Serene psycle - mental health solution

06/12/2025

School’s P.T.M

Parents session 🌼

゚ ゚

04/12/2025

বাচ্চাকে পড়ার টেবিলে বসানো মানেই প্রতিদিন নতুন করে ধৈর্য, বোঝানো আর গাইড করার চ্যালেঞ্জ। কারণ বাচ্চার brain এখনো developing stage-এএক জায়গায় ফোকাস ধরে রাখা তাদের জন্য স্বাভাবিকভাবেই কঠিন।

Child Development জার্নালের একটি স্টাডি বলছে ,
বাচ্চারা যখন positive interaction পায় (যেমন শান্তভাবে বোঝানো, ছোট ছোট break, praise), তখন তাদের attention span দ্রুত বাড়ে।
একইভাবে Harvard Center on the Developing Child জানায়, routine এবং predictable পরিবেশ বাচ্চার শেখার motivation বাড়ায়।

✨ Parenting Fact (যা আমরা প্রায় সবাই ফেইস করি):
অনেক সময় যতই বুঝাই “চলো, একটু লিখে ফেলি”, “এই কাজটা শেষ করি” তারপরও বাচ্চা পড়তে বসতে চায় না। এ সময়টা parents-এর জন্য emotionally খুব tough হয়ে যায়, কারণ নিজের ধৈর্য ধরে রাখা কঠিন।

👉 তখন কী করবেন?
✔ Connection before correction: পড়া শুরু করার আগে ১–২ মিনিট বাচ্চার সাথে emotional connect করুন একটা ছোট গল্প, হালকা হাসি, বা simply তাকে জড়িয়ে ধরা। এতে stress কমে ও cooperation বাড়ে।
✔ Task ছোট করুন: পুরো কাজ নয় ২ লাইনে ভাগ করে দিন। ছোট task-এ বাচ্চা কম overwhelmed হয়।
✔ Choice দিন: “এটা আগে করবে, নাকি এটা?”-choice পেলে বাচ্চা control অনুভব করে এবং resistance কমে।
✔ Break Allow করুন: research বলে ছোট break attention বাড়াতে সাহায্য করে।
✔ Praise the effort: outcome নয় ,চেষ্টাটাকে প্রশংসা করুন। এতে motivation naturally বাড়ে।

🤍 Parenting কোনো যাত্রা নয় যেখানে সবসময় smooth থাকবে। কিন্তু calm approach + ছোট ছোট strategy follow করলে বাচ্চার শেখার প্রতি positive attitude তৈরি হবে।

psychologist Ayanika
9051189249

゚

27/11/2025

রাগকে নিয়ন্ত্রণ করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। রাগ খুব স্বাভাবিক ইমোশন। তাই রাগ কমানো বা রাগ কে শেষ করা যায় না, কিন্তু রাগ কে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এর জন্য কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। প্রতিদিন যেমন যার যা রোগ সেই অনুজই ওষুধ খাওয়া একটা নিয়ম, ঠিক তেমনই রাগ কে কন্ট্রোল করতে হলে যা যা করতে হয় সেটা প্রতিদিন ই করতে হয়। এমন কখনও হয় না আজ কাউন্সেলিং করালাম দুদিন এ সেটা কমে যাবে।

রাগ কে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলো নিচে দেওয়া হলো:

🌼শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম করা
🌼একটু খালি পাতায় আকিবুকি করা
🌼মনকে অন্যদিকে নিয়ে যেতে হবে, যেই জায়গা আছেন সেই জায়গা পরিবর্তন করা
🌼ইতিবাচক কথা ভাবা যেমন - “আমি শান্ত থাকতে পারি” “আমি এই সমস্যা থেকে ঠিক বেরিয়ে আসতে পারি”,
🌼নিজের পছন্দ-অপছন্দ কে গুরুত্ব দিতে হবে
🌼ক্ষমা করতে শেখা
🌼নিজেকে বিশ্লেষণ করতে শেখা (self Analysis) করা।

সাইকোলজিস্ট অয়নিকা।
9051189249

25/11/2025

🧠 ১–৩ বছর বয়সী বাচ্চাদের মনোযোগ ও ধৈর্য্য বাড়াতে কোন ঘরোয়া খেলা উপকারী?

