15/01/2026
Tu sai come e quando utilizzare gli integratori??
MELATONINA 🌙😴 stomaco vuoto ,30 minuti prima di dormire
VITAMINA B 🏋🏼♂️ colazione
VITAMINA C 🍊 mattina o pranzo NO la sera potrebbe dare energia
VITAMINA D ☀️ colazione , associato a dei grassi per migliorare l’ assorbimento
FERRO 🩸 a stomaco vuoto per migliorare l’ assorbimento.
ZINCO Zn a stomaco vuoto
MAGNESIO 🦵 dopo cena prima di dormire favorisce il rilassamento muscolare
COLLAGENE 🦴 mattina a stomaco vuoto o sera per supportare i processi rigenerativi notturni
OMEGA 3 🐟 colazione , pranzo o cena per evitare nausea o reflusso
PROBIOTICI 💊 a stomaco vuoto per massimizzare la sopravvivenza dei batteri
