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Feola Nutrizione, Via Campania 96/98, Caserta (2026)

27/07/2026

FEGATO GRASSO? PRIMA DI PREOCCUPARTI, LEGGI QUESTO

È una delle condizioni metaboliche più diffuse e spesso viene scoperta per caso, durante un’ecografia o attraverso esami del sangue.

Molte persone pensano che sia un problema “di poco conto”, ma non è così: se trascurata può evolvere nel tempo e compromettere la salute del fegato.

La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, l’alimentazione e lo stile di vita rappresentano il trattamento più efficace.

✔ Perdere peso quando necessario.
✔ Ridurre zuccheri e bevande zuccherate.
✔ Seguire un’alimentazione equilibrata ricca di verdure, cereali integrali, legumi, pesce e olio extravergine d’oliva.
✔ Praticare attività fisica con regolarità.

Non servono diete estreme o alimenti “detox”: servono abitudini sane, costanti e personalizzate.

📍Ogni persona è diversa e anche il percorso nutrizionale deve esserlo.

Se hai ricevuto una diagnosi di steatosi epatica, parlarne con un professionista può essere il primo passo per migliorare la salute del tuo fegato e dell’intero organismo.

💬 Hai mai sentito parlare di fegato grasso? Scrivilo nei commenti.

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Dott.ssa Caterina Feola
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26/07/2026

🤰 DIABETE GESTAZIONALE: I CARBOIDRATI NON SONO IL NEMICO

Ricevere una diagnosi di diabete gestazionale può creare preoccupazione, ma nella maggior parte dei casi una corretta alimentazione rappresenta il primo e più importante strumento per mantenere la glicemia sotto controllo e vivere la gravidanza con maggiore serenità.

❌ Uno degli errori più frequenti è pensare di dover eliminare pane, pasta o altri alimenti ricchi di carboidrati.

✅ In realtà, i carboidrati sono fondamentali anche durante la gravidanza. L’obiettivo non è eliminarli, ma scegliere quelli di qualità, consumarli nelle giuste quantità e distribuirli correttamente nell’arco della giornata.

Ridurre eccessivamente i carboidrati può favorire la comparsa della chetosi, una condizione in cui l’organismo, disponendo di poco glucosio, inizia a utilizzare prevalentemente i grassi come fonte di energia producendo corpi chetonici.

In gravidanza è preferibile evitare una chetosi prolungata, perché i corpi chetonici attraversano la placenta e il principale carburante per la crescita e lo sviluppo del bambino, soprattutto del cervello, rimane il glucosio. Per questo motivo le linee guida raccomandano un’alimentazione equilibrata e non diete drastiche o eccessivamente restrittive.

🥗 Un altro semplice accorgimento può aiutare a migliorare la risposta glicemica: l’ordine con cui si consumano gli alimenti. Scorri le immagini per scoprire il perché..➡

Ogni gravidanza è diversa e anche il percorso nutrizionale deve esserlo. Un piano alimentare personalizzato, costruito sulle esigenze della futura mamma e monitorato nel tempo, rappresenta la scelta migliore per tutelare la salute della mamma e del bambino.
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25/07/2026

📚 LA FORMAZIONE NON SI FERMA MAI. NUTRIZIONE CLINICA IN CARDIOLOGIA 🫀

Ogni paziente è unico e merita un approccio basato sulle migliori evidenze scientifiche disponibili.

Per questo ho scelto di approfondire un tema di grande importanza partecipando a un corso dedicato alla nutrizione clinica in cardiologia, un ambito in cui l’alimentazione rappresenta uno strumento fondamentale sia nella prevenzione sia nel supporto al trattamento delle malattie cardiovascolari.

Aggiornarsi continuamente significa poter offrire consigli sempre più efficaci, personalizzati e fondati sulla ricerca scientifica.

La salute del cuore passa anche dalle scelte che facciamo ogni giorno a tavola. ❤️

Grazie ai docenti e agli organizzatori per la qualità della formazione.
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25/07/2026

👶 LA FERTILITÀ SI COLTIVA ANCHE A TAVOLA 🍎

Quando si pensa alla fertilità, spesso l’attenzione si concentra esclusivamente sugli aspetti medici.

