Ayurveda- For Healthy Living and Lifestyle.."Nirogyam"

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Ashwagandha is a renowned adaptogen in Ayush systems, perfect for boosting vitality and managing stress. But remember: t...
04/07/2026

Ashwagandha is a renowned adaptogen in Ayush systems, perfect for boosting vitality and managing stress. But remember: the true power lies in the roots.
Did you know that not all parts of this incredible plant are meant for consumption? As per official guidelines, only root-based is permitted. The use of leaves (crude or extract) in food products is strictly prohibited.
Make informed, safe choices for your health journey.


हृदय मुद्रा (Hridaya Mudra)—जिसे अपान वायु मुद्रा या मृतसंजीवनी मुद्रा भी कहा जाता है—मुख्य रूप से हृदय (दिल) को स्वस्थ ...
29/06/2026

हृदय मुद्रा (Hridaya Mudra)—जिसे अपान वायु मुद्रा या मृतसंजीवनी मुद्रा भी कहा जाता है—मुख्य रूप से हृदय (दिल) को स्वस्थ रखने, रक्त परिसंचरण को सुधारने और मानसिक व भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए निर्देशित की जाती है.
INDICATIONS:
1. कमजोर हृदय मांसपेशियां (Weak Heart Muscles): यह हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाती है और कार्डिएक मांसपेशियों को मजबूती देती है.
2. उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure): नियमित अभ्यास से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर सामान्य स्तर पर लाने में मदद मिलती है.
3. हार्ट अटैक से बचाव (Risk of Heart Attack): यह अचानक होने वाले दिल के दौरे के जोखिम को कम करने और छाती के भारीपन (Angina) से राहत दिलाने में सहायक है.
4. असंतुलित त्रिदोष (Tridosha Imbalance): शरीर में वात, पित्त और कफ दोषों को नियंत्रित कर पाचन क्रिया और वात (गैस) विकारों को ठीक करती है.
5. तनाव और चिंता (Stress & Anxiety): अत्यधिक मानसिक तनाव, घबराहट (Palpitations) और बेचैनी को यह मुद्रा तुरंत शांत करती है.
6. भावनात्मक बोझ (Emotional Burden): दबी हुई भावनाओं, उदासी, शोक या क्रोध को मुक्त कर मन में आंतरिक शांति और करुणा लाती है.
7. एकाग्रता की कमी (Lack of Focus): चंचल मन को स्थिर करके ध्यान (Meditation) को गहरा करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने में उपयोगी है.

अभ्यास करने का सही तरीका (How to Practice)सुखासन या कुर्सी पर रीढ़ की हड्डी सीधी करके बैठें.तर्जनी उंगली (Index finger) को मोड़कर अंगूठे के आधार (root) पर लगाएं.अब मध्यमा (Middle) और अनामिका (Ring) उंगलियों के पोरों को अंगूठे के अग्रभाग से स्पर्श करें.कनिष्ठिका (Little finger) को सीधा और ढीला छोड़ दें.इस अवस्था में हथेलियों को ऊपर की ओर रखकर घुटनों पर टिकाएं और 15 से 45 मिनट गहरी सांसें लें.

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