CaYoga - Fabio Caio

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Tutti i miei corsi di yoga online, meditazioni guidate, e oltre 400 video lezioni per tutti i livelli. Inizia a praticare yoga con me 🧘🏻‍♂️

07/08/2026

Hai mai utilizzato il rullo in schiuma?
Funziona come un dolce, profondo massaggio per i muscoli e le articolazioni, rilasciando tensione dalla fascia connettiva. Quella tensione che è spesso legata a dolore cronico e squilibri del sistema nervoso 🧘🏻‍♂️

Oggi ti mostro 3 semplici posizioni

03/08/2026

Hai mai utilizzato il rullo in schiuma?
È uno strumento incredibile per allentare tensione dalla fascia connettiva e per regolare il sistema nervoso.

Prova queste 3 semplici posizioni 🧘🏻‍♂️

30/07/2026

Scommetto che è capitato anche a te di alzarti al mattino e di sentirti comunque stanco.
In questo video, ti mostro qualche posizione che può aiutarti a supportare la tua energia durante la giornata 💪🏻

26/07/2026

Hai presente quella sensazione, dove a volte sembra che corpo e mente siano due cose completamente disconnesse?
Se succede anche a te, non sei solo.

È uno schema che si ripete, specialmente nei momenti di particolare pressione o dove abbiamo dei compiti importanti da portare a termine.

Oggi ti racconto di come la pratica Yoga puoi aiutarci a ritrovare equilibrio e connessione tra corpo e testa.

16/07/2026

INCONTRIAMOCI A WANDERLUST 108 🩵

Hai presente quella sensazione di connessione che si prova quando si pratica in gruppo? C’è un’energia che connette tutti: il percorso di ognuno incontra quello degli altri.
Ora immagina di vivere tutto questo insieme a centinaia di persone, unite dalla stessa passione per lo yoga.
Ho partecipato a Wanderlust negli ultimi due anni come praticante e quest’anno avrò l’onore di accompagnarvi come Demo sul Main Stage in tutte le tappe di questo speciale evento!

Segnati queste date:
📍 Venezia – 19 settembre
📍 Milano – 26 e 27 settembre
📍 Roma – 3 ottobre

Condivideremo delle pratiche veramente speciali e tante altre attività insieme a insegnanti straordinari.

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15/07/2026

È meglio praticare per cinque minuti al giorno o per due ore una volta a settimana?

Quello che ho imparato negli anni in cui ho sofferto di mal di schiena è che la costanza è molto più importante della durata.

Spesso evitavo di praticare perché non avevo un’ora intera a disposizione. Questo non ha fatto altro che rallentare la mia guarigione.

Non sottovalutare l’importanza di 5 o 10 minuti di pratica quotidiana. Ti assicuro che, nel corso delle settimane e dei mesi, tutto questo fa un’enorme differenza.

Oggi ti mostro alcune semplici posizioni che puoi praticare anche tutti i giorni. Sono esercizi che aiutano a migliorare l’elasticità e la stabilità della colonna vertebrale.

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08/07/2026

Sciogliere la muscolatura delle gambe è fondamentale per la salute della tua schiena. Se soffri spesso di dolore alla zona lombare, piuttosto che sciatalgia, ti consiglio di provare questi efficaci esercizi. Apporta le modifiche necessarie in base al tuo grado di flessibilità.

Li ho implementati nella mia routine quotidiana dopo aver sofferto per anni di mal di schiena e mi hanno aiutato tantissimo nel ritrovare benessere e libertà di movimento.

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28/06/2026

Ho quasi 40 anni e questa è la sequenza yoga che faccio tutti i giorni per mantenere la mia schiena elastica.
Spesso mi chiedete di condividere esattamente gli esercizi che faccio quando ho solo 10 minuti liberi durante la giornata. Se dovessi scegliere, questa è decisamente una di quelle sequenze.

Seguimi in questi 4 semplici esercizi, senza preoccuparti troppo se non ti riescono perfettamente al primo tentativo. Ricordati che la costanza nella pratica è ciò che permette al sistema corpo-mente-respiro di trovare nuovi pattern di connessione. È esattamente come un bambino che impara a camminare…Non lo fa 1 ora alla settimana, ma prova tutti i giorni trovando una progressione costante che lo faccia sentire sicuro.

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17/06/2026

Se soffri spesso di mal di schiena, questa sequenza di esercizi postulali ti aiuterà a scioglierti a livello articolare e a ritrovare fluidità nel movimento.
Il dolore cervicale, lombare o nelle anche è spesso dovuto a una postura scorretta nell’arco della giornata.
Prova ad aggiungere questi semplici esercizi yoga nella tua routine, e sono certo che sentirai grande beneficio.

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