Eppure c’è un fattore che troppo spesso viene sottovalutato: lo stile di vita.

L’alimentazione, il peso corporeo, l’attività fisica, il sonno e la gestione dello stress non garantiscono una gravidanza, ma possono contribuire a creare le migliori condizioni per la salute riproduttiva, sia della donna che dell’uomo.

Nelle immagini di questo post trovi 7 aspetti fondamentali supportati dalle evidenze scientifiche:

🥗 Alimentazione di tipo mediterraneo
⚖️ Peso corporeo adeguato
🩸 Controllo di glicemia e insulina
🥑 Grassi “buoni” da non eliminare
🥬 Micronutrienti essenziali
🚭 Abitudini da limitare o eliminare
👩‍❤️‍👨 Il ruolo fondamentale della salute maschile

💚 Un messaggio importante: la fertilità è una questione di coppia. Prendersi cura del proprio benessere oggi significa investire nella salute di domani.

⚠️ È importante ricordare che una corretta alimentazione non rappresenta una terapia per l’infertilità e non sostituisce una valutazione medica quando necessaria. Può però essere un prezioso alleato all’interno di un percorso di prevenzione e di ricerca della gravidanza.

👉 Scorri il carosello fino all’ultima slide.

💬 Se conosci qualcuno che sta programmando una gravidanza, condividi questo post: potrebbe essergli utile.

❤️ Salvalo per averlo sempre a disposizione.

📩 Se desideri un percorso nutrizionale personalizzato in vista di una gravidanza o vuoi migliorare il tuo stato di salute metabolica, contattami per una consulenza.
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17/07/2026

HAI FAME O SETE? 🤔 D’ESTATE È MOLTO FACILE CONFONDERLE…😉

💧 Fame o sete? Il tuo corpo potrebbe confonderle.

Con il caldo intenso succede spesso: senti il bisogno di mangiare… ma in realtà il tuo organismo sta chiedendo acqua.

La lieve disidratazione può manifestarsi con:
✅ improvvisa voglia di dolci
✅ desiderio di fare spuntini continui
✅ stanchezza
✅ difficoltà di concentrazione
✅ mal di testa leggero.

Prima di aprire la dispensa prova questo piccolo test:

🥤 bevi uno o due bicchieri d’acqua;
⏳ aspetta circa 15-20 minuti;
🍎 se la fame rimane, fai uno spuntino equilibrato.

Questo semplice accorgimento può aiutarti a evitare calorie inutili e a gestire meglio l’appetito, soprattutto durante le giornate più calde.

Ricorda che ascoltare il proprio corpo e seguire un’alimentazione bilanciata resta sempre la strategia migliore per affrontare anche le stagioni più impegnative.

👉 Ti è mai capitato di accorgerti che avevi solo bisogno di bere? Raccontamelo nei commenti.!

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16/07/2026

🍦 GHIACCIOLI ALLO YOGURT GRECO: freschi, buoni e adatti anche a chi soffre di insulino-resistenza! ☀️🍓

Con il caldo estivo è normale avere voglia di qualcosa di fresco. La buona notizia? È possibile preparare un dessert gustoso e nutrizionalmente equilibrato anche se si soffre di insulino-resistenza.

💚 Questi ghiaccioli sono una valida alternativa ai prodotti industriali, spesso ricchi di zuccheri aggiunti.

🛒INGREDIENTI:
🥣 250 g di yogurt greco bianco naturale
🍓 250-300 g di frutta fresca di stagione (fragole, frutti di bosco, pesche, albicocche, kiwi…)
🍋 Il succo di mezzo limone

PREPARAZIONE:
1️⃣ Frulla la frutta con il succo di limone.
2️⃣ Aggiungi lo yogurt greco e continua a frullare fino a ottenere una crema liscia.
3️⃣ Versa negli stampini per ghiaccioli.
4️⃣ Lascia in freezer per almeno 5-6 ore.

💡 Perché possono essere una buona scelta?
✔️ Contengono proteine di alta qualità grazie allo yogurt greco.
✔️ Apportano fibre, vitamine e antiossidanti della frutta.
✔️ Sono senza zuccheri aggiunti.
✔️ Le proteine dello yogurt, insieme alle fibre naturalmente presenti nella frutta, contribuiscono a rendere lo spuntino più saziante e a ridurre il picco glicemico rispetto ai classici ghiaccioli zuccherati.

