Dott.ssa Sara Usai Meditazione & Stretching Posturale

25/06/2026

🌿 Ritiro al Monastero della Pace: il Nobile Ottuplice Sentiero 🌿
🗓️ 28-29-20 Agosto
📍San Marco La Catola (FG)

Un’esperienza dedicata a chi desidera rallentare, ascoltarsi e approfondire un cammino di consapevolezza attraverso gli insegnamenti del Nobile Ottuplice Sentiero.
Durante il ritiro vivremo momenti di studio e confronto con i monaci, pratiche psicofisiche, yoga, meditazione e spazi di silenzio per ritrovare equilibrio e presenza.
Non è un percorso legato a dogmi religiosi, ma un’opportunità aperta a tutti per esplorare strumenti concreti che favoriscono chiarezza mentale, serenità e crescita interiore. Un tempo prezioso da dedicare a se stessi, condividendo il cammino con persone animate dalla stessa ricerca di autenticità e benessere.
✨ Un invito a riscoprire la pace che nasce dalla consapevolezza e ad avvicinarsi agli insegnamenti che, da secoli, indicano la via verso una vita più libera, compassionevole e luminosa.

Lo Studio Ardhanari, in collaborazione con Tso Pema, desidera creare un momento di condivisione tra insegnamenti e respiro, per approfondire il rilassamento psicofisico e scoprire i benefici per:
🔥il corpo
❤️ la mente
🌟 l’anima

📍 Monastero della Pace Tibetano, San Marco La Catola (FG)
🗓️ QUANDO
Venerdi 28 | Sabato 29 | Domenica 30 AGOSTO
🙏 Aperto a tutti | I posti sono limitati
🔗ISCRIZIONI
3920884975 Sara (whatsapp)

In collaborazione:


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Insegnante di pratiche psicofisiche👉🏻

Insegnante di yoga👉🏻 .davide

24/06/2026

Puoi scrivere:

Nella notte di San Giovanni, il rito dell’acqua con i fiori è un momento speciale di tradizione e buon auspicio, perché si crede che la rugiada e le erbe raccolte portino benessere, fortuna e protezione per tutto l’anno🌸🌼🌻☀️

24/06/2026

Notte di San Giovanni 🌸🌸🌸🌻🌻🌼🌼☀️

23/06/2026

🌿 Ritiro al Monastero della Pace: il Nobile Ottuplice Sentiero 🌿
🗓️ 28-29-20 Agosto
📍San Marco La Catola (FG)

Un’esperienza dedicata a chi desidera rallentare, ascoltarsi e approfondire un cammino di consapevolezza attraverso gli insegnamenti del Nobile Ottuplice Sentiero.
Durante il ritiro vivremo momenti di studio e confronto con i monaci, pratiche psicofisiche, yoga, meditazione e spazi di silenzio per ritrovare equilibrio e presenza.
Non è un percorso legato a dogmi religiosi, ma un’opportunità aperta a tutti per esplorare strumenti concreti che favoriscono chiarezza mentale, serenità e crescita interiore. Un tempo prezioso da dedicare a se stessi, condividendo il cammino con persone animate dalla stessa ricerca di autenticità e benessere.
✨ Un invito a riscoprire la pace che nasce dalla consapevolezza e ad avvicinarsi agli insegnamenti che, da secoli, indicano la via verso una vita più libera, compassionevole e luminosa.
Lo Studio Ardhanari, in collaborazione con Tso Pema, desidera creare un momento di condivisione tra insegnamenti e respiro, per approfondire il rilassamento psicofisico e scoprire i benefici per:
🔥il corpo
❤️ la mente
🌟 l’anima

📍 Monastero della Pace Tibetano, San Marco La Catola (FG)
🗓️ QUANDO
Venerdi 28 | Sabato 29 | Domenica 30 AGOSTO
🙏 Aperto a tutti | I posti sono limitati
🔗ISCRIZIONI
3920884975 Sara (whatsapp)

Dott.ssa Sara Usai Equilibrio Psicofisico

Monastero della Pace Tibetano Centro Studi di Tso Pema Davide Nardelli Studio Ardhanari

02/06/2026

📿RITIRO 30/5 - 1/06
Presso il
In collaborazione con il mio Dott.ssa Sara Usai Meditazione & Stretching Posturale

Preparare un RITirO è una forma di rito.
Un ritiro non è una vacanza. È qualcosa di più intimo, più coraggioso. È la scelta consapevole di dedicare del tempo a noi stessi— non agli impegni, non agli schermi, non alle aspettative degli altri.

Tutto inizia prima ancora di partire. Scegliere il luogo, gli spazi, i momenti di silenzio, le attività per il corpo, quelle per la mente, quelle per l’anima. In questo caso ho scelto il per poter dare l’opportunità ad altre persone di vivere dei momenti con i monaci tibetani. Sapere la loro storia, condividere momenti di pura quotidianità, partecipare alle preghiere e creare una relazione personale con un’altra cultura. Sappiamo bene che includere altre culture ci aiuta ad arricchirci e a sperimentare molto l’empatia.

