही तप है। हर हर महादेव🔱
काबड़ यात्रा नर्मदापुरम से शरददेव बाबा दिनाँक 3 अगस्त 2026 भक्ति और साधना अद्भुत संगम
एक लोटा जल बदल देता आज और कल

#काबड़सेवा

🧘 नटराजासन (Natarajasana) – शरीर, मन और आत्मा का संतुलननटराजासन एक संतुलन एवं एकाग्रता बढ़ाने वाला योगासन है। यह भगवान श...
07/08/2026

🧘 नटराजासन (Natarajasana) – शरीर, मन और आत्मा का संतुलन

नटराजासन एक संतुलन एवं एकाग्रता बढ़ाने वाला योगासन है। यह भगवान शिव के नटराज स्वरूप से प्रेरित है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन, संतुलन और मानसिक स्थिरता विकसित होती है।

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🧘‍♂️ नटराजासन करने की विधि

1. सीधे खड़े हो जाएँ और दोनों पैरों को साथ रखें।

2. दाएँ घुटने को मोड़ें और दाएँ हाथ से दाएँ पैर के टखने को पकड़ें।

3. बाएँ हाथ को सामने की ओर सीधा रखें और दृष्टि सामने रखें।

4. शरीर का संतुलन बनाए रखते हुए दाएँ पैर को पीछे और ऊपर की ओर उठाएँ।

5. सामान्य गति से श्वास लेते रहें और 15–30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।

6. धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौटें और दूसरी ओर से भी अभ्यास करें।

✅ नटराजासन के लाभ
✔️ शरीर का संतुलन और स्थिरता बढ़ाता है।
✔️ रीढ़ की हड्डी को लचीला एवं मजबूत बनाता है।
✔️ छाती, कंधे, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
✔️ एकाग्रता, मानसिक शांति और आत्मविश्वास बढ़ाने में सहायक है।
✔️ पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद करता है।

⚠️ सावधानियाँ

❌ यदि उच्च रक्तचाप, चक्कर आने की समस्या या घुटनों में गंभीर दर्द हो तो सावधानी रखें।
❌ गर्भवती महिलाएँ यह आसन चिकित्सक या योग्य योग प्रशिक्षक की सलाह से ही करें।
❌ शुरुआत में दीवार या किसी सहारे का उपयोग करें।
❌ अपनी क्षमता से अधिक शरीर पर दबाव न डालें।
🌿 योग से बने संतुलन, संतुलन से बने जीवन।

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Save जरूर कर लेना | उत्तानासन 🧘‍♂️🧘‍♂️ उत्तानासन (खड़े होकर आगे झुकने की मुद्रा)उत्तानासन एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावशाल...
06/08/2026

Save जरूर कर लेना | उत्तानासन 🧘‍♂️

🧘‍♂️ उत्तानासन (खड़े होकर आगे झुकने की मुद्रा)

उत्तानासन एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावशाली योगासन है। नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों की मांसपेशियों में अच्छा स्ट्रेच मिलता है तथा पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। यह आसन मन को शांत करने, तनाव कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में भी सहायक माना जाता है।

🌿 किन अंगों पर प्रभाव पड़ता है?

✅ हैमस्ट्रिंग (जांघ के पीछे की मांसपेशियाँ)
• खिंचाव आता है और लचीलापन बढ़ता है।
✅ पिंडलियाँ
• स्ट्रेच मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है।
✅ घुटने
• आसपास की मांसपेशियाँ मजबूत बनने में सहायता मिलती है।
✅ एड़ी और टखने
• लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलती है।
✅ रीढ़ की हड्डी (स्पाइन)
• रीढ़ में लचीलापन बढ़ता है और पीठ को आराम मिलता है।
✅ पीठ की मांसपेशियाँ
• सक्रिय होकर मजबूत बनने में सहायता करती हैं।
✅ रक्त संचार
• पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होने में मदद मिलती है।
✅ मस्तिष्क
• तनाव कम करने और मानसिक एकाग्रता बढ़ाने में सहायक।

⭐ मुख्य लाभ

✔️ रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।
✔️ हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और पीठ को अच्छा स्ट्रेच देता है।
✔️ रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।
✔️ तनाव कम कर मन को शांत करता है।
✔️ पाचन क्रिया को सुधारने में सहायक।
✔️ संतुलन, एकाग्रता और मानसिक शांति बढ़ाने में मदद करता है।

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📌 अभ्यास के लिए सुझाव

• खाली पेट या भोजन के 3–4 घंटे बाद अभ्यास करें।
• शुरुआत में आवश्यकता हो तो घुटनों को हल्का मोड़ सकते हैं।
• धीरे-धीरे अभ्यास की गहराई बढ़ाएँ, झटके से न झुकें।
• आगे झुकते समय श्वास छोड़ें और ऊपर उठते समय श्वास लें।

