Dott.ssa Annunziata Lettiero- Psicoterapeuta

24/06/2026

Ho avuto il piacere di contribuire al Corso per Preposti presso Università Bocconi, dedicato alla comunicazione, alla gestione dello stress e agli aspetti relazionali della sicurezza.

Quando si affrontano i temi della salute e sicurezza sul lavoro, l'attenzione si concentra spesso sugli aspetti normativi, procedurali e tecnici. Si tratta naturalmente di elementi imprescindibili. Tuttavia, l'esperienza quotidiana nelle organizzazioni ci mostra come la prevenzione dipenda anche dalla qualità delle relazioni, dalla capacità di comunicare in modo efficace e dal riconoscimento tempestivo dei segnali di disagio.

Per questo ritengo particolarmente importante che i percorsi formativi aziendali includano anche una riflessione sullo stress lavoro-correlato, sulla gestione delle dinamiche relazionali e sul ruolo che la comunicazione svolge nel promuovere contesti di lavoro sicuri e sostenibili.

La sicurezza è fatta di comportamenti, ma prima ancora di persone e relazioni.

Un sentito ringraziamento a Caterina Farina e Valentina Vangi per l'organizzazione e la cura con cui hanno seguito il percorso formativo, e a tutti i partecipanti per l'interesse, il confronto e la partecipazione attiva durante l'incontro.

13/05/2026

📌 Non sempre la terapia cambia la strada che stai percorrendo.
Più spesso cambia il significato che attribuisci a ciò che vivi e il modo in cui ti relazioni con te stesso e con gli altri.

🌪️Il disagio non è qualcosa da eliminare, ma un segnale che acquista significato all’interno delle storie, dei legami e dei contesti in cui viviamo.

☔️Quando cambia lo sguardo su di sé e sulle proprie relazioni, anche il percorso può apparire diverso.

☀️A volte la strada resta la stessa.
Ma impari ad alzare lo sguardo e vedere anche il cielo.

11/05/2026

L’ansia è una delle emozioni più importanti per la nostra sopravvivenza.

Non è un nemico da eliminare, ma un sofisticato sistema di allerta che ci aiuta a riconoscere i pericoli, a prepararci ad affrontare le sfide e ad adattarci ai cambiamenti. In condizioni normali, l’ansia ci orienta, ci protegge e ci permette di mobilitare le risorse necessarie per affrontare ciò che percepiamo come incerto o minaccioso.

Il problema nasce quando questo sistema di allarme rimane costantemente attivo, anche in assenza di un reale pericolo.

In questi casi l’ansia può diventare pervasiva e interferire con il sonno, la concentrazione, le relazioni, il lavoro e il benessere fisico. Il corpo resta in uno stato di allerta continua e la persona può sentirsi intrappolata in un circolo di preoccupazioni, tensione e senso di perdita di controllo.

Da una prospettiva sistemico-relazionale, l’ansia non riguarda solo l’individuo, ma rappresenta spesso un segnale che emerge all’interno della storia personale e delle relazioni significative. Talvolta esprime equilibri familiari complessi, aspettative implicite, conflitti non espressi o modalità di adattamento costruite nel tempo.

Per questo motivo è importante non sottovalutare i segnali del corpo e della mente.

Intervenire precocemente attraverso un percorso psicologico permette di comprendere il significato dell’ansia, individuare i fattori relazionali che la mantengono e costruire modalità più funzionali per affrontare le difficoltà.

Chiedere aiuto non significa essere fragili.

Significa ascoltare un messaggio importante e trasformarlo in un’opportunità di conoscenza, cambiamento e crescita.

✨ L’ansia non è il problema. Spesso è il modo in cui il nostro sistema ci comunica che qualcosa ha bisogno di essere compreso e riorganizzato.

09/05/2026

Ti è stato spesso insegnato a dare attenzione a ciò che pensi, a “razionalizzare”, a controllare.

Molto meno, invece, a riconoscere e ascoltare ciò che accade nel corpo.

Eppure il corpo è costantemente coinvolto nei processi emotivi.