All’interno di un ritiro il tempo sembra rallentare.
Non ci sono riunioni, notifiche, cose urgenti. C’è solo il presente. Il suono del vento, la luce del mattino, il profumo del pane che cuoce, fatto di prima mattina dal monaco! Ti accorgi di quante emozioni non avevi dato retta.
Ed è in quel silenzio che ricominci ad ascoltarti. Piano, senza fretta. La tua voce interiore torna a farsi sentire — quella che spesso copriamo con il rumore della vita quotidiana. L’ascolto di sé diventa più intenso, più onesto, più profondo. Scopri pensieri che non sapevi di avere, emozioni che aspettavano solo un momento di quiete per emergere.

E poi c’è il gruppo! Queste persone arrivate da posti diversi con storie differenti, eppure si condividono qualcosa di fondamentale: il coraggio di esserci. Di aver detto sì a questo spazio.
In un ritiro le relazioni nascono in modo diverso. Le maschere hanno la possibilità di essere tolte, senza ruoli sociali da recitare. Si ha la possibilità di conoscersi nell’autenticità, in quei momenti semplici e potenti: una conversazione dopo cena, uno sguardo durante una meditazione, le mani che impastano insieme durante i ravioli fatti con i monaci oppure preparare un tiramisù!
Perché uno dei momenti più belli è proprio quello: preparare il cibo insieme. Non è solo cucinare. È un atto antico e profondamente umano. Si condivide lo spazio, si ride, si chiacchiera. Il cibo diventa un linguaggio, e ogni piatto portato in tavola sa di appartenenza.

Voglio ringraziarvi tutti, uno a uno, abbracciandovi con calore cuore a cuore. In attesa di riabbracciarsi e condividere altri momenti importanti.

Un grazie speciale a Marisa che ha permesso di realizzare il ritiro. Ai monaci tibetani, Bumther e Soepa che amo profondamente per la loro gentilezza, felicità e amore che sanno trasmettere. A tutti i partecipanti che con entusiasmo si sono messi in gioco… e non per ultimi, i miei compagni di viaggio del cuore Davide e Isabella .. e Matteo da remoto😆!

Ai prossimi ritiri ❤️📿☀️🌸

Davide Nardelli .t.soepa Serena Macrì

01/06/2026

📿RITIRO 30/5 - 1/06
Presso il
In collaborazione con il mio Dott.ssa Sara Usai Meditazione & Stretching Posturale

Preparare un RITirO è una forma di rito.
Un ritiro non è una vacanza. È qualcosa di più intimo, più coraggioso. È la scelta consapevole di dedicare del tempo a noi stessi— non agli impegni, non agli schermi, non alle aspettative degli altri.

Tutto inizia prima ancora di partire. Scegliere il luogo, gli spazi, i momenti di silenzio, le attività per il corpo, quelle per la mente, quelle per l’anima. In questo caso ho scelto il Monastero della Pace Tibetano (Tso Pema Centro Studi di Buddhismo Tibetano) per poter dare l’opportunità ad altre persone di vivere dei momenti con i monaci tibetani. Sapere la loro storia, condividere momenti di pura quotidianità, partecipare alle preghiere e creare una relazione personale con un’altra cultura. Sappiamo bene che includere altre culture ci aiuta ad arricchirci e a sperimentare molto l’empatia.

All’interno di un ritiro il tempo sembra rallentare.
Non ci sono riunioni, notifiche, cose urgenti. C’è solo il presente. Il suono del vento, la luce del mattino, il profumo del pane che cuoce, fatto di prima mattina dal monaco! Ti accorgi di quante emozioni non avevi dato retta.
Ed è in quel silenzio che ricominci ad ascoltarti. Piano, senza fretta. La tua voce interiore torna a farsi sentire — quella che spesso copriamo con il rumore della vita quotidiana. L’ascolto di sé diventa più intenso, più onesto, più profondo. Scopri pensieri che non sapevi di avere, emozioni che aspettavano solo un momento di quiete per emergere.

E poi c’è il gruppo! Queste persone arrivate da posti diversi con storie differenti, eppure si condividono qualcosa di fondamentale: il coraggio di esserci. Di aver detto sì a questo spazio.
In un ritiro le relazioni nascono in modo diverso. Le maschere hanno la possibilità di essere tolte, senza ruoli sociali da recitare. Si ha la possibilità di conoscersi nell’autenticità, in quei momenti semplici e potenti: una conversazione dopo cena, uno sguardo durante una meditazione, le mani che impastano insieme durante i ravioli fatti con i monaci oppure preparare un tiramisù!
Perché uno dei momenti più belli è proprio quello: preparare il cibo insieme. Non è solo cucinare. È un atto antico e profondamente umano. Si condivide lo spazio, si ride, si chiacchiera. Il cibo diventa un linguaggio, e ogni piatto portato in tavola sa di appartenenza.

