Dott.ssa Maria Laura Villani - Psicologa del Benessere

Dott.ssa Maria Laura Villani - Psicologa del Benessere Mi occupo di benessere, salute e alimentazione, offrendo supporto su lavoro, relazioni e gestione del tempo. Lo psicologo alimentare non propone “diete”.

Specializzata in psicologia alimentare e Mindful Eating, aiuto a migliorare il rapporto con il cibo e a ritrovare equilibrio psico-fisico. Mi occupo prevalentemente di Psicologia del comportamento alimentare. Gli psicologi che si occupano di alimentazione, aiutano a capire perché si mangia troppo, quali sono i fattori che influenzano la fame e le cause che hanno determinato il sovrappeso. Inoltre

aiutano la persona ad aumentare la compliance nel seguire una dieta particolare nel caso di patologie metaboliche come diabete, celiachia ecc. Possono incoraggiare la tenuta di un regime alimentare per il raggiungimento di precisi obiettivi di benessere oltre che di peso corporeo. Sono inoltre Coach certificato di Giusto Peso per sempre, il metodo di dimagrimento sano che coinvolge la mente ed evita le diete. Il metodo è testato sin dal 2005 e sinora ha aiutato migliaia di persone a ritornare al proprio "giusto peso" e ad eliminare comportamenti dannosi con il cibo.

“Se non mi amate per quello che sono, allora sarò ancora di più quello che non volete.”Ci sono adolescenti che sembrano ...
25/02/2026

“Se non mi amate per quello che sono, allora sarò ancora di più quello che non volete.”

Ci sono adolescenti che sembrano dire sempre “no”: no alle regole, no alle proposte, no anche alle cose che fino a poco prima andavano bene.
A prima vista può sembrare solo sfida, provocazione, opposizione.
Ma spesso, sotto, c’è qualcosa di molto diverso.
C’è il bisogno di essere VISTI DAVVERO.
C’è la paura di non essere accettati per quello che si è.
C’è il timore, a volte silenzioso ma potentissimo, che per essere amati si debba cambiare, essere “altro”, proprio in un momento delicato di costruzione della propria identità.

E allora succede qualcosa di paradossale: più l’adulto prova a correggere, a insistere, a “rimettere a posto”, più il ragazzo si irrigidisce. Alza il volume. Contraddice. Provoca.
Non sempre perché vuole scontrarsi, ma perché quello diventa il suo modo, imperfetto ma efficace, per dire:
“Così come sono… MI VEDI?”

È una dinamica che rischia di trasformarsi in un braccio di ferro continuo: più controllo da una parte, più opposizione dall’altra. E si entra in una spirale in cui nessuno si sente capito.

Cosa può fare davvero la differenza?

Provare a separare la persona dal comportamento: non tutto ciò che fa va bene, ma questo non significa che lui/lei non vada bene.
Riconoscere prima di correggere: sentirsi compresi abbassa le difese molto più di qualsiasi spiegazione.
Scegliere le battaglie: non tutto merita uno scontro, e a volte lasciare spazio è più efficace che insistere.
Offrire confini chiari ma non rigidi: la fermezza può essere stabile senza diventare dura.

Perché, molto spesso, dietro l’opposizione non c’è il desiderio di allontanarsi, ma un modo faticoso per restare in relazione senza sentirsi annullati.
E in fondo, il messaggio è questo: “Riesci a starmi vicino anche quando non sono facile da amare?”

Se ti capita di vivere o lavorare queste situazioni:
qual è il momento in cui senti che la relazione si blocca di più?

Il senso di colpa nasce dal confronto con noi stessi.La vergogna dal confronto con gli altri.(Fabrizio Caramagna)
15/01/2026

Il senso di colpa nasce dal confronto con noi stessi.
La vergogna dal confronto con gli altri.
(Fabrizio Caramagna)

La rabbia è un’emozione, non un reato.Il punto non è “non arrabbiarsi mai” ma non lasciarle guidare la macchina a 140 km...
12/01/2026

La rabbia è un’emozione, non un reato.

Il punto non è “non arrabbiarsi mai” ma non lasciarle guidare la macchina a 140 km/h!

La rabbia ci parla di confini violati, ingiustizia, frustrazione, stanchezza.
È un messaggio, non un errore.

La regolazione emotiva non è soppressione:
è trasformare il FUOCO in direzione, riflessione, autoconoscenza.

E tu come vivi la rabbia? La esprimi, la eviti o ci litighi dentro?

“Se cerchi di mettere uno spirito libero in gabbia, scoprirai che anche le gabbie possono volare.”Fabrizio Caramagna
15/12/2025

“Se cerchi di mettere uno spirito libero in gabbia, scoprirai che anche le gabbie possono volare.”
Fabrizio Caramagna

La libertà non si misura in chilometri, ma in respiro.Ci possiamo sentire liberi in una stanza piccola…e intrappolati in...
05/12/2025

La libertà non si misura in chilometri, ma in respiro.