এই বয়সে বাচ্চাদের attention span খুবই ছোট গড়ে ২–৬ মিনিট।
কিন্তু নিয়মিত ছোট ছোট game খেলালে মনোযোগ, patience এবং problem-solving skills দ্রুত বেড়ে যায়।
(সূত্র: Journal of Early Childhood Development, 2018)

এখানে কয়েকটি সহজ, ঘরোয়া এবং scientifically effective খেলা দেওয়া হলো👇

🎯 ১. কাপ-ঢাকনা ম্যাচিং (Matching Game)

প্লাস্টিকের বাটি ও ঢাকনা দিন।
কোন ঢাকনা কোন বাটির সাথে যায় ওটা মিলাতে বলুন।
🧩 গবেষণা বলে, matching activities cognitive flexibility বাড়ায়।
(Reference: Early Childhood Research Quarterly, 2017)

🧱 ২. ব্লক সাজানো (Stacking & Building)

ছোট ব্লক, কাপ বা কৌটা দিয়ে tower বানাতে দিন।
বারবার পড়ে গেলে আবার বানাতে দিন এতে patience বাড়ে।
(সূত্র: Child Development, 2016)

🧵 ৩. পাস্তা থ্রেডিং (Fine Motor Game)

শুকনো পাস্তা আর সুতো/স্ট্র এর উপর গেঁথে দিতে বলুন।
🏅 এতে মনোযোগ + fine motor skills + হাত-চোখের সমন্বয়—সব বাড়ে।

🫙 ৪. বোতলে চাল/ডাল ভরা (Pouring Activity)

এক পাত্র থেকে আরেক পাত্রে চাল/ডাল ঢালতে দিন।
😌 মনোযোগ ধরে রাখার অসাধারণ খেলা।

🎨 ৫. আঁকিবুকি (Scribble Time)

কাগজ-কলম দিন, যেভাবে খুশি আঁকতে দিন।
বাচ্চা টানা ৩–৫ মিনিট মন দিয়ে চেষ্টা করবে।

🔔 ৬. আওয়াজের উৎস খুঁজে বের করা (Sound Game)

ঘণ্টা/চাবি বাজিয়ে বলুন “এখন কোথা থেকে শব্দ এলো?”
এতে listening attention শক্তিশালী হয়।

🧩 ৭. সহজ পাজল (2–3 piece puzzles)

খুব ছোট পাজল।
সমাধান করলে তাকে হাসি, প্রশংসা দিন।

এই বয়সে attention বাড়ানোর সেরা উপায় হলো free play + gentle guidance।
স্ক্রিন দিলে মনোযোগ কমে কিন্তু বাস্তব খেলা দিলে মনোযোগ স্বাভাবিকভাবে বাড়ে।
(AAP – American Academy of Pediatrics)

Psychologist Ayanika
9051189249

23/11/2025

“বাচ্চাকে ‘কেন’ জিজ্ঞেস করতে উৎসাহিত করুন-
এটা শুধু কৌতূহল নয়, বরং তাদের লজিক চিন্তা ও সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়ায়।
প্রতিদিন ছোট ছোট প্রশ্নের উত্তর দেওয়ায় বাচ্চার critical thinking শক্তিশালী হয়।”

psychologist Ayanika

22/11/2025

Parenting workshop
Details
9051189259

22/11/2025

রাতে ঘুমের সমস্যা ❓❓❓❓❓❓
🌼মোবাইল দেখা কমাতে হবে
🌼অতিরিক্ত মশলা জাতিও খাবার খাওয়া কমাতে হবে
🌼 নিশ্বাস প্রশ্বাস ব্যয়াম করতে হবে
🌼মনকে রিল্যাক্স করতে হবে
🌼 মাইন্ডফুলনেস প্রাকটিস করতে হবে

psychologist Ayanika
9051189249

20/11/2025

ভেবে দেখুন তো আপনাদের জন্য বাচ্চার ক্ষতি হচ্ছে না তো ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

আপনাদের রাগ , বিরক্তি ওদের মধ্যে যাচ্ছে কি না
আপনাদের ঝামেলা অশান্তি ওদের কত টা কষ্ট পাচ্ছে বা ভয় পাচ্ছে সেগুলো দেখছেন ?

একটু ভেবে দেখুন আসলে সঠিক পেরেন্টিং করছেন কি না ?

psychologist ayanika
serene_psycle

9051189249

02/11/2025

01/09/2025

শরীর নিয়ে নানারকম দুশ্চিন্তা
কিছু একটা হলেই ভয় লাগতে থাকে
এর থেকে বড় কিছু হবে না তো ?
আমি মরে যাবো না তো ?
সবার কাছে উত্তর পেয়েও সন্তুষ্ট না হওয়া
বিশ্বাস না হওয়া
এগুলো সব মানসিক সমস্যার জন্য হয়
তাই দেরি করবেন না
যার বা যাদের আছে যোগাযোগ করবেন
এর থেকে বড় কিছু হওয়ার আগে তার ট্রিটমেন্ট করা জরুরি

কনট্যাক্ট নাম্বার
৯০৫১১৮৯২৪৯

01/08/2025

03/06/2025

Counselling psychologist
9051189249