Le emozioni non sono solo contenuti mentali: sono esperienze neurofisiologiche che si manifestano attraverso sensazioni corporee, posture, tensioni, impulsi all’azione.

L’ansia può tradursi in attivazione e costrizione interna,
la rabbia in aumento del tono muscolare e preparazione all’azione,
la tristezza in rallentamento e chiusura,
la paura in immobilizzazione o fuga,
la gioia in espansione e apertura.

In ottica sistemico-relazionale, queste risposte non sono solo “individuali”, ma si sviluppano e si regolano anche all’interno delle relazioni significative.

E dal punto di vista neurofisiologico, il corpo spesso registra e segnala l’esperienza emotiva prima ancora che venga mentalmente riconosciuta e nominata.

Imparare a riconnettersi a queste sensazioni è un passaggio fondamentale di consapevolezza e regolazione emotiva, anche nei percorsi di elaborazione del trauma.

Quale emozione senti più frequentemente nel tuo corpo in questo periodo? 👇

08/05/2026

“Occuparsi” e “preoccuparsi” non sono la stessa cosa.

A volte la mente resta agganciata agli stessi pensieri: li ripercorre, li anticipa, prova a trovare soluzioni… ma finisce per restare dentro un movimento circolare.
In questi momenti può esserci molta attivazione interna, fatica, e la sensazione di essere fermi anche se si sta pensando continuamente.

Occuparsi è diverso.
È quando, dentro quello che c’è, si torna al presente e ci si orienta su una domanda semplice: qual è il prossimo passo possibile, adesso?
Non il passo perfetto. Non quello risolutivo. Uno solo, concreto.

La preoccupazione spesso nasce con una funzione protettiva: prova a prepararci, a farci prevedere.
Ma a volte, senza accorgercene, ci tiene legati a uno stato di allerta che consuma energia e riduce lo spazio di scelta.

Occuparsi non elimina la difficoltà.
Ma restituisce movimento.

Non tutto si risolve subito.
E non tutto si chiarisce pensando di più.

A volte la differenza non è nel problema.
È nella possibilità di tornare, anche solo per un momento, a ciò che è possibile fare adesso.

07/05/2026

Ci sono frasi che in seduta sembrano dette con leggerezza, quasi per abitudine.
A volte fanno sorridere, a volte passano veloci.
Ma raramente sono solo parole.

Spesso sono il modo in cui una persona ha imparato, nel tempo, a stare dentro ciò che sente senza esserne travolta.
Forme di adattamento costruite nelle relazioni, nei silenzi, nelle richieste ricevute, nelle parti di sé che è stato necessario contenere per continuare a funzionare.

Per questo può capitare di sminuire ciò che fa male,
di cambiare rapidamente prospettiva,
di prendere distanza con ironia, lucidità o apparente distacco.

Non sono resistenze da forzare.
Sono modalità che hanno avuto un senso in una storia precisa.

In terapia, allora, non interessa giudicarle o eliminarle in fretta,
ma comprendere da dove arrivano, quali equilibri hanno mantenuto e quali bisogni hanno protetto nel sistema di relazioni della persona.

Solo quando qualcosa viene riconosciuto nel suo significato profondo può smettere di essere l’unica strada possibile.

Ed è da lì che, gradualmente, si possono costruire modi nuovi di sentirsi in relazione con sé stessi e con gli altri.

06/05/2026

Quanto dolore deve aver abitato una madre perché la mente collassi fino all’impensabile?

In queste settimane i fatti di cronaca hanno riportato con forza l’attenzione su un tema che troppo spesso viene affrontato solo quando accade l’estremo: la salute mentale materna.

La sofferenza psicologica nel periodo perinatale e post partum non è rara e non coincide con una semplice fragilità individuale.
Può manifestarsi con depressione, ansia, insonnia, pensieri intrusivi, senso di inadeguatezza, ritiro, difficoltà di regolazione emotiva e profondo disorientamento.