Ci possiamo sentire liberi in una stanza piccola…
e intrappolati in un’intera vita.

La libertà non è tanto ciò che fai,
ma quanto ti senti autorizzata/o a essere te stessa/o.
A scegliere senza paura, senza colpa, senza dover chiedere scusa.

E ognuno di noi ha una percezione diversa:
c’è chi ha bisogno di spazio, chi di tempo,
chi di silenzio, chi di compagnia,
chi di movimento, chi di radici.

La vera domanda non è “Sono libera/o?”
Ma:
“Da cosa penso di dovermi liberare per sentirmi me stessa/o?”

Tu cosa associ alla libertà?
Un posto? Una sensazione? Un gesto? Un confine?

quotidiana personale

Il coraggio di conoscere se stessi è un coraggio raro; e sono molti quelli che preferiscono incontrare il loro acerrimo ...
10/10/2025

Il coraggio di conoscere se stessi è un coraggio raro; e sono molti quelli che preferiscono incontrare il loro acerrimo nemico in campo aperto, piuttosto che il proprio cuore nell’armadio.
(Anonimo)

Mangiare è un atto semplice. Ma farlo davvero essendo presente… è un’arte.Quando mangiamo senza ascoltarci, perdiamo il ...
08/09/2025

Mangiare è un atto semplice. Ma farlo davvero essendo presente… è un’arte.

Quando mangiamo senza ascoltarci, perdiamo il contatto con il corpo.
E con le emozioni.

Praticare consapevolezza mentre mangiamo non è perfezione.
È attenzione, gentilezza, curiosità.

Iniziare a riconoscere i propri automatismi è il primo passo per fare pace col cibo.
E anche con sé stessi.

👇 Ti succede? Quale automatismo ti accorgi di vivere più spesso?

Non si mangia solo con la bocca. Si mangia anche con la mente, con il cuore, con la storia che ci portiamo dietro.Cambia...
06/08/2025

Non si mangia solo con la bocca. Si mangia anche con la mente, con il cuore, con la storia che ci portiamo dietro.

Cambiare il proprio rapporto con il cibo non è una sfida estetica: è una riscrittura di abitudini, emozioni, automatismi.

E anche le frasi dette con affetto… possono ferire.
Perché toccano nervi scoperti, senza volerlo.

Se non sei tu a fare il percorso, il tuo compito non è giudicare.
È sostenere.

Hai mai sentito una frase che ti ha fatto sentire più sola, anziché capita?

A volte il problema non è la fame, ma il silenzio che c’è tra due pensieri.Mangiare è un modo per sentire qualcosa, per ...
01/08/2025

A volte il problema non è la fame, ma il silenzio che c’è tra due pensieri.

Mangiare è un modo per sentire qualcosa, per riempire spazi vuoti, per evitare di ascoltare emozioni scomode.

E non c’è nulla di “sbagliato”: è una strategia.
Ma se è l’unica… rischia di diventare una trappola.

Iniziare a riconoscere cosa davvero stai cercando è già un primo passo.
Perché il cibo non è il nemico. L’automatismo sì.

♥️ Hai voglia di condividere la tua esperienza con la fame emotiva?

Multitasking è come cantare, ballare e cucinare… mentre rispondi a una mail urgente. Che potrebbe aspettare!Lo facciamo ...
29/07/2025

Multitasking è come cantare, ballare e cucinare… mentre rispondi a una mail urgente. Che potrebbe aspettare!

Lo facciamo tutti… Ma il multitasking è un’illusione: sembra efficienza, ma è solo fatica mascherata.

Vuoi sentirti più lucida, più centrata, meno sopraffatta?
Inizia da una cosa alla volta. Anche se il mondo sembra premere per il contrario.

👇 Tu riesci a fare una cosa per volta… o hai sempre 7 finestre aperte nella testa?

Le to do list sono come gli ex: se ti fanno più male che bene, vanno riviste o… rifatte da capo!Organizzarsi va bene.Ma ...
26/07/2025

Le to do list sono come gli ex: se ti fanno più male che bene, vanno riviste o… rifatte da capo!

Organizzarsi va bene.
Ma quando ogni spunta mancata diventa un’autoaccusa, qualcosa non funziona.

Le liste dovrebbero aiutarti a liberare spazio mentale, non occupartelo con giudizi.
E ogni tanto dovrebbero includere anche:
☑ bere un caffè in pace
☑ ignorare le notifiche
☑ esistere

E tu? Sei team “liste ovunque” o team “sopravvivo a memoria”?

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