La Dieta Mediterranea Dott.ssa Chiara Serrao

25/03/2026

04/08/2023

ANGURIA 🍉 Ecco cosa sapere….

-contiene un’ampia varietà di carotenoidi come luteina, zeaxantina, criptoxantina e licopene, molecole che proteggono le cellule dai radicali liberi, strettamente collegati a malattie gravi, come il cancro e le malattie cardiache

-è un’ottima fonte di fibre alimentari. Le fibre alimentari migliorano il buon funzionamento dell’apparato digerente e controllano i livelli di colesterolo. Tuttavia, l’anguria contiene una quantità significativa di FODMAP. Questi sono oligo-, di-, mono-saccaridi e polioli fermentabili e possono essere dannosi per le persone con sindrome dell’intestino irritabile

- Dal momento che, durante l’estate, non è raro sentirsi stanchi e spossati, una soluzione naturale al problema è proprio l’anguria: mangiandola, possibilmente fresca, vi permetterà in pochi minuti di recuperare i sali minerali che avete perso con l’inevitabile sudorazione. Questo frutto, inoltre, rinforza il sistema immunitario, ha proprietà antinfiammatorie, depura l’organismo, migliora l’aspetto della pelle e dei capelli, aiuta la circolazione e la solidità delle ossa.

-la polpa dell’anguria contiene inoltre vitamine quali A e C, potassio, fosforo e magnesio. La presenza di vitamina C e potassio in particolare avrebbe un’azione depurativa e detossificante che rende l’anguria un frutto ideale per contrastare in maniera naturale la ritenzione dei liquidi, il gonfiore alle gambe e l’ipertensione

QUINDI QUANTA MANGIARNE?

La quantità giusta, se vogliamo abbondare, è di 200-250 grammi al giorno, privilegiando il consumo la mattina a colazione oppure il pomeriggio come spuntino. Comunque non bisogna esagerare, tenendo conto della presenza, all’interno dell’anguria, di una componente significativa di zuccheri

E TU LO SAPEVI?

20/06/2023

5 IDEE per una LUNCH BOX da portare in spiaggia o a lavoro.

Scorri il carosello per sapere cosa suggerisce la nutrizionista. E se ti è piaciuto il post, non dimenticare di salvarlo per poter avere a portata di mano qualche spunto per un pasto sano, nutriente, bilanciato a prova di estate ☀️

01/02/2023

Benvenuto FEBBRAIO, scorri il carosello e scopri quale verdura consumare.

Se ti è piaciuto il post, salvalo, fammi sapere nei commenti se di consuetudine consumi questi vegetali ma se non mi segui, non dimenticarti di aggiungermi.

24/01/2023

TI ALLENI E NON SAI COSA MANGIARE 2 ore prima del WORKOUT? Ecco qui qualche consiglio…scorri il carosello e scopri di più!!

16/12/2022

Natale si avvicina…ma quale potrebbe essere la colazione ideale? Scorri il carosello! Per te 4 proposte!

➡️ Se ti è piaciuto il post, salvalo. Se invece vuoi qualche consiglio su come affrontare le festività natalizie a tavola con serenità, Prenota una consulenza online su https://www.miodottore.it/chiara-serrao/nutrizionista/. Ti aspetto!

13/12/2022

Con immenso piacere, vi comunico che da oggi sarà possibile prenotare un appuntamento per una visita in studio o una consulenza a distanza consultando il sito www.miodottore.it/chiara-serrao Le disponibilità partono dal mese di GENNAIO!

Mi trovate ad
-EMPOLI presso il poliambulatorio della Misericordia ad Empoli Via Cavour 43/B
-FIRENZE presso gli studi medici centro Helab Piazza della Libertà 13
-LARCIANO (PT) presso il centro READY CENTER Via G. Marconi 10
-ONLINE

18/11/2022

Insalatona 500 kcal!

-100 gr di FETA
-150 gr di RADICCHIO VARIEGATO
-150 gr di PACK CHOI o CAVOLO CINESE SPADELLATO CON UN FILO D’OLIO EVO
-5 POMODORINI PICADILLY
- 2 WASA FIBRES
- un CUCCHIAINO DI OLIO EVO + un CUCCHIAINO DI ACETO BALSAMICO (occhio nella scelta di questo prodotto! Spesso si ritrova zucchero sotto forma di caramello! )

Pranzo veloce e via! Giornata piena di cose da fare! Buon pranzo!

16/11/2022

TIPOLOGIE DI GRANO? Cosa sapere per effettuare una scelta consapevole? Scorri il carosello…

palestra

30/10/2022

5 CONSIGLI PER TENERE A BADA LA FAME!

➡️Scorri il carosello e scopri di più.

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