15/08/2026
⚠️ إذا ما مقتنع بهذا الكلام… لا تبدأ نظام غذائي!
قالت لي إحدى المراجعات:
“دكتور، نزلت هذا الشهر كيلوين فقط، والشهر الماضي 3 كيلو… بينما أشوف بالسوشيال ميديا ناس ينزلون 5 و6 و7 كيلو بالشهر!”
جوابي كان:
📌 لا تقارن نزولك بنتائج الآخرين، ولا تحكم على نجاحك من الميزان فقط.
هدفنا مو أسرع نزول بالوزن، وإنما:
🔥 خسارة الدهون، وخصوصًا الدهون الحشوية
💪 الحفاظ على الكتلة العضلية
⚖️ والوصول إلى نتيجة صحية نقدر نحافظ عليها
مرات الدهون تنزل والكتلة العضلية تبقى محفوظة أو تتحسن، لذلك الميزان وحده ما يعكس كل التغيير. ولهذا نستخدم InBody لمتابعة مكونات الجسم.
📉 النزول التدريجي بحدود 0.5–1 كغم أسبوعيًا يعتبر معدلًا مناسبًا لكثير من الأشخاص، ويختلف حسب الحالة والوزن والاستجابة.
أما النزول السريع اللي نشوفه بالسوشيال ميديا، فمو شرط يكون كله دهون؛ جزء منه ممكن يكون سوائل أو حتى كتلة عضلية.
🎯 لا تبحث عن أسرع نزول… ابحث عن نزول صحي تقدر تحافظ عليه.
📲 تابع صفحة Dr. Hisham Low Carb Clinic لمعلومات علمية مبسطة تساعدك على الوصول إلى نتائج صحية ومستدامة.