⚠️ किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए?
• स्लिप डिस्क या गंभीर कमर दर्द वाले लोग।
• जिन्हें बार-बार चक्कर आते हों।
• उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा या अन्य गंभीर चिकित्सीय समस्याओं वाले व्यक्ति चिकित्सकीय सलाह लेकर ही अभ्यास करें।
• गर्भावस्था में विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही करें।

🙏 नियमित और सही तकनीक से किया गया उत्तानासन शरीर को लचीला, मन को शांत और जीवन को अधिक ऊर्जावान बनाने में सहायक हो सकता है।

#उत्तानासन

🕉️ क्या आप जानते हैं? | खेचरी मुद्राअंतरमुखी चेतना की दिव्य साधनाखेचरी मुद्रा हठयोग की एक महत्वपूर्ण ध्यान मुद्रा मानी ज...
04/08/2026

🕉️ क्या आप जानते हैं? | खेचरी मुद्रा

अंतरमुखी चेतना की दिव्य साधना
खेचरी मुद्रा हठयोग की एक महत्वपूर्ण ध्यान मुद्रा मानी जाती है। इसमें जीभ को धीरे-धीरे ऊपर तालु की ओर ले जाकर ध्यान और श्वास पर एकाग्र किया जाता है। इस मुद्रा का अभ्यास धैर्य और सही मार्गदर्शन के साथ करना चाहिए।

✨ खेचरी मुद्रा के संभावित लाभ
• मन एवं इन्द्रियों पर नियंत्रण में सहायता
• एकाग्रता और ध्यान क्षमता बढ़ाने में सहायक
• मानसिक शांति एवं तनाव कम करने में उपयोगी
• आध्यात्मिक साधना में सहायक
• नियमित ध्यान अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद
• आत्म-जागरूकता विकसित करने में सहायक

🧘 कैसे करें?
1️⃣ सुखासन, पद्मासन या किसी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें।
2️⃣ रीढ़ सीधी रखें और शरीर को शिथिल करें।
3️⃣ जीभ को धीरे-धीरे ऊपर तालु से लगाएँ।
4️⃣ सहज और गहरी श्वास लेते रहें।
5️⃣ दृष्टि को भ्रूमध्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें।
6️⃣ शुरुआत 2–5 मिनट से करें और अभ्यास के अनुसार समय बढ़ाएँ।

👅 जीभ की सही स्थिति

जीभ का अग्र भाग ऊपर के तालु से हल्के से लगा रहता है। अभ्यास के साथ इसे धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाने का प्रयास किया जाता है। यह प्रक्रिया केवल धीरे-धीरे और अनुभवी मार्गदर्शन में ही करनी चाहिए।

⚠️ महत्वपूर्ण सावधानियाँ

✔️ गुरु या योग्य योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करें।
✔️ किसी प्रकार का दर्द या असुविधा होने पर ज़बरदस्ती न करें।
✔️ खाली पेट या हल्का भोजन करने के बाद अभ्यास करें।
✔️ धीरे-धीरे अभ्यास का समय बढ़ाएँ।
✔️ यदि मुँह, जीभ या गले से संबंधित कोई समस्या हो तो पहले चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह लें।
🔱 ॐ नमः शिवाय
प्रस्तुति: डॉ. प्रवीण कुमार वर्मा | Guruji Yoga Wale

Comment 💬 में बतायें कौन कौन जानता है इस मुद्रा को


⚠️ क्या आपका लिवर फैटी हो रहा है ❓| Fatty Liver & Normal Liver के संकेत पहचानें🟢 Normal Liverपूरे दिन अच्छी ऊर्जा महसूस ...
03/08/2026

⚠️ क्या आपका लिवर फैटी हो रहा है ❓| Fatty Liver & Normal Liver के संकेत पहचानें

🟢 Normal Liver

पूरे दिन अच्छी ऊर्जा महसूस होना
पाचन सामान्य रहना
भूख सामान्य लगना
पेट में भारीपन न होना
लिवर टेस्ट सामान्य होना

🔴 Fatty Liver के संभावित संकेत

हमेशा थकान महसूस होना
दाईं तरफ ऊपरी पेट में भारीपन या हल्का दर्द
पेट फूलना और गैस की समस्या
भूख कम लगना
वजन बढ़ना, खासकर पेट के आसपास
लिवर एंजाइम (SGPT/ALT) बढ़ना

डिस्क्लेमर
ध्यान दें: केवल लक्षणों से फैटी लिवर की पुष्टि नहीं होती। सही जांच और चिकित्सकीय सलाह आवश्यक है। यह पोस्ट आपकी जानकारी हेतु है यह चिकित्सा की सलाह नहीं है। अपने चिकित्सक से परामर्श करके ही उपचार लेवेंसके।

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