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🧘🏻‍♀️Insegnante Yoga e Naturopata rif legge 4/2013
✨Curiamo le radici, Nutriamo l'Anima
📩organizzo classi e ritiri Yoga

03/11/2026

Oggi vi spiego a cosa serve la Posizione della Ruota o del Ponte (Urdhva Dhanurasana)! 🏹✨
Se volete dare una vera carica di energia alla vostra giornata e dire addio alla postura da smartphone, questo è l'esercizio perfetto. Ecco perché fa così bene al vostro corpo:
🫁 Apre petto e spalle: Espande il torace e contrasta subito la posizione curva che assumiamo ogni giorno al PC.
🦵 Rafforza la schiena e le gambe: Attiva intensamente glutei, braccia e tutta la muscolatura posteriore per una colonna forte e sana.
⚡ Stira l'addome e dà carica: Allunga tutta la parte anteriore del corpo e stimola il sistema nervoso, regalandovi una sensazione immediata di vitalità e benessere!

📌 Salva questo video per la tua prossima pratica e fammi sapere nei commenti: come ti senti quando apri il petto in questa posizione? 👇
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⚠️ Nota: il tempo del video è limitato, quindi alcuni concetti sono solo introdotti. Se vuoi approfondire o fare domande, sentiti liber* di commentare: il confronto e lo scambio sono sempre benvenuti 🌼

27/10/2026

Oggi vi spiego a cosa serve la Posizione della Lucertola (Utthan Pristhasana)! 🦎✨

Se passare molte ore seduti vi fa sentire le gambe e la schiena bloccate, questo è l'esercizio perfetto da salvare. Ecco perché non dovrebbe mai mancare nella vostra routine:

🔓 Sblocca le anche: Allunga in profondità lo psoas e l'inguine, restituendo immediata mobilità al bacino.
🦵 Stira le gambe: Lavora intensamente su quadricipiti e muscoli posteriori della coscia per una flessibilità al top.
🧘‍♂️ Salva la schiena: Sciogliendo le tensioni accumulate sulle anche, va a scaricare e alleggerire subito la zona lombare!

📌 Salva questo video per provarla alla fine della tua prossima pratica e fammi sapere nei commenti: quanto senti rigida questa zona da 1 a 10? 👇

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20/10/2026

Oggi esploriamo insieme Marichyasana C, una delle torsioni più potenti e rigeneranti dello yoga! 🧘‍♀️✨

Come ci siamo detti nel video precedente: respiro profondo, presenza e corpo ben caldo prima di iniziare. Soltanto ora siamo pronti a richiedere al nostro corpo questo piccolo (ma intenso) sforzo!

Perché inserire Marichyasana C nella tua pratica? Ecco tutti i suoi benefici:

🌀 Disintossica e stimola la digestione: La torsione effettua un vero e proprio "massaggio" agli organi addominali, stimolando fegato, reni e intestino.
🪵 Migliora la salute della colonna: Mantiene la schiena flessibile, decomprime le vertebre e allevia i dolori nella zona lombare.
💪 Apre le spalle e il petto: Aiuta a correggere la postura quotidiana, favorendo una respirazione più ampia e profonda.
🧠 Calma la mente: Le torsioni aiutano a scaricare le tensioni accumulate e a ritrovare il centraggio.

💡 Tip di pratica: Non forzare la torsione con le braccia! La spinta deve partire dal centro del corpo (addome) sostenuta da un'espirazione profonda.

Salva il video per il tuo prossimo allenamento! 📌

👇 Sei riuscito/a a provarla? Raccontami nei commenti come ti sei sentito/a!
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16/10/2026

Oggi le mie bacchette hanno deciso di non collaborare ☹️
Secondo voi perché? 🤔

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13/10/2026

Prima della flessibilità, prima della forza, c’è la cosa più importante di tutte: il respiro. 🌬️
Ascoltare il tuo corpo, goderti il momento ed essere realmente presente qui e ora è il vero segreto della pratica. Solo quando impari a sincronizzare il respiro e a rispettare i tuoi tempi, puoi davvero chiedere al tuo corpo di esplorare qualsiasi posizione tu desideri. ✨
✨Un piccolo reminder fondamentale✨
Nelle prossime settimane usciranno tantissimi video dedicati a diverse posizioni di yoga. Tenete SEMPRE a mente questo Reel: il corpo va ascoltato, rispettato e soprattutto scaldato bene prima di provare qualsiasi movimento o asana più complessa. 🧘‍♂️

Salva questo video per ricordartelo ogni volta che srotoli il tappetino! 📌

👇 Tu a cosa pensi mentre pratichi? Riesci a rimanere presente sul respiro? Fammelo sapere nei commenti!

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09/10/2026

C'è ancora speranza per l'ecosistema?
Lo chiedo alle bacchette

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05/10/2026

Oggi le mie bacchette mi hanno svelato che questo mondo ormai non è più al sicuro 😱

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29/09/2026

Una sequenza di yoga rilassante per iniziare la giornata 🦢
Rimanete in ogni posizione per qualche respiro, usate i blocchi da yoga se avete bisogno di un sostegno in più e ripetete l'esercizio su entrambi i lati. 🧘🏼‍♀️
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25/09/2026

Sei stai tanto al PC per lavoro e non, questi esercizi yoga ti aiuteranno a stare meglio 🪷🤲

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18/09/2026

Interferenze della Chiesa ⛪⚠️

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