📌 Se soffri di insulino-resistenza, non è necessario rinunciare completamente ai dolci: scegliere ingredienti semplici e ben bilanciati può fare la differenza. Naturalmente, anche questi ghiaccioli vanno inseriti nelle giuste porzioni all’interno di un’alimentazione personalizzata.

💬 Li proverai? Quale frutto useresti per primo?
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14/07/2026

🥵 5 STRATEGIE PER COMBATTERE L’AFA A TAVOLA ☀️

Le temperature elevate mettono il nostro organismo sotto stress, aumentando la perdita di acqua e sali minerali attraverso la sudorazione. Per affrontare al meglio l’afa, la nutrizione può diventare una preziosa alleata.

💧 1. Idratati con costanza
Non aspettare di avere sete: bevi regolarmente durante tutta la giornata. Acqua naturale, tisane fredde senza zucchero e acqua aromatizzata con frutta fresca possono aiutarti a raggiungere il fabbisogno quotidiano.

🍉 2. Fai il pieno di frutta e verdura
Anguria, melone, pesche, albicocche, cetrioli, pomodori, zucchine e lattuga sono ricchi di acqua, vitamine e minerali che contribuiscono a reintegrare ciò che perdi con il sudore.

🥗 3. Preferisci pasti leggeri ma completi
Un pasto equilibrato con cereali integrali, proteine magre (pesce, pollo, uova o legumi) e abbondanti verdure è più facile da digerire e ti aiuta a mantenere energia senza appesantirti.

🧂 4. Attenzione ai sali minerali
Con il caldo si perdono soprattutto sodio e potassio. Una dieta ricca di frutta e verdura è spesso sufficiente a reintegrarli. Gli integratori non sono sempre necessari e vanno valutati in base alle esigenze individuali.

🚫 5. Limita ciò che aumenta la disidratazione
Riduci il consumo di alcol, bevande zuccherate e pasti molto abbondanti o ricchi di grassi, che possono aumentare la sensazione di pesantezza e rendere più difficile sopportare il caldo.

☀️ Un ultimo consiglio: nei giorni più afosi cerca di consumare i pasti principali nelle ore più fresche della giornata e conserva sempre correttamente gli alimenti, perché le alte temperature favoriscono il deterioramento dei cibi.
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24/05/2026

☀️ AMICI DELLA LINEA, DELLA SALUTE...E DELL'ESTATE: ALIMENTI E ABITUDINI CHE POSSONO FARE LA DIFFERENZA

Con l’arrivo della bella stagione cresce spesso la voglia di sentirsi più leggeri, energici e in forma. Ma attenzione: non servono soluzioni drastiche o diete improvvisate.
Spesso sono le scelte quotidiane più semplici a fare la differenza.

Ecco alcuni alleati utili per benessere, equilibrio metabolico e controllo del peso:

🥗 1. Verdure ad ogni pasto
Aiutano ad aumentare il senso di sazietà grazie al contenuto di fibre, acqua e micronutrienti, migliorando anche la qualità complessiva del pasto.

🍓 2. Frutta fresca di stagione
Una scelta pratica e naturalmente dolce, perfetta per uno spuntino più equilibrato rispetto a snack industriali o dolci confezionati.

🌱 3. Legumi
Spesso sottovalutati, ma ottimi alleati per sazietà, benessere intestinale e controllo glicemico grazie a fibre e proteine vegetali.

🐟 4. Proteine di qualità
Pesce, uova, latticini ben bilanciati, carni magre o fonti vegetali aiutano a costruire pasti più completi e sazianti.

💧 5. Idratazione
Con l’aumento delle temperature spesso si beve meno di quanto si pensi. Una corretta idratazione aiuta benessere generale, digestione e gestione del senso di fame.

🚶 6. Più movimento quotidiano
Non serve partire subito da allenamenti estremi: camminare di più, usare meno l’auto o essere meno sedentari conta davvero.

🍽️ 7. Pasti più equilibrati
Saltare i pasti o mangiare troppo poco spesso porta solo a fame intensa e scelte impulsive più avanti.