Voglio ringraziarvi tutti, uno a uno, abbracciandovi con calore cuore a cuore. In attesa di riabbracciarsi e condividere altri momenti importanti.

Un grazie speciale a Marisa che ha permesso di realizzare il ritiro. Ai monaci tibetani, Bumther e Soepa che amo profondamente per la loro gentilezza, felicità e amore che sanno trasmettere. A tutti i partecipanti che con entusiasmo si sono messi in gioco… e non per ultimi, i miei compagni di viaggio del cuore Davide e Isabella .. e Matteo da remoto😆!

Ai prossimi ritiri ❤️📿☀️🌸

Davide Nardelli .t.soepa Serena Macrì

27/05/2026

🪷 VESAK TIBETANO — SAGA DAWA
Domenica 31 Maggio | Monastero della Pace Tibetano , San Marco La Catola(FG)

In occasione del ritiro dal 30 maggio al 1° giugno, la domenica 31 maggio sarà un giorno di straordinaria sacralità: si celebra infatti Saga Dawa, il Vesak nella tradizione tibetana.
Questo giorno di luna piena custodisce in sé tre momenti eterni della vita del Buddha Shakyamuni: la sua nascita a Lumbini, il suo Risveglio — l’Illuminazione completa raggiunta sotto l’albero della Bodhi a Bodhgaya — e il suo Parinirvana, il passaggio definitivo oltre ogni condizione condizionata, avvenuto a Kushinagar.
Tre eventi. Una sola luna piena. Un giorno che la tradizione tibetana considera il più potente dell’anno intero.

🌕 Cosa si celebra
Nel calendario tibetano, Saga Dawa — il quindicesimo giorno del quarto mese lunare — è considerato il giorno di maggiore potenza spirituale dell’anno intero. La tradizione insegna che in questo giorno ogni azione, pensiero e intenzione — positiva o negativa — viene moltiplicata centomila volte. È il tempo in cui il velo tra il cuore dell’essere umano e la luce del Dharma si assottiglia al massimo.
Il Buddha Shakyamuni, il “Saggio del clan degli Shakya”, nacque a Lumbini, raggiunse l’Illuminazione sotto l’albero della Bodhi a Bodhgaya e lasciò il corpo fisico a Kushinagar — tutte e tre le ricorrenze coincidono, secondo la tradizione tibetana, con la luna piena di Saga Dawa.
Celebrare questo giorno significa onorare il percorso che ogni essere può compiere: dal risveglio alla liberazione.

📿 Presa dei Voti — Sojong e Upavasa
In occasione di Saga Dawa, sarà offerta la possibilità di ricevere i Voti di Upavasa (tib. Nyungné semplificato) per i praticanti laici — un impegno purificatorio di un giorno, osservato dall’alba al tramonto.
Questi voti, ricevuti in un giorno di tale potenza karmicamente moltiplicata, portano immense radici di virtù per sé e per tutti gli esseri senzienti🙏🏻

Per partecipare al ritiro scrivere o contattarmi al 3920884975 Sara 🌸

26/05/2026

Il dolore non si combatte.
Si incontra. 🤍

Ho creato questa meditazione di 10 minuti per te — per chi ogni giorno porta un peso dentro il corpo o dentro l'anima, e non sa più dove posarlo.

Non ti chiedo di fare niente di straordinario.
Ti chiedo solo 10 minuti.
E la volontà di provare a stare con te stesso/a, davvero.

🎧 LINK → ascolta la meditazione guidata gratuita -> https://www.youtube.com/watch?v=iLs_p6AsWjg

Lasciami nei commenti una 🌿 se questo ti tocca.
E dimmi: dove senti il dolore in questo momento?

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☀️ Vuoi lavorare insieme? Offro sessioni individuali e percorsi di gruppo — online e in presenza. Se senti che è il momento di fare qualcosa per te, scrivimi.
📧 Email: [email protected]
📱 Instagram: sarausai_meditazione
🌐 Sito web: www.sarausai.com
📲 WhatsApp / Telegram: (+39) 3920884975
📍 Dove trovarmi: Puglia | ONLINE

💜 Buon percorso. Ti aspetto. Sara 🙏🏻
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Senti il dolore come un peso che non riesci a depositare?Questo non è un video che ti chiede di ignorarlo.Questo è uno spazio dove imparare a tenerlo — e a n...

23/05/2026

La luna che disegni dice qualcosa di te. 🌑🌙🌕

In arteterapia, il simbolo non si analizza — si ascolta.

Piena → completezza, bisogno di essere visto
Crescente → trasformazione in corso
Nera → silenzio profondo, un nuovo inizio che si prepara

Quale luna sei oggi?
Scrivilo nei commenti 👇

Equilibrio Psicofisico