Steina

Steina MSc Physiotherapy/ Yoga teacher / love to run Þjálfari, jógakennari og nemi í sjúkraþjálfun á 5 ári. Býð upp á fjölbreytta þjónustu:
Fjarþjálfun.

Hef meðal annars starfað sem yogakennari, þjálfari og yfirþjálfari í Mjölni, hópkennari í Heilsuborg, jógakennari í jógastúdíó Ánanaustum, verið með fyrirtækjayoga, hreyfismiðju fyrir krakka, styrktarþjálfun fyrir íþróttafólk og námskeið fyrir konur með streitu og vöðvabólgueinkenni. Nýt þess sjálf að stunda alhliða hreyfingu og hef einstaklega gaman af því að prófa nýa hluti. Markmiðið er að verð

a heilsu hraust og með líkama sem kemur mér í ævintýri eins lengi og ég get. Ég á tvær dætur og það er mér mjög mikilvægt að vera fyrirmynd fyrir þær hvað varðar hreyfingu og lífstíl. Hef mikinn metnað fyrir því að hjálpa fólki að öðlast betri lífsstíl með hreyfingu, enda veit ég það af eigin skinni að hreyfing getur bætt lífsgæði og dregið úr heilsubrestum. Hef einnig fjölbreytta reynslu en þar má nefna, stoðkerfisvandamál, streitueinkenni, vefjagigt, andlega vanlíðan, þungaðar konur, nýbakaðar mæður, börn, aldraðir og íþróttafólk. Kvenna kraftur, mjaðmaliðkunn eða sérhannað fyrir þig
Einkaþjálfun og hópþjálfun Á Hilton Reykjavík Spa og í Mjölnir MMA

Vertu í sambandi og við finnum bestu lausnina fyrir þig.

02/06/2026

Gott að horfa aðeins í baksýnisspegilinn og sjá hvað framfarirnar eru þegar orðnar miklar. Hlakka til næstu skrefa (pun intended) 💪🚴‍♀️🏃‍♀️⛰️

Hlaupa-persónuleg útgáfa af “that’s my why” trendi. Erum öll með eitthvað afhverju og fyrir hvern. Oft yngri útgáfur af ...
27/05/2026

Hlaupa-persónuleg útgáfa af “that’s my why” trendi. Erum öll með eitthvað afhverju og fyrir hvern. Oft yngri útgáfur af okkur sjálfum

1. Fyrir hverjum ertu eiginlega að reyna að sanna þig? Ef allar fyrri ég gætu bara séð ❤️
2. Fyrir 6 ára mér, sem fannst hún fyrir
3. Fyrir 14 ára mér, sem langaði að stunda fjallamennsku með skátunum en var alltaf að kafna úr astma
4. Fyrir 18 ára mér, sem var að kljást við áfall en fannst hún ekki eiga neitt skilið
5. Af virðingu fyrir 2020 mér, sem braust út og kleif Everest en fannst hún oft ekki megnug og langaði oft gefast upp. Hún gafst aldrei upp. Því ætti ég að gera það
6. Í lokin fyrir framtíðina og þessar tvær ❤️ Vil að þær sjái að draumar geta ræst, stundum blæs aðeins á móti en það er þess virði að ýta sér. Svo kemur meðvindurinn að lokum

24/05/2026

Sunnudags hjólið 🌧️💦☀️💨🚴‍♀️

Enn ein vikan í endurhæfingunni Útávið kannski litlar breytingar en mörg lítil skref gera eitt stórt. Kraftur í kálfa á ...
22/05/2026

Enn ein vikan í endurhæfingunni

Útávið kannski litlar breytingar en mörg lítil skref gera eitt stórt.
Kraftur í kálfa á hraðri uppleið
Styrkur í fæti að koma
Hreyfing um ökkla að nálgast norm
Geng orðið oftast nokkuð eðlilega
Kom dagur þar sem ég var verkjuð og þreytt. Þá þarf að muna að endurhæfing er ekki línuleg. Eðlilegt að fara aðeins upp og niður. Þessi dagur leið og ég aftur á réttu róli.

Annars að reyna að æfa fyrir Grefilinn svo gravel hjól verður inni næstu vikur.

11 vikur í hlaupaferð með Náttúruhlaupum. Næstu vikur ganga út á að byggja upp styrk í ökkla og fæti plús cardio með hjó...
16/05/2026

11 vikur í hlaupaferð með Náttúruhlaupum.
Næstu vikur ganga út á að byggja upp styrk í ökkla og fæti plús cardio með hjóli. Vonandi svo bara smooth yfirfærsla í hlaup þegar ökklinn er tilbúinn 🏃‍♀️⛰️🏃‍♀️⛰️🔥

Að því sögðu er þetta hjólabras að verða skemmtilegra og skemmtilegra 🤗🚴‍♀️

14/05/2026

4 vikur í fyrstu hjólakeppni 😬😅

Líður samt betur og betur á þessu hjóli 💪
Verður klárlega áfram partur æfinga vikunni, amk. í einhverju formi 🚴‍♀️🏃‍♀️

Vika 6-7 post ökklaaðgerð // Road back 2 🏃‍♀️⛰️Núna fyrst er partýið byrjað og endurhæfing farin að skipta verulegu máli...
08/05/2026

Vika 6-7 post ökklaaðgerð // Road back 2 🏃‍♀️⛰️

Núna fyrst er partýið byrjað og endurhæfing farin að skipta verulegu máli.

Líka að sjá árangur á allri vinunni sem ég lagði inn fyrir aðgerðina.

Er aðeins að byrja að trúa að hlaupin seu innan seilingar. En þá er líka að halda aftur af sér og fara ekki of hratt af stað

Er svo heppin að vera með kollega á kantinum með frábærar ráðleggingar og er líka að fá ráðgjöf hjá Liz Bayley sem er ein sú fremsta í ökklum. Held að allur þessi her sjúkraþjálfara hljóti að koma mér sterkri aftur á stígana.

02/05/2026

6 vikur síðan ég fór í aðgerðina.

Næstu verkefni eru að ná upp fyrri styrk í kálfa og fæti. Kostar fullt af þolinmæði en allt skilar þetta sér 🏃‍♀️🏃‍♀️

24/04/2026

Það er eitt að vita og hafa fullan skilning á að vöðvi rýrnar. …en að horfa á hann hverfa, er bara allt annar handleggur. Treysti samt á ferlið, allar æfingarnar pre op og það sem ég er að gera núna +næstu vikur. Á allt eftir að skila sér

Address

Reykjavik
Reykjavik
101

Telephone

+3546934173

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Steina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Steina:

Shortcuts

Share

Category