☀️ L’obiettivo non è la “prova costume”, ma stare bene nel proprio corpo.

📩 Se vuoi migliorare la tua alimentazione con un percorso nutrizionale personalizzato, puoi contattarmi per una visita nutrizionale dedicata.
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23/05/2026

STORIA DEL PERCORSO: PRIMA E DOPO
NON SOLO DIMAGRIMENTO, MA TRASFORMAZIONE.

👨 19 anni
📅 Percorso iniziato a ottobre 2025 (mantenimento attualmente in corso)

📉 Risultati raggiunti:

⚖️ Peso: 109,4 kg → 91,7 kg (-17,7 kg)
🔥 Massa grassa: 39,6 kg → 24,5 kg
📏 Circonferenza addominale: 114,1 cm → 103,4 cm
📊 Plica addominale: 35 mm → 25 mm

Dietro questi numeri ci sono impegno, costanza e la volontà concreta di cambiare le proprie abitudini. 💪

Un percorso nutrizionale non significa semplicemente “seguire una dieta”, ma imparare ad ascoltare il proprio corpo, costruire nuove consapevolezze e trovare un equilibrio sostenibile nel tempo.

Ci saranno giorni più semplici e giorni più difficili. Momenti di entusiasmo e momenti di stanchezza. Ed è proprio qui che fa la differenza non cercare la perfezione, ma continuare con costanza, un passo alla volta.

Perché il vero successo non è solo vedere il numero sulla bilancia scendere, ma migliorare la propria composizione corporea, sentirsi meglio, acquisire maggiore energia e costruire abitudini sane che possano accompagnarti nel lungo periodo. 🌱

A 19 anni, intraprendere un percorso di questo tipo significa fare un investimento importante sulla propria salute presente e futura.

Il mantenimento che stiamo continuando insieme racconta proprio questo: il risultato non è un punto di arrivo momentaneo, ma l’inizio di un nuovo equilibrio.

Ogni percorso è diverso, ogni corpo ha la sua storia e i suoi tempi. Ma con il giusto supporto, metodo e collaborazione, il cambiamento è possibile.

📩 Se anche tu vuoi iniziare un percorso nutrizionale personalizzato, il primo passo può essere più vicino di quanto pensi.
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22/05/2026

MITI DA SFATARE - CAPITOLO 6 “CHI HA LA GLICEMIA ALTA DEVE EVITARE PASTA E PANE”

È una convinzione molto diffusa, ma non è corretto generalizzare. 🩸

Avere la glicemia alta, il prediabete, il diabete o l’insulino-resistenza non significa eliminare completamente i carboidrati, ma imparare a gestirli nel modo corretto.

🍞🍝 Pane e pasta non sono il problema in sé.
La differenza la fanno:

✔️ quantità consumata
✔️ qualità del carboidrato
✔️ composizione del pasto
✔️ condizione clinica individuale

Ad esempio, un pasto composto solo da carboidrati raffinati può determinare una risposta glicemica diversa rispetto a un pasto più equilibrato.

💡 In alcuni casi, scegliere prodotti integrali può essere utile. Pane e pasta integrali, grazie al maggiore contenuto di fibre, possono aiutare a rallentare l’assorbimento del glucosio e aumentare il senso di sazietà.

⚠️ Tuttavia, non sono automaticamente la scelta migliore per tutti. In presenza di condizioni come colon irritabile, gonfiore importante o particolari sensibilità intestinali, alcuni alimenti integrali potrebbero non essere ben tollerati.

Per questo è fondamentale personalizzare. 👩‍⚕️

✅ Alcune strategie utili per il controllo glicemico:

• associare i carboidrati a una fonte proteica
• aggiungere verdure ricche di fibre
• distribuire meglio i carboidrati durante la giornata
• scegliere porzioni adeguate

L’obiettivo non è demonizzare pane e pasta, ma imparare a inserirli correttamente in un’alimentazione equilibrata e sostenibile. 🍽️

📩 Se vuoi migliorare il controllo della glicemia con un piano nutrizionale personalizzato, contattami per una visita nutrizionale dedicata.
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27/07/2026

26/07/2026

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