23/11/2021
اگرچه ممکن است به این قضیه توجه نکنیم، اما برای انجام همه کارها، از جمله راه رفتن، بلند شدن از صندلی و خم شدن برای بستن کفش، باید تعادل خوبی داشته باشیم.
عضلات قوی و توانایی ثابت نگه داشتن مهمترین فاکتور در حفظ تعادل هستند.
تمرینات تعادل شامل انجام تمریناتی است که باعث تقویت عضلات می شود و به شما کمک می کند که در حالت قائم بایستید.
انجام تمرینات تعادلی مانند برخی از ورزش های بسیار چالش برانگیز در یوگا می تواند شدید باشد.
یا اینکه حرکتی ساده مانند ایستادن روی یک پا برای چند ثانیه باشد.
برای بهبود تعادل بدن می توانید از وسایلی استفاده کنید که تعادل بدن شما را به چالش بکشد، مانند یک توپ یا تخته ی تعادل.
همیشه بهبود تعادل برای افراد لازم نیست. اما بعضی اوقات لازم است میزان تعادل خود را بررسی کنیم.
یکی از تست های بررسی تعادل
آزمون تعادل فلامینگو یا لک لک
تست تعادل فلامینگو یا لک لک یک آزمون تعادل برای کل بدن است. این تست که به صورت ایستادن روی یک پا انجام می شود قدرت عضلات پا، لگن و تنه و همچنین تعادل پویا را ارزیابی می کند.
تست تعادل ستاره ( Star excursion balance test) به شکل زیر انجام می شود.
در این روش فرد با یکی از پاهاش روی مرکز می ایستد و پای دیگر را در جهت های خطوط که با فصله ی ۴۵ درجه از هم قرار دارند حرکت می دهد.
ممنون از دختر گلم آرنیکا و مراجع عزیز و مهربونمون آی تک جان که با ما همراه بودند🥰🤗🥰
#باله #فیزیوتراپی
