26/11/2025
ЁЯПГтАНтЩВя╕П рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдмреВрд╕реНрдЯрд░!
рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рд╕рдордп рдЬрд▓реНрджреА рдердХ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ? рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреА┬ард╕реНрдЯреИрдорд┐рдирд╛┬ардЖрдкрдХреЛ рдФрд░ рдЖрдЧреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХ рд░рд╣реА рд╣реИ?
рдкреЗрд╢ рд╣реИ┬а[shakti vardhak], рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдзрд╛рд╡рдХреЛрдВ () рдХреА┬ард╕рд╣рдирд╢рдХреНрддрд┐ (endurance)┬ардФрд░┬ард╢рдХреНрддрд┐ (power)┬ардХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдПрдХ рд╢реБрджреНрдз рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ред
рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдКрд░реНрдЬрд╛:┬ардпрд╣ рдЙрддреНрдкрд╛рдж рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛, рд╢рддрд╛рд╡рд░реА рдФрд░ рдХреМрдВрдЪ рдмреАрдЬ рдЬреИрд╕реЗ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрдиреВрдард╛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдмреЗрд╣рддрд░ рд╕реНрдЯреИрдорд┐рдирд╛:┬ардпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдлреЗрдлрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ (lung capacity) рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╢рдХреНрддрд┐ (muscle strength) рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ рдЖрдкрдХреЛ┬ард▓рдореНрдмреА рджреВрд░реА┬арддрдХ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рддреЗрдЬрд╝ рд░рд┐рдХрд╡рд░реА:┬ардпрд╣ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреА┬ардердХрд╛рди┬ардФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдЧрд▓реЗ рджрд┐рди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╢реБрджреНрдз рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд:┬а100% рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рд╕реЗ рдмрдирд╛, рдХреЛрдИ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд░рд╕рд╛рдпрди