14/08/2026
الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء ليست مجرد حركة بسيطة، بل وسيلة مهمة لحماية العمود الفقري.
يوضح هذا النموذج الفرق بين الرفع الصحيح باستخدام ثني الركبتين والمحافظة على استقامة الظهر، وبين الرفع الخاطئ بالانحناء من الخصر، والذي يؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات والأقراص الغضروفية وقد يسبب آلام الظهر والإصابات مع مرور الوقت.
احمِ ظهرك… ارفع بذكاء، وليس بقوة. 🦴