La nascita di un figlio, infatti, non rappresenta solo un evento felice: è una transizione critica del ciclo di vita che ridefinisce equilibri, ruoli, appartenenze, aspettative e identità.

In questo passaggio complesso, una donna non incontra soltanto il proprio bambino, ma anche nuove richieste interne ed esterne a cui sente di dover corrispondere.

Quando la distanza tra esperienza reale e maternità idealizzata diventa troppo ampia, il disagio spesso si trasforma in silenzio.

Come terapeuta sistemico-relazionale sento importante ricordare che il malessere materno non nasce mai nel vuoto e non può essere letto esclusivamente come una questione individuale.

Interroga il contesto relazionale in cui quella maternità prende forma:

la qualità della relazione di coppia,
il sostegno familiare concretamente disponibile,
la distribuzione del carico di cura,
la possibilità di esprimere vulnerabilità senza colpa,
la presenza o l’assenza di reti di contenimento emotivo e clinico.

Per questo la salute mentale materna riguarda l’intero sistema familiare e sociale.

La Giornata Mondiale della Salute Mentale Materna ci richiama a una responsabilità precisa: riconoscere precocemente i segnali di sofferenza, legittimare il racconto della fatica e costruire attorno alle madri contesti sufficientemente supportivi.

Perché arrivare a vedere il dolore solo quando diventa cronaca significa, ancora una volta, non aver saputo vedere prima.

06/05/2026

Ci sono momenti in cui non abbiamo bisogno di essere aggiustati, né spinti a “stare meglio”.

Abbiamo bisogno di essere davvero ascoltati.

In questa scena di Inside Out, Tristezza non prova a cambiare ciò che Bing B**g sta vivendo. Non lo distrae, non lo corregge, non lo porta altrove. Resta lì. Presente. E riconosce il suo dolore.

E proprio in questo gesto semplice e profondamente umano, accade qualcosa di trasformativo: Bing B**g non è più solo dentro a quello che sente.

Nella relazione terapeutica succede qualcosa di simile. Il terapeuta non è lì per “sistemare” la persona o cancellare ciò che prova. È lì per restare. Per ascoltare senza giudizio. Per dare spazio anche a ciò che fa paura, che pesa, che confonde.

È in questo tipo di incontro che le emozioni iniziano a cambiare forma: non perché vengono eliminate, ma perché finalmente possono essere accolte e comprese.

E quando non siamo più soli dentro ciò che sentiamo, anche il dolore diventa più attraversabile.
Meno minaccioso. Più umano.

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05/05/2026

A volte in terapia non arrivano storie.
Arrivano frasi spezzate.

Frasi che hanno retto anni di adattamento,
silenzi, ruoli, responsabilità invisibili.

Non è il dolore a mancare.
È lo spazio per poterlo sentire.

E quando quello spazio si apre, anche solo un istante,
qualcosa cambia forma.

E si affaccia una domanda che prima non poteva esistere:
“E se non dovessi più reggere tutto da solo?”

01/05/2026

📌Sul lavoro non sempre la sofferenza si vede.

🔹️A volte si nasconde dietro una presenza impeccabile, dietro la disponibilità costante, dietro quel “ce la faccio” ripetuto anche quando dentro qualcosa si sta consumando piano.

⏳️Nel mio lavoro incontro spesso questa forma di tenuta silenziosa: persone che hanno imparato a funzionare anche quando dentro sono in allarme, stanche, scollegate da sé.

🔸️La salute mentale sul luogo di lavoro non riguarda solo lo stress. Riguarda il modo in cui impariamo a stare nei nostri limiti… o a superarli continuamente per sentirci all’altezza.

😮‍💨Riguarda la fatica di non potersi fermare.
Il peso di non poter dire “è troppo”.
La sensazione di dover reggere, anche quando si è già oltre.

✋🏼Eppure il corpo e la mente trovano sempre un modo per farsi sentire, quando non vengono ascoltati abbastanza.

📌Oggi, Primo Maggio, non si celebra solo il lavoro.

🫂Si ricorda anche questo: che lavorare non dovrebbe mai significare perdere il contatto con sé stessi.