Federica Sfondrini - Psicologa Bergamo

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Federica Sfondrini - Psicologa Bergamo

Psicologa, Albo n°21380 Ordine degli Psicologi della Lombardia

RICEVO SU PRENOTAZIONE
a Bergamo(Redona), Ghisalba e online

17/06/2026

Quanto tempo passiamo sintonizzati su "Radio sventura?"
Durante un percorso psicologico impariamo a riconoscere i pensieri automatici e a prenderne le distanze. Possiamo infatti apprendere tecniche di defusione, che ci insegnano che "non siamo ciò che pensiamo".
A volte un pensiero è solo un pensiero... Non sempre è bene prenderli troppo sul serio!

30/05/2026

La semplicità che mi fa stare bene.
Fare spazio ai sensi e lasciarsi avvolgere, con un po' di quella consapevolezza dell'esserci che nel quotidiano sfugge.
Il profumo di fiori e resina nell'aria, la compattezza del terriccio sul sentiero, il riverbero del sole sull'acqua, la solennità di radici anziane.
E sto.☀️

27/05/2026

Hai mai la sensazione che il cibo non serva solo a nutrire il corpo, ma a "mettere a tacere" un’emozione?

Spesso la risposta non è nello stomaco, ma nella nostra mente. Riconoscere la differenza tra "fame vera" e "fame emotiva" è un passo fondamentale per sviluppare consapevolezza e trovare un equilibrio con le nostre abitudini alimentari.

➡️Scorri il carosello per scoprire cosa succede all'interno del nostro cervello e iniziare a riconoscere il messaggio che il tuo corpo ti sta inviando.

Cambiare solo quello che mettiamo nel piatto non basta: serve capire perché lo facciamo. Ed è proprio da qui che parte il mio percorso "MindFOODness - Oltre la dieta".

04/05/2026

Hai mai la sensazione che il cibo non serva solo a nutrire il corpo, ma a "mettere a tacere" un’emozione? ☁️
Spesso mangiamo per noia, per stress, per tristezza o per stanchezza. In quei momenti, non è lo stomaco a chiamare, ma il nostro mondo interiore che cerca conforto. Riconoscere la differenza tra fame vera e fame emotiva è il primo passo per smettere di sentirsi in lotta con il piatto.
Dopo anni si esperienza clinica, ho deciso di dare vita a un percorso dedicato proprio a questo: "MindFOOdness - Oltre la dieta". Non parleremo di calorie, ma di consapevolezza, per imparare a prenderci cura delle nostre emozioni senza che il cibo sia l'unica risposta.
Cambiare ciò che mangiamo è importante, ma capire perché lo facciamo è ciò che fa davvero la differenza. 🌱

13/03/2026

Sapevi che mentre dormi i tuoi neuroni "ripassano" a velocità 20x? 🧠💤
Si chiama "replay" ed è il segreto per fissare i ricordi. Se non riposi, non impari: lo spiega benissimo Dehaene nel suo nuovo libro edito da .
Se vuoi smettere di sentirti in colpa quando ti riposi, devi assolutamente leggerlo. 😉

10/03/2026

Sapevate che il nostro cervello continua a cambiare per tutta la vita?🧠✨
Ho appena finito di sfogliare questa novità di : “L’arte di imparare” di Stanislas Dehaene.
Non è il solito manuale accademico pesante. È un viaggio diviso in brevi capitoli che rispondono a domande che tutti ci poniamo:
❓ Un bambino impara già nel grembo materno?
❓ Come fanno i neuroni a "dormire" e imparare contemporaneamente?
❓ Perché l'errore è fondamentale per apprendere?
Come psicologa formata in neuropsicologia, amo quando la scienza diventa "pop" senza perdere di rigore💎

16/02/2026

Da gennaio 2026, tutti i lunedì ricevo presso a (BG). ☀️

13/02/2026

Carte conversazionali, semplici e geniali.

In un mondo che spesso ci chiede di rispondere in fretta, queste domande ci danno il permesso di fermarci ad ascoltare.
Mazzi di carte conversazionali pensati per tre diversi target:
👥Per gli amici: per andare oltre il "come va?" e riscoprire chi avete accanto.
💕Per la coppia: per nutrire l'intimità attraverso la curiosità reciproca.
👧Per i bambini: per allenare l'intelligenza emotiva e l'ascolto fin da piccoli.
Perfette come materiali per attività rompighiaccio in contesti di gruppo, molto versatili in base ad età e tematiche.
Tra adolescenti diventano possibilità di mettersi in gioco, esponendosi oltre lo schermo, faccia a faccia, cuore a cuore.
In studio, in classe o in famiglia, offrono un'opportunità per inter-connetterci, esplorarci, conoscerci e farci conoscere.

Grazie per avermele fatte scoprire!💎

18/01/2026

Ci sono libri che non insegnano “cosa fare”, ma come guardare il mondo e la propria esperienza.
"Il cuore dell’insegnamento del Buddha" è uno di questi.
Non propone tecniche specifiche, ma invita a sviluppare una postura interna verso la sofferenza, fatta di presenza, ascolto e apertura.
In psicologia clinica, anche senza entrare nella dimensione della spiritualità, questo è un concetto fondamentale: spesso il cambiamento nasce quando ci mettiamo in contatto con l’esperienza, senza volerla correggere, ma semplicemente abitarla.
Da quando ho approfondito tecniche di rilassamento di stampo orientale, leggere testi come questo è diventato un modo per ampliare lo sguardo clinico, ricordando che la presenza è già parte della cura.
➡️ Scorri per estratti e indice.

10/11/2025

Tre nuovi giochi firmati , veri e propri strumenti di brain training!
💬 Strizzanomi – per allenare lessico e velocità di elaborazione
👀 Colpo d’occhio – per potenziare attenzione e memoria visiva
🎭 Mimo Indovino – per sviluppare linguaggio corporeo, empatia e funzioni esecutive

Perfetti a casa o in studio, come strumenti di potenziamento cognitivo per tutte le età 🧩

Formato portatile, materiali resistenti e tantissima versatilità!
Ecco qualche spunto di utilizzo, oltre alle modalità già presenti nei giochi:

🕐 Modalità “a tempo” → per allenare velocità di elaborazione e gestione della pressione
🧠 Modalità “memoria” → ricordare oggetti, gesti o parole già usati
🤝 Modalità “collaborativa” → creare squadre o obiettivi comuni per stimolare cooperazione e flessibilità
🎭 Modalità “mimo inverso” (Mimo Indovino) → indovinare chi ha lo stesso gesto per lavorare su attenzione condivisa
💬 Modalità “categoria extra” (Strizzanomi) → aggiungere vincoli o sottocategorie per rendere il gioco più sfidante

Un modo divertente, intelligente e accessibile per allenare la mente giocando!
🎄🎁 perfetta idea regalo per natale!

Indirizzo

P. Za Don Sergio Colombo, 10 Bergamo
Bergamo
24124

Sito Web

https://www.instagram.com/f.sfondrini_psicologa/?hl=it

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