Shivarth Orthopaedic Hospital & Physiotherapy Center

18/06/2026

તમારી આ આદતો
તમને આપી શકે છે,
ઓસ્ટિયોપોરોસિસની ભેટ...

☀️ સૂર્યપ્રકાશમાં ન જવું
🪑 બેઠાડું જીવનશૈલી
⚖️ વધુ પડતી ડાયેટિંગ
🍔 જંકફૂડ અને સોફ્ટ ડ્રિન્ક્સનું વધુ પડતું સેવન
🚬 ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન

🦴 જૂની આદતો સુધારો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી બચો. 💙

🏥 શિવાર્થ ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ & ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટર
📍 વિસામણ શાકમાર્કેટની પાછળ, બોયઝ સ્કૂલની બાજુમાં, હવેલી ચોક રોડ, બોટાદ
📞 96647 00612
🌐 www.shivarthhospital.com

15/06/2026

🦴 હાડકાં અને સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો?
ચિંતા નહીં! 💛

લાંબા સમય સુધી બેસવું, વધતું વજન અને વ્યાયામનો અભાવ —
આ બધાથી હાડકાં અને સાંધામાં સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે.

✅ શું કરશો?
✔️ રોજ થોડો વ્યાયામ કરો (વોકિંગ, યોગા)
✔️ કેલ્શિયમ અને Vitamin D ભરપૂર આહાર લો
✔️ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં ન બેસો
✔️ યોગ્ય પોઝ્ચર (બેઠક/ઊભા રહેવું) જાળવો
✔️ શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રાખો
✔️ જરૂર પડે ત્યારે ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટરની સલાહ લો

🏥 શિવાર્થ ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ
✔️ નિષ્ણાત ડૉક્ટર્સ
✔️ આધુનિક ટેકનોલોજી
✔️ ફિઝિયોથેરાપી સુવિધા
✔️ એક્સ-રે અને તપાસ સુવિધા

💡 આ સરળ ટેવો તમારા હાડકાં મજબૂત બનાવે છે
અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદરૂપ બને છે. 💙

🏥 શિવાર્થ ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ & ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટર
📍 વિસામણ શાકમાર્કેટની પાછળ, બોયઝ સ્કૂલની બાજુમાં, હવેલી ચોક રોડ, બોટાદ
📞 96647 00612
🌐 www.shivarthhospital.com

11/06/2026

10/06/2026

🔴 હાડકાં નબળાં તો નહીં ને?

40ની ઉંમર બાદ હાડકાં માટે
કેલ્શિયમ + Vitamin D3 જેટલી જ
ફેફસર અને સ્નાયુઓની તાકાત પણ મહત્વની છે!

🩺 સમયસર તપાસ કરાવો અને દુખાવાને અટકાવો.

👨‍⚕️ ડૉ. મહેશ પી. પરમાર

M.S (Orthopedic)
ઓર્થોપેડીક એન્ડ જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન

🏥 શિવાર્થ ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ & ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટર
📍 વિસામણ શાકમાર્કેટની પાછળ, બોઈઝ સ્કુલની આગળ, હવેલી ચોક રોડ, બોટાદ
📞 96647 00612
🌐 www.shivarthhospital.com

08/06/2026

🪑 ઓફિસમાં 3 સરળ કસરતો
હલનચલન જરૂરી છે!

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાના કારણે ગરદન, ખભા અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે. રોજિંદા કામ દરમિયાન આ 3 સરળ કસરતો અપનાવો:

✅ તમારી ગરદન અને ખભાને ખેંચો
✅ દર 30 મિનિટે ઊભા થાઓ
✅ થોડું ચાલો-ફરો

💙 સ્વસ્થ શરીર માટે નિયમિત હલનચલન ખૂબ જ જરૂરી છે.

🏥 શિવાર્થ ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ & ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટર
📍 વિસામણ શાકમાર્કેટની પાછળ, બોઈઝ સ્કૂલની આગળ, હવેલી ચોક રોડ, બોટાદ
📞 96647 00612
🌐 www.shivarthhospital.com

04/06/2026

કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક શું છે?

🥛 દૂધ અને દહીં
🌾 તલ (SESAME)
🥬 લીલા શાકભાજી
🥜 બદામ

📞 આજે જ એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો.

🏥 શિવાર્થ ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ & ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટર
📍 વિસામણ શાકમાર્કેટની પાછળ, બોઈઝ સ્કુલની આગળ, હવેલી ચોક રોડ, બોટાદ
📞 સંપર્ક નંબર: 96647 00612
🌐 વેબસાઈટ: www.shivarthhospital.com