RecapClinic+

27/10/2026

Hai l’osteoporosi? Non sei di vetro.

L’osso è un tessuto vivo e per rinforzarsi ha bisogno di carico, non di riposo. Uno studio su donne con bassa massa ossea lo ha dimostrato: con l’allenamento giusto e supervisionato la densità della colonna è aumentata.

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21/10/2026

In una settimana ci sono 168 ore. Con il fisioterapista ne passi una.

E le altre 167?

È lì che si gioca gran parte del recupero: nel modo in cui ti muovi, nel giorno in cui sei stanco e il dolore si fa sentire o negli esercizi che rimandi a domani.

Per questo crediamo che una seduta non serva solo a “curarti” in quell’ora. Serve anche a darti gli strumenti per cavartela da solo in tutte le altre: capire cosa ti sta succedendo, sapere quando spingere e quando rallentare, avere un piano per i giorni no.

👉 Salva il post e rileggilo prima della tua prossima seduta.
💬 E tu, nelle tue 167 ore, cosa fai?
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16/10/2026

Lavora per te in silenzio, tutto il giorno: è il pavimento pelvico. E riguarda donne e uomini.

Perdite, urgenza, senso di peso o dolore sono disturbi comuni, ma “comuni” non vuol dire “normali”.
Si tratta di muscoli, e i muscoli si allenano.

Alla RecapClinic+ se ne occupa la Dott.ssa Martina Bertoldi, fisioterapista. Per info e prenotazioni contatta la segreteria 3464949515

Fonte: Cochrane Review, Dumoulin et al. 2018. Contenuto divulgativo.

09/10/2026

Hai appena letto questa frase pensando ad altro? 👀

Tranquillo, succede a tutti: secondo uno studio pubblicato su Science, passiamo quasi metà della giornata con la testa da un’altra parte.

La mindfulness non serve a svuotare la mente (spoiler: non ci riesce nessuno). Serve ad accorgersi di quando te ne sei andato e a tornare. Ogni volta che lo fai è una ripetizione, come in palestra.

Non è una bacchetta magica: è un allenamento. E come ogni allenamento, con una guida esperta funziona meglio.

🧘 Corso di avvicinamento alla Mindfulness con la Dott.ssa Ginevra Seppi, psicologa
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📌 Salvalo per ritrovarlo quando ti serve

06/10/2026

❌ “Sto meglio, smetto gli esercizi.”

Quante volte l’hai pensato? Il dolore se n’è andato, sei tornato a fare le tue cose e l’elastico è finito in fondo a un cassetto.

Ecco il punto: il dolore è il primo ad andarsene, non l’ultimo.
Ai muscoli servono settimane per rinforzarsi, ai tendini anche mesi. E nel mezzo c’è la zona trappola: tu ti senti pronto, il tuo corpo non ancora. È lì che arrivano le ricadute.

La buona notizia è che non devi fare gli esercizi per sempre. Basta passare in modalità manutenzione: almeno 1–2 sessioni di forza a settimana.

📌 Salvalo per quando ti verrà voglia di mollare
📤 Mandalo a quell’amico che “tanto ormai sto bene”
💬 Scrivici in DM e costruiamo insieme il tuo piano

08/09/2026

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20/07/2026

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26/05/2026

19/05/2026

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