31/07/2026
نصائح للوقاية من الآم ومشاكل الظهر و الفقرات:
١/ تجنب الجلوس لفترات طويلة، إن كان بسبب العمل والوظيفة أو اية اسباب أخرى حاول إن إن لاتبقى جالسا على
الكرسي أكثر من ٤٥ دقيقة
٢/ تجنب رفع الأشياء الثقيلة من الأرض وراقب وضعية ظهرك أثناء أداء اية أعمال بدنية
٣/ التدخين يؤثر سلبيا على الشرايين الصغيرة المغذية للفقرات والغضاريف التي تفصلها فيزبد من احتمالية تلفها وتأثرها بالخدمات
٤/ الاهتمام بالرياضه وتقوية عضلات الظهر والمحافظة على الوزن المثالي للجسم
٥/ التغذية الصحية وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم
