Drkajal's physiocare

08/09/2026

08/09/2026 💫

08/09/2026

07/09/2026

World physiotherapy day ‘26

06/09/2026

ઉંમર માત્ર 25–30 વર્ષ… પણ શરીરની ગોઠવણી 50 વર્ષની કેમ લાગે છે? 🧍‍♀️🧍‍♂️

આજકાલ લાંબા સમય સુધી Mobile 📱, Laptop 💻, ખોટી રીતે બેસવું, ઓછું Movement અને Exerciseનો અભાવ—આ બધું મળીને ધીમે ધીમે Posture બગાડી શકે છે.

❌ Neck આગળ આવવી
❌ Shoulders વળી જવા
❌ Back વાંકી થવી
❌ લાંબા સમય સુધી બેસ્યા પછી Neck/Back pain થવો

Physiotherapy દ્વારા Posture Assessment, Mobility Exercises, Muscle Strengthening અને Ergonomic Correctionથી યોગ્ય ગોઠવણી તરફ કામ કરી શકાય છે. 💪✨

તમને પણ આવી કોઈ સમસ્યા હોય તો Comment માં “POSTURE” લખો. 👇

📍 Dr Kajal’s Physiocare & Women’s Health Care
🩺 Physiotherapy | Posture Correction | Pain Management | Rehabilitation

05/09/2026

Gentle reminder 😅😅

04/09/2026

POV: You’re still doing it even after being reminded.
!! STOP IT

02/09/2026

Maybe the treatment is working… or maybe the clinic is just too peaceful! 😴😂”

01/09/2026

તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ અંદરથી કમજોર થઈ રહ્યા છે? જાણો વિટામિન D3 ની ઉણપના લક્ષણો અને ઉપાયો! ☀️

આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં આપણે મોટાભાગનો સમય બંધ રૂમ કે ઓફિસમાં વિતાવીએ છીએ, જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન D3 ની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ ઉણપ માત્ર હાડકાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર માઠી અસર કરે છે.

આવો વિગતવાર સમજીએ કે વિટામિન D3 ની ઉણપ શરીરને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય:

🔍 વિટામિન D3 ની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો:

થાક અને સતત અશક્તિ: પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ જો આખો દિવસ શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ અને થાક અનુભવાય.

હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો: પીઠ, સાંધા અને માંસપેશીઓમાં અસહ્ય દુખાવો રહેવો અથવા શરીર જકડાઈ જવું.

મૂડ ડિસઓર્ડર (ડિપ્રેશન અને ચિંતા): વિટામિન D ની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, જેનાથી અચાનક ચિંતા, તણાવ કે ઉદાસી વધી શકે છે.

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity): વારંવાર બીમાર પડવું, શરદી-ઉધરસ કે ચેપ (Infections) جلદી

31/08/2026

1. Local doctors se network banao
orthopedician, neurologist, gynaecologist (post-delivery cases) - unke paas home visit patients aate hain, unhe refer karne ko bolo

2. WhatsApp business card banao - service area, timing, charges clear likho, easily forward ho sake

3. Society/RWA WhatsApp groups + local Facebook community pages mein post daalo

4. Diagnostic centres, pharmacies ke saath tie-up karo - unke walk-in customers ko refer karwa sakte hain

5. Old patients se referral maango — jinhe treat kiya unse bolo dusre patients ko recommend karein

6. Instagram/local content - apna area tag karke post
karo ki home visit service available hai

7. Senior citizen focused areas - old age homes, senior citizen associations mein contact banao (unhe mobility issue zyada hota hai)

8. Google My Business listing banao “physiotherapist home visit [your area]” ke liye — free hai aur local search mein aata hai

30/08/2026

या आपको भी छाती में बाईं ओर दर्द होता है और आपके सारे रिपोर्ट्स नॉर्मल आते हैं?

हर छाती का दर्द हार्ट अटैक नहीं होता! यह ‘कोस्टोकॉन्ड्रााइटिस’ (Costochondritis) हो सकता है, जो पसलियों और छाती की हड्डी के जोड़ पर सूजन की वजह से होता है।

मुख्य लक्षण:

छाती की हड्डी पर सूजन

गहरी साँस लेने या खांसने पर दर्द होना

छाती के बीच के हिस्से में दबाव पड़ने पर दर्द महसूस होना

कारण और समाधान:

यह समस्या भारी वजन उठाने, गलत पॉश्चर (बैठने के गलत तरीके) या विटामिन D3 की कमी के कारण हो सकती है। सही फिजियोथेरेपी और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की मदद से इस दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है।

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को ऐसी समस्या है, तो आज ही सतर्क हों और सही सलाह लें!

Like 👍 करें, Share करें और ऐसी ही उपयोगी हेल्थ जानकारियों के लिए जुड़